1、产妇生活护理

产妇的生活护理产妇的生活护理 生完宝宝后， 妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住 行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。 需要注意的大概有以下几个方面： 1、个人卫生不能马虎 首先当然是个人卫生的护理。 传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受 风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。 其实， 恢复得好的产妇， 生完宝宝一周不到就能洗澡洗头了， 但要注意不能盆浴， 以免引起感染。可以准备好一个产科清洁器，只需在里面装上温水，便后用来冲 洗，不要用消毒剂或清洁剂，可以很好的清除私处污物，避免感染！ 刷牙也是可以的!因为坐月子期间，进食的次数多，吃的东西营养也比较丰富， 如果长时间不刷牙的话，很容易导致细菌在口腔内繁殖，从而引发口腔疾病。产 后建议每天刷牙 1-2 次，吃过东西之后多漱漱口，刷牙的时候用软毛牙刷配合温 水。 2、侧切伤口护理少不了 很多妈妈因为顺产过程中侧切，会有不同程度的伤口，术后前几天，由于麻醉药 效过去，妈妈们可能会感觉伤口疼痛感明显，一般4-5 天伤口即可愈合。术后产 妇应该采用侧卧位，这样可以避免发生血肿， 也可防止子宫内流出的恶露导致伤 口感染。 但是侧卧对很多刚刚生完宝宝的妈妈来说都是一件比较吃力的事情， 建议提前准 备好侧卧枕，方便产后恢复。 有很多种工具有此作用，下面我们来对比一下各种侧卧工具的优劣势： 如上图可以知道产科枕是可以帮助孕妈们舒适的达到侧卧位的。不仅仅在 90°的 卧姿，还能够调整身体的角度从 30°到 90°，这样更加舒适。 部分妈妈伤口比较大，恢复相对会慢一些，这个时候可以准备一个支撑垫，帮助 妈妈们坐时架空伤口，悬空私处，帮助恢复。 d 划重点：产后恢复期多躺，平躺时在腰窝下面垫放一条小毛巾，帮助脊椎恢复原 位。注意腰部保暖，疼痛时热敷。避免久坐和负重。恒温游泳是对脊柱最好的运 动。 3、乳房健康护理 有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况， 那么建议一定要穿棉质并且 宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复 霜，有利于乳房的恢复。 4、记得补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白 肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的， 而胶原蛋白和弹性蛋白 又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物， 胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。弹力蛋白使人的皮肤变得光滑 有弹性。而维生素又能滋润肌肤，维生素 E 还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有 服用维生素 E 的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食 物补充最好。 产后妈妈身体非常虚弱，需要补充足够高质量的营养，同时还要承担起给新生儿 哺乳的重任， 因此产后饮食和护理尤为重要，产后有这些不可忽略的禁忌一起来 看看。 1、忌急于服用人参 有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。 其实新妈妈急于用人参补身子是 有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用， 其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良 反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果 此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。 人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈 妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能 影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩 子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7 天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此 时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致 新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的 办法。 Tips：专业月嫂会根据新妈妈的身体情况，量身定制月子餐，可以让你身体迅速 恢复还不长肉哦！ 2、忌药物 产后新妈妈子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳的新妈妈 不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同 时它还有较强的升压作用，故高血压新妈妈也应禁用。 3、忌不洗澡、不梳头 产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全 身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、 洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有 利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神 经疲劳。 一般产后 1 周可以擦浴，1 个月后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过 的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在 34—36℃，水温在 45℃左 右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。 有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现产后头痛、产后脱发等。梳头不仅 是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头 发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无 害。但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。 Tips：月嫂会协助新妈妈保持身体清洁。 4、忌吹风 新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒； 产后新妈妈全身筋骨松弛，如果让冷风吹 袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤， 而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。 如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。只要冷风不直接吹 袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。 Tips：月子期间保持室内的温度和湿度也是一项技术活，建议冬天温度要保持 18~25 度， 湿度要保持30%~80%。 夏天温度要保持23~28°C， 湿度要保持30%~60%。 家人无法时刻关注室内环境？没事，交给月嫂就好。 5、忌劳累 坐月子这个“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造 成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时 也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐 月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯， 不可过度劳累。 新妈妈不抱可爱的宝宝是不可能的事， 建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱 着小宝宝，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来 支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。 Tips：建议孕妈们提前预定月嫂，这样你就可以在月子期除了给宝宝喂奶，抓紧 一切时间休息，毕竟宝妈身体恢复的好，之后才能更好的照顾宝宝呀。 6、忌性行为 新妈妈的生殖器官在产后至少要 8 周的时间才能恢复， 有并发症的新妈妈需要更 充分的休息。如果过早行房事，容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此，必 须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过 2 个月，采取避孕措施后方可行 房事。 对于女人来说， 怀孕和分娩都是极其辛苦的， 而月子期又是恢复身体的最佳时期， 所以， 做个好月子，是至关重要的