中国舞三级教材

.-- 中国舞蹈考级第三级教材中国舞蹈考级第三级教材责任编辑：金山 1、三字经（勾绷脚练习） 2、字母歌（节奏练习） 3、锄禾（柔韧练习） 4、小木偶（手位练习） 5、滴滴答（胯的练习） 6、旗语兵（半脚尖练习） 7、真快乐（胯与跳的练习） 8、玩翘板（维族） 9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习） 10、白雪公主（再见曲）一、三字经（勾绷脚练习）一、三字经（勾绷脚练习） 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 , 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿侧肌肉夹紧双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90 度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏：准备位置：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐 ⑴— 1—8随意读书动作 ⑵— 1—4随意读书动作 .可修编 .-- 5—8绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段： ⑴— 1—2双脚勾脚 3—4双脚绷脚 5右勾脚同时右倾头 6还原 7—8重复⑴5—6 反面动作 ⑵— 1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3—4右腿伸直绷脚，右手旁点地 5—8重复⑵1—4 反面动作 ⑶— 1—2双勾脚 3—4双开脚 5—6双关脚 7—8双绷脚 ⑷— 1—2右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿 3—4右手落至体前 5—8重复⑷1—4 反面动作第二段： ⑸— 1—4双脚勾绷一次 5右勾脚同时右倾头 6右绷脚同时头还原 7—8重复⑸5—6 反面动作 ⑹— 1—2平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿 3—4右腿伸直绷脚至 2 点，右手落于体前 5—8重复⑹1—4 反面动作 ⑺— 1—2双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 3—4双脚绷脚，上身回正 5—8重复⑺1—4 反面动作 ⑻— 1—2收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 3—4右手扶右脚 5—8重复⑻1—4 反面动作结束音乐： ⑼— 1—8双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽— 1—6翻书舞姿 7睡觉舞姿 4、提示： a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。 5、歌词：犬守夜那个鸡司晨咿呀呀咿呦，苟不学那个曷为人咿呀呀咿呦蚕吐丝蜂酿蜜人不学不如物，幼而学来壮而行上致君来下泽民咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦 .可修编 .-- 二、字母歌（节奏练习）二、字母歌（节奏练习） 1、训练目的：手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间 45 度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌 3、节奏：准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）准备音乐： ⑴ — 1—8保持准备位姿态第一段： ⑴— 1—2右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完 3—8其他三人每人 2 拍，依次重复⑴1—2 动作 ⑵— 1—2右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完 3—8其他三人每人 2 拍，依次重复⑵1—2 动作 ⑶— 1—2右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完 3—8其他三人每人 2 拍，依次重复⑶1—2 动作 .可修编 .-- ⑷— 1－2直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 3—8其他三人每人 2 拍，依次重复⑶１—２动作 ⑸— 1—4四人同时动作，双手斜上位 5—7胸前拍掌３次 8保持姿态 ⑹— 1—2 3—4 5—6 7—8 间奏音乐： ⑺— 1—8 ⑻— 1—8 第二段： ⑼—⑿ 1—2 ⒀— 1—4 5—7 8 ⒁— 1—2 3—4 5—6 7—8 第三段：双手斜上位，双手点头位，双手点肩位，双手叉腰位任意字母造型变换任意字母造型重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，正步位跳３次，同时胸前拍掌３次停住正步位跳，双手斜上位，正步位跳，双手点头位，正步位跳，双手点肩位，正步位跳，双手叉腰位， .可修编 .-- ⒂— 1—8重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ⒃—⒅重复⑽—⑿ ⒆— 1—4跳至大八字位，同时双手斜上位 5—7跳回正步位，胸前拍掌３次 8停住 ⒇— 1—2跳至大八字位，双手斜上位 3—4跳回正步位，双手点头位 5—6正步位跳，双手点肩位 7—8正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8重复⒇１—８动作结束音乐： (22)— 1—2胸前拍掌一次 3—4任意字母造型 4、提示 a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。 c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词; ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ. .可修编 .-- XYZ, Now you see, I can say my ABC! 三、锄禾（柔韧练习）三、锄禾（柔韧练习） 1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作： a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头 b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作 c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作 d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作 e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面 f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面 g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面 3、节奏准备位置：身向 3 点伸坐，双手扛锄头，转腰至1 点，视 1 点，左倾头准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态第一段 ⑴— 1—2锄地压前腿 3—4回至准备位 5—8重复⑴1—4 动作 ⑵— 1—4锄地压前腿，保持姿态 5—6身体转至 1 点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 7—8回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3 点 ⑶— 1—2右吸腿同时右倾头 3—4还原 5—8重复⑶1—4 反面动作 ⑷— 1—8重复⑴1—8 动作间奏音乐： ⑸— 1—4双腿吸坐 5—8双脚碎踏，转至 1 点 ⑹— 1—4双腿开跨至对脚盘坐 5—8双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段 ⑺— 1—2右锄地压右旁腿 3—4回至右扛锄手位左倾头 .可修编 .-- 5—8重复⑺1—4 动作 ⑻— 1—4右锄地压右旁腿，保持姿态 5—6左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 7—8头回正，双手回至双手斜下位点地 ⑼— 1—2吸右腿，右