体育理论考试题库

体育与健康试题库体育与健康试题库 一、判断题一、判断题 1.一个人没有病，他就是个健康人。 （×） 2.健康不仅是指没有疾病和虚弱， 而且包括身体、 心理和社会三方面的良好状态。 （√） 3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态， 指机体在内外环境不良刺激下，引 起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。 （√） 4.一个人是否肥胖可用体质指数 （BMI） =体重 （公斤） /身高^ ^2（米） 来判断。 （√） 5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^ ^2（米） 】在 18.5-23.9 属正常范 围。 （√） 6.要减肥只要少吃就行。 （×） 7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过 1 公斤。 （√） 8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部 ）比“苹果型”肥胖（脂肪 主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内 ）的危害更大。 （×） 9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值 越大说明越健康。 （√） 10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。 （×） 11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表 明人从事手腕精细工作的能力强。 （√） 12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等 动作。 （√） 13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发 育阶段的少年儿童，也不适合 50 岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表 性。 （√） 14.爆发力被称为“人类活动之本” 。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反 映人体爆发力， 并间接反映肌肉最大力量和快速收缩能力，是反映人体质状况的 重要方面。 （√） 15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用 习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。 （√） 16.如果时间紧，运动前可不做热身运动。 （×） 17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是 使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。 （√） 18.在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。 （√） 19.只要平时注意营养进补，可不用运动。 （×） 20.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛、肥胖无力、机能减退等 现象。 （√） 21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。 （√） 22.充足的睡眠和适当的营养一样，是健康的重要基石。经常晚睡会造成内分泌 激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。 （√） 23.衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最 大工作能力。 （√） 24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg） ，该指标体现了身高、体重、胸围 等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响， 用它来评价呼吸系统机能比肺活量 更合适。 （√） 25.10*4 米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素质。 （√） 26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。 前者适用于青少年， 后者适用于中老年人。 （×） 27.做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。 （√） 28.进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。 （√） 29.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。 （√） 30.原则上女子月经期必须停止体育锻炼。 （×） 31.女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目， 如体操、步行等。 （√） 32.最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算最 大心率。如果是在水中运动，则用 207-年龄来推算。 （√） 33.储备心率是指最大心率-安静心率。 （√） 34.一般若运动后 2-3 分钟脉搏即恢复到安静状态，则表明运动强度过小。 （√） 35.进行力量训练时，可用 RM 来评定运动强度。RM 指用某一负荷练习时能不间 断地重复进行的次数。 （√） 36.力量训练时，RM 数字越大，表明所用负荷就越重。 （×） 37.大多数情况下,男女进行同样的力量训练,女性并不会像男性一样出现肌肉明 显增粗。 （√） 38.局部减肥训练多要求在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。 （√） 39.剧烈运动后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出现重力性休克。 （√） 40.糖、蛋白质、脂肪在体内不会相互转化。因此，减肥时只要少食用脂肪，多 吃些糖类、蛋白质之类的食物无妨。 （×） 41.运动一般应在进餐后 1.5 至 2.5 小时进行，过早易造成消化系统的负担，过 晚则易造成低血糖。 （√） 42.减肥没必要进行力量训练。 （×） 43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，主要是指内脏、骨骼和肌肉等器官组织 的重量。 （√） 44.基础代谢率高的人，不易胖。 （√） 45.单纯节食减肥不可取。因为节食虽然可使体重暂时性下降，但同时节食可造 成人体基础代谢率降低，所以一旦恢复正常饮食，则会更易胖。 （√） 46.体育活动可通过增加体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量， 明显减少焦虑和抑郁情绪，有利于人们的心理健康。 （√） 47.经常打网球的人，容易出现肘内侧疼痛。 （×） 48.女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调， 导致月经紊乱、闭经等。 （√） 49.一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60 分钟（不包括准备活动和放松时 间） ，但也可短至 10 分钟，长则不超过 1 小时。 （√） 50.任何健身锻炼计划都应遵循循序渐进的模式，运动负荷都必须慢慢增加，增 加的负荷一般不超过 10%。 （√） 51.运动时，口渴了再喝水。 （×） 52.准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性， 提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。 （√） 53.训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉， 加速肌肉内部代谢产物的排出， 减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。 （√） 54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。 （√） 55.夏天为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大量饮水。 （×） 56. 长时间伏案读书或电脑操作， 头部应正面面对书本或电脑，以免引起单侧肌 肉甚至骨骼结构性的不平衡发展。 （√） 57.经常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。 （√） 58.人一天最佳的睡眠时间是 6 至 8 小时。 （√） 59.游泳是非常好的健身运动，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧 性，发生损伤的几率也小。 （√） 60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的负担。 （√） 61.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质， 人体并不能消化和吸收它， 它也不能提供能量，因此它对人体无任何营养价值。 （×） 62.若一个人反复出现疲劳且毫无理由地持续 6 个月以上，并影响了学习或工作 等正常活动，而且通过休息不能消除疲劳，便是得了慢性疲劳综合症。 （√） 63.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发