火龙果富含的营养元素

火龙果富含的营养元素 在现实生活中， 火龙果是大家常见的水果， 也是备受大家喜爱的。 火龙果的营养价值很高，含有丰富的维生素、白蛋白等营养元素，因 此火龙果的功效也是很大的。 那么，吃火龙果什么好处呢？下面我们 一起来看看吃红龙果有什么好处吧！ 根据许多资料显示，吃火龙果是不会上火的，火龙果性偏凉，有 清热润肺、护嗓止咳的功效。不但不上火，还是一种可以去火的水果 哦，熬夜的话吃火龙果比较好。 说下火龙果的营养成分： 每一百克火龙果果肉中， 含水分 83.75 克、灰分 0.34 克、粗脂肪 0.17 克、粗蛋白 0.62 克、粗纤维 1.21 克、碳水化合物 13.91 克、热量 59.65 千卡、膳食纤维 1.62 克、 维生素 C5.22 克、果糖2.83 克、葡萄糖7.83 克、钙6.3-8.8 毫 克、磷 30.2-36.1 毫克、铁 0.55-0.65 毫克和大量花青素(红肉 果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。 火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、 维生素 B3、维生素 C、铁、磷、镁、钾等。火龙果确实具备诸多对 人类有益的成份，还有更多促进健康、美容、防病强身的元素。小孩 子不要多吃，一天吃一个就好。 一、火龙果中的营养物质 1、植物性白蛋白 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白， 很多人都知道 重金属(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)危害健康(健康食品)，儿 童(儿童食品)铅含量多已超标，而火龙果所含有的这种活性白蛋白 在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过 排泄系统排出体外，从而起解毒的作用，而且，此种白蛋白对胃壁还 有保护作用。 2、维生素 C 火龙果含有丰富的维生素 C，有很好的美颜美白皮肤的效果，而 果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀 10-15 倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减 肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。 火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化 物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘(便秘食品)有辅助 治疗的作用。 3、花青素 此外，火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素， 这是 一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，能在人体血液中保存活性 75 小时， 比胡萝卜素强 10 倍以上的抗氧化能力。 通过血液被运到全 身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。 火龙果的果皮里面不含有机酸和单宁，因此不会像一般的水果 (水果食品)皮那样涩口，而且由于肉质化，口感还是可以让人接受 的。 在吃火龙果时， 可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生 吃，也可以凉拌或者放入汤里。吃火龙果浪费火龙果皮十分可惜。 4、葡萄糖 另外，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主， 这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动(运动食品)后食用。但火龙 果的葡萄(葡萄食品)糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火 龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。 二、火龙果的功效与作用 1、排毒解毒、保护胃壁； 2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生； 中老年人吃火龙果的好处还表现在抗衰老、 预防脑细胞变性，和 抑制老年痴呆症发生的作用。而想要达到这种效果，单吃火龙果，效 果不是很理想。可以将火龙果与鲜虾一起进行烹饪。 烹饪方式：将鲜虾去皮后用干布擦干，用盐腌一会儿，等到腌出 水分后将水沥干。将虾放入蛋清中上浆后裹上生粉。 接着用色拉油抓 拌鲜虾后放置十分钟。将油锅稍微加热后，把虾放进锅中，虾颜色一 变就出锅。接着再将火龙果、西芹菜、鲜虾放入锅中略炒，撒上葱花 即可食用。 3、美白皮肤、养颜、减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预 防大肠癌发生等； 火龙果含糖量低， 而且富含维生素 E 和花青素， 这两种物质都使 得吃火龙果的好处有抗氧化、 抗衰老这两项。火龙果中富含的维生素 C 对于女性皮肤的美白有一定的作用。 而火龙果中的水溶性膳食纤维 则有润肠、通便的作用，长期食用，对于保持身材、降低血糖、预防 大肠癌的发生有显著的效果。 4、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果 酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素； 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜 形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑 的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、 防大肠癌等功效。 5、预防和消除金属中毒 之所以吃火龙果的好处有预防金属中毒这一项， 是因为火龙果中 含有一般水果中很少有的植物性白蛋白。白蛋白是一种胶质性物质， 对金属中毒有解毒的功效。而且火龙果中的白蛋白稳定性好、质优， 所以解毒功能也很稳定。现在很多人都直面金属中毒的现状， 例如工 业废水处理厂、废弃物处理回收厂的工人， 他们是很容易发生金属中 毒的。对于这个群体，经常食用火龙果能够保护自己免受金属中毒的 困扰。 而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长， 病毒及 免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。 三、孕妇吃火龙果的好处 1、排毒保护宝宝健康 由于火龙果中含有植物性白蛋白， 而这种白蛋白具有对体内重金 属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都 市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙 2、养胃 果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。 所以孕妇吃火龙 果对胃也有保护作用。 3、膳食纤维预防便秘 火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素， 膳食纤维可以有效调节胃 肠功能，防止便秘的发生。 孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕 妇吃火龙果可以有效预防便秘。 4、不会患上糖尿病 火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。 孕妇吃 火龙果也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功 效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。 5、延缓衰老 火龙果中含有维生素 C 及花青素， 具有防衰老、 美容养颜的功效。 所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能吃出美丽。 6、多吃火龙果可以抗癌 吃火龙果什么好处，相信大家已经了解了！火龙果对人体的好处 多多，它不仅可以帮助我们抗癌症，还可以帮助我们延缓衰老，因此 在平时大家可以多吃火龙果，保持身体健康。