健身房器材

健身房器材健身房器材 它们的主要功能是: 增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 AMT 体适能运动机:与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全 零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即 时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力 学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损 的发生。 健美车:锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功 能。 健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。 综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械 的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量; 仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 编辑本段跑步机 商用跑步机 ※功能介绍 商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体 验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。 ※配备 IFT 驱动控制器 IFT 驱动控制器支持 4.0 马力高压 AC 感应电机结合集成 Footplant TM 技术用来控制速度带， 商用跑步机 在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。 ※Ground Effects控制技术 独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减 轻冲击和控制横向运动。 ※完全一体式娱乐选择 Cardio Theater 整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二的高 端有氧健身房，也提高了您的终极会员体验服务。 ※简易操作的电脑编程 只需 6 个按钮就能完成多重预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。在运动 过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。 ※持久耐用 IFT 驱动控制器支持 4.0 马力高压 AC 感应电机确保了此产品的持久耐用。商用 跑步机系列高度的可靠性和精确性是其商用设备的代表。 ※控制地面冲击系统 在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独一无二的悬挂系统的 设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝 盖、小腿以及背部的压力。 ※感应式面板和娱乐运动一体化系统 感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节 省了时间; ※直接可以选择 26 个程序:只有 6 个键就可以控制 26 个程序，包括六个体能 测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 ※按键控制 该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很 容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输 入。 家用跑步机 已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能 及使用: 家用电动跑步机 电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的 卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如 指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不 易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有 氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑 1000 米，双腿就得撞击地面 600-700 次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而 且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑 步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲 击。 另外，科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通 过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的 效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运 动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。 初次使用 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机 和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以防摔倒后能把控 制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑 料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到 1.6,3.2 公里/小时的低速度，身体站 直，向前看，用一只脚在跑带上“瓟“几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运 动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到 3,5 公里/小时。保持这样的速度 10 分钟 左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。 热身准备 不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展， 因此先走上 5,10 分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做 5 次，每 条腿每次做 10 秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触 摸脚趾。保持 10~15 秒，然后放松。重复做 3 次。 2(脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴 伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持 10~15 秒，然后放松。每一条腿 重复做 3 次。 3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着 地，向墙或树的方向倾斜。保持 10~15 秒，然后放松。每一条腿重复做 3 次。 4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢 慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持 10~15 秒，然后放松。每 一条腿重复做 3 次。 5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向 腹股沟方向拉。保持 10~15 秒，然后放松。 运动量 锻炼 15-20 分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以 4 -- 4.8 公里/小时的 速度热身 5 分钟，接着按每 2 分钟增加 0.3 公里/小时的速度递增，直到您觉得在 某个速度下持续运动 45 分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约 1 公里，并记录 下所用的时间。这可能会用上 15-25 分钟。以 4.8 公里/小时的速度行走时，1 公 里的路程大约会用 20 分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高 速度，这样持续 30 分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清 楚:不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的 频率:目标是 3-5 次/周，每次运动 15-60 分钟。最好是根据自己的身体状况制定好 锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来 掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。 服装 您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异 物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并 适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。 另外