梅雨季节保健常识

梅雨季节保健常识梅雨季节保健常识 梅雨季节人体保健措施：梅雨季节人体保健措施： 一、调节室内温湿度。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门 窗，保持空气流通，以祛除湿气。有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，将 气温降至 23℃—26℃、相对湿度降为 50%—60%；如没有空调，则可通过采光、 关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。 二、 心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持 充足的睡眠。 三、风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。运动时应注意晨练不 要太早，阴雨天气不要外出运动。 四、在梅雨季节气候潮热，食物容易腐败变质。因此，要吃熟食，喝开水。 存放过的食物食用前应该先进行加热杀菌。 五、梅雨期间，天气放晴时要常晒被褥。要勤洗澡，勤换衣，多进行热水淋 浴；注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和 酒，尤其不要食用已变质和变味的食物，以防中毒。 六、梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人 就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏 病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。所以，这样的季节我们要特别注意 适当运动。 由于经常下雨，早晚锻炼不很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成 习惯，哪里都是锻炼的机会。例如：不坐电梯，走楼梯；少骑车，多走路；在家 里的地板上认真做几十个俯卧撑；甚至看了会电视之后，站起身，认真地扭扭脖 子，这些都是锻炼。 对于那些本来就有疾病的人群来说， 一定要在医生的指导下，选择适合自己病 情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则就会欲速而不达，甚至会 加重病情或者出现意外。同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比 较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗 出当风，防止感冒 梅雨季节的生活小常识： 一、大理石地面，小心防滑。 现在很多新小区都很漂亮， 环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大 理石。可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。梅雨季节， 连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。 二、隔夜菜最好别吃。 梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因 为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐 会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、 呕吐、心慌等症状。同时，大家应该注意防暑降温、及时补充水分。但也不要走 到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的 冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣 意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。 三、充分利用家里电器除湿。 梅雨季节，家具、衣被之类常湿乎乎的，蛮难受。可以充分利用家里电器除 湿，比如，用电吹风吹吹家电，用电熨斗熨烫衣物，开启空调除湿功能。 四、多关注自己心情变化。 高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病，梅雨季节都容易高发。多休息、不淋雨、 减少晨练、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。 据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容 易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等， 都是保持心情愉快的好办法。必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。