2020疫情心理成长报告

自从 2020 年 1 月 20 日全面打响疫情阻击战以来，成效正不断显 现。如今，我们应该从最初的恐慌和混乱中渐渐冷静下来，更理性地 应对问题。疫情防控进入到这一阶段，我们需要更强调理性认知，而 非情绪发动;要深化反省， 将灾难当成心理成长的契机， 促进个体心理 和全民心理建立。 防护行为到位即可，不必过度防卫 不时有消息说，消毒液、酒精都卖光了，甚至连似乎与事无关的 双黄连口服液和双黄莲蓉月饼也都卖光了……对新型冠状病毒的个人 防护措施或许很多，而黄金法那么就一条：切断人际传播，防止病毒 从身体入口侵袭。 因此，做法很简单：少见人，远离人，戴口罩，勤洗手。个人的 其他做法似乎意义不大。比方，没有必要每天把家里都拿酒精清洗一 遍;没病的情况下，也不必盲目服药作预防。过度发动、过度防卫反而 虚耗精力，引发焦虑而影响正常休息和工作，不利于安康。 对待疫情严肃理性，不可全民亢奋。据说，火神山雷神山医院施 工的现场直播，就有 6 千万人在线观看。在目前全民防疫过程中，人 们有了共同话题，共同情绪，容易陷入另一种不安康的全民“狂欢〞 心态：紧张情绪被错误地体验为事件很刺激，对话题的关注产生围观 快感，共同的热点让认知亢奋，对抗疫一线进展的关注让个体产生虚 幻的控制感。 这种过度的冲动亢奋心态与抗疫大局无补， 对个体心理安康不利。 我们要以严肃理性的态度对待疫情，不必为此冲动亢奋，还不如安静 地做好本职工作或做些力所能及的公益。 信息获取适可而止，不要做手机控。 对手机的依赖本就很普遍了，到处都是“手机控〞。当下关注疫 情的需求，更是让很多人不停查看新闻，刷朋友圈，转贴跟评，生怕 错过什么重要信息。实际上，网上存在大量冗余信息、无用信息、不 实信息、负面信息，不断上网刷屏，让人信息过载，认知疲劳，心情 烦躁。建议大家手机不用总抓在手中，不用逮时机就看。 要理解疫情动态，每天有两次，每次有几分钟看手机就够了。否 那么，疫情过去了，手机成瘾了，也费事。此外，VX 上各种工作群、 朋友群，让大家或自愿或被动地卷入各种圈子，不时收到工作指令， 受到信息骚扰，正常的工作学习时间被一声声信息提示音切割得七零 八碎。这时你能做的要么是退群(当然有的工作群不能退)，要么是让 VX 静默，你有空时再集中“批奏〞，不然你就被手机控制了。 过好日子抓好工作，别虚度假期。 目前各项防疫治疗工作都有序推进，不断获得良好进展，疫情可 防可控，虽然要继续做好个人防护行为，但生活还要笑对，工作不能 忘记。对于绝大局部没有直接参加防疫一线工作的人们而言，要做的 就是保护好自己，安静地过好自己的日子，做好自己的本质工作。春 节假期完毕了， 安心踏实地回归工作岗位吧;还没有开学的同学们， 抓 紧时间学习吧。假设假期过得没内容，没方案，没事可做，反而容易 丧失意义感，徒增烦躁感，所谓“无事生非〞。 后疫情时期多反省，不能忘记教训。 虽然病毒是否算生命可以争论， 但但凡生命， 一定想生存并繁衍。 病毒在动物宿主体内或许相安无事， 甚至共同进化得很好(当然也有不 好的时候)， 但一些人的猎奇口欲将病毒引入人际进化链条中， 招致疫 情灾祸，因此我们人类要管好自己的嘴。 时代的创痛，经常过不了一代人的时间就可能被忘记，17 年前的 “非典〞教训至少没让今天的一些人改掉“贪吃〞的缺点。我们要对 大自然有敬畏感，而非以能吃冷僻的生猛海鲜夸耀自己的身份、权利 和胆识。大疫当前，医护人员冲锋在一线，他们是最得意、可敬的人， 我们对其敬畏和感谢，也不可忘记。 我们近期总结了一些心理学的研究成果发现，医护人员的心理安 康在过去几十年明显下降，职业倦怠感明显上升。顺便说一句，教师 群体也是这种趋势。我们不能总以所谓医德、师德的名义对这两个群 体进展道德绑架，要实在关心他们的工作压力和职业境况。要善待呵 护我们身体安康与心灵成长的人! 自弗洛伊德以后，“心理〞逐渐成为民间可以无视但是不可失去的 词。越来越多的人也投身到心理学的研究中去，心理学在将来的世界 里必将成为人们不可或缺的一局部，无论对医学，理论研究，战争与 和平都有着举足轻重的作用。 在学习了 4 周的心理课以后，我对心理学有了一种新的认识，其 中给我映像 ZUI 深的就是人在人际交往的过程中的心理效应：首因效 应，近因效应，光环效应，刻板效应，定势效应，投射效应。然而这 其中给我映像 ZUI 深的就是光环效应和刻板效应。 首先我们先来说说光环效应，所谓光环效应，顾名思义，就是因 其好(坏)的一面而断定这个人的好坏。 网上给出的官方解释是这样的： 所谓光环效应是指我们在对别人作评价的时候，常喜欢从或好或坏的 局部印象出发， 扩散出全部好或全部坏的整体印象， 就像月晕(或光环) 一样，从一个中心点逐渐向外扩散成为一个越来越大的圆圈，所以有 时也称为晕轮效应或月晕效应。 就我个人而言在我的成长过程中，光环效应于我而言还是很常见 的。我的高中是市里的重点高中，虽然我不是实验班里的学生，但是 周围任然是高手林立。我常常都会带着崇拜的目光去看这些在学习方 面很优秀的人，他们经常是速度与准确率并存的人，我起初以为这些 人应该是各方面都优秀的 “三好学生〞了吧， 于是我也和他们交朋友， 遇到不会的问题也会主动问他们，他们也都很乐意答复。 随着我思想意识的进步，我对学习的那股干劲也逐渐显露出来， 我会花比他们更加多的时间与精力去解决他们早已解决的问题，虽然 过程很吃力，但是在我的不懈努力下，我的成绩也逐渐和他们旗鼓相 当了。我以为他们也许会为我的进步感到快乐的时候，我发现事实并 不是这样。当我再去找他们的时候，他们总会以学习为由回避我的目 光或者直接不理睬我，而且这种情况在我考试成绩超过他们的时候表 现的尤其明显。正是在这个时候我理解到了“人无完人，金无足赤〞 这句话的含义， 一个人终究是不是 “完人〞并不能通过一面来判断他， 当然我在看到别人成绩超过我或者是别人受到表扬的时候也会产生嫉 妒心理并渴求自己也能得到类似的成绩或待遇。正所谓“当局者迷， 旁观者清〞，在与别人交往的过程中，我们应该客观地对待自己和别 人，即既要看到别人的优点也要看到缺点，并且我们要可以从自身出 发看看自己有没有类似的问题，假设别人可以提出中肯的意见的话更 是要虚心的承受它，防范光环效应的负作用。同时也可以利用光环效 应的影响增加自身的吸引力。 与人交往时， 可以采用先入为主的策略， 让对方理解我们的优势，以获得积极的评价。 接下来我们就来讲讲刻板效应，对于刻板效应网上给出的含义是 这样的：我们在认识和判断别人时，并不是把个体作为孤立的对象来 认识，而总是把他看成是某一类人中的一员，使得他既有个性又有共 性，很容易认为他具有某一类所有的品质。因此当我们把人笼统地划 为固定、概括的类型来加以认识时，刻板印象就形成了。众所周知，? 暴走大事件?是一档非常受青年人追捧的网络节目， 它通过当下流行的 话语来评价各时各地发生的稀奇古怪的事情。 曾经这档节目曾报道过： “江苏的高考是全国的高考难度当中的，堪称地狱形式。〞身为一个 从江苏来的考生，我自然到了学校有种优越感，也就会自然而然的认 为从其他地方来的考生程度是远远不如我们江苏考生的了。这种感觉 在