中国舞三级教材

.-- 中国舞蹈考级第三级教材中国舞蹈考级第三级教材 责任编辑金山 1、三字经（勾绷脚练习） 2、字母歌（节奏练习） 3、锄禾（柔韧练习） 4、小木偶（手位练习） 5、滴滴答（胯的练习） 6、旗语兵（半脚尖练习） 7、真快乐（胯与跳的练习） 8、玩翘板（维族） 9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习） 10、白雪公主（再见曲） 一、三字经（勾绷脚练习）一、三字经（勾绷脚练习） 1、训练目的训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求 单、双脚勾绷勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 , 绷脚脚 腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 双开脚勾脚，脚尖带动外旋，大腿侧肌肉夹紧 双关脚由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90 度折角，指尖向上 睡觉舞姿双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡 觉状。 翻书舞姿右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏 准备位置身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐 ⑴ 18随意读书动作 ⑵ 14随意读书动作 .可修编 .-- 58绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段 ⑴ 12双脚勾脚 34双脚绷脚 5右勾脚同时右倾头 6还原 78重复⑴56 反面动作 ⑵ 12平脚吸右腿同时右手读书舞姿 34右腿伸直绷脚，右手旁点地 58重复⑵14 反面动作 ⑶ 12双勾脚 34双开脚 56双关脚 78双绷脚 ⑷ 12右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿 34右手落至体前 58重复⑷14 反面动作 第二段 ⑸ 14双脚勾绷一次 5右勾脚同时右倾头 6右绷脚同时头还原 78重复⑸56 反面动作 ⑹ 12平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿 34右腿伸直绷脚至 2 点，右手落于体前 58重复⑹14 反面动作 ⑺ 12双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 34双脚绷脚，上身回正 58重复⑺14 反面动作 ⑻ 12收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 34右手扶右脚 58重复⑻14 反面动作 结束音乐 ⑼ 18双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽ 16翻书舞姿 7睡觉舞姿 4、提示 a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。 5、歌词 犬守夜那个鸡司晨咿呀呀咿呦，苟不学那个曷为人咿呀呀咿呦 蚕吐丝蜂酿蜜人不学不如物，幼而学来壮而行上致君来下泽民 咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦 咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦 .可修编 .-- 二、字母歌（节奏练习）二、字母歌（节奏练习） 1、训练目的 手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求 双手斜上位双手位于旁平位于正上位之间 45 度角的位置 双手点头位双手指尖点于头顶 双手点肩位双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位双手位于腰间的位置 胸前拍掌双手于胸前位置击掌 3、节奏 准备位置身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组） 准备音乐 ⑴ 18保持准备位姿态 第一段 ⑴ 12右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完 38其他三人每人 2 拍，依次重复⑴12 动作 ⑵ 12右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 38其他三人每人 2 拍，依次重复⑵12 动作 ⑶ 12右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 38其他三人每人 2 拍，依次重复⑶12 动作 .可修编 .-- ⑷ 1－2直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 38其他三人每人 2 拍，依次重复⑶１２动作 ⑸ 14四人同时动作，双手斜上位 57胸前拍掌３次 8保持姿态 ⑹ 12 34 56 78 间奏音乐 ⑺ 18 ⑻ 18 第二段 ⑼⑿ 12 ⒀ 14 57 8 ⒁ 12 34 56 78 第三段 双手斜上位， 双手点头位， 双手点肩位， 双手叉腰位 任意字母造型 变换任意字母造型 重复⑴⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次 停住 正步位跳，双手斜上位， 正步位跳，双手点头位， 正步位跳，双手点肩位， 正步位跳，双手叉腰位， .可修编 .-- ⒂ 18重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ⒃⒅重复⑽⑿ ⒆ 14跳至大八字位，同时双手斜上位 57跳回正步位，胸前拍掌３次 8停住 ⒇ 12跳至大八字位，双手斜上位 34跳回正步位，双手点头位 56正步位跳，双手点肩位 78正步位跳，双手叉腰位 2118重复⒇１８动作 结束音乐 22 12胸前拍掌一次 34任意字母造型 4、提示 a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。 c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词; ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ. .可修编 .-- XYZ, Now you see, I can say my ABC 三、锄禾（柔韧练习）三、锄禾（柔韧练习） 1、训练目的 前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作 a． 扛锄头 （以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头 b． 锄地压前腿小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作 c． 锄地压旁腿同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作 d． 擦汗手 （以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿 擦汗的动作 e． 平脚单腿吸腿 （以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面 f． 平脚双吸腿双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面 g． 吸坐平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面 3、节奏 准备位置身向 3 点伸坐，双手扛锄头，转腰至1 点，视 1 点，左倾头 准备音乐 ⑴⑵保持准备位姿态 第一段 ⑴ 12锄地压前腿 34回至准备位 58重复⑴14 动作 ⑵ 14锄地压前腿，保持姿态 56身体转至 1 点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 78回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3 点 ⑶ 12右吸腿同时右倾头 34还原 58重复⑶14 反面动作 ⑷ 18重复⑴18 动作 间奏音乐 ⑸ 14双腿吸坐 58双脚碎踏，转至 1 点 ⑹ 14双腿开跨至对脚盘坐 58双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段 ⑺ 12右锄地压右旁腿 34回至右扛锄手位左倾头 .可修编 .-- 58重复⑺14 动作 ⑻ 14右锄地压右旁腿，保持姿态 56左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 78头回正，双手回至双手斜下位点地 ⑼ 12吸右腿，右