中学生常见情绪问题辅导剖析

我的情绪我做主 ——中学生常见情绪问题辅导 主题背景 人类在认识外界事物时，会产生好、恶、喜、怒、哀、乐等主观体验，我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应称为情绪。十二、三岁至十五、六岁的初中生正处在长身体的关键期，是人生的第二个发育高峰，是性的萌发到渐趋成熟时期，也是心理发展上有了“成人感”的半成熟、半幼稚，半独立、半依赖的第二“断乳期”。这一时期，他们充满了种种心理矛盾：（1）不断增长的物质需求与未独立的经济地位的矛盾；（2）自主要求与依附关系的矛盾；（3）性活动的要求与道德法制的矛盾；（4）活动能量与认识水平的矛盾；（5）理想化与现实的矛盾；（6）广泛的探索欲与管理者之间的矛盾等心理冲突。所以说这一时期，既是人格形成的关键期，又是心理发展上的“急风暴雨”期，也是心理情绪行为问题的多发期。初中生情绪特点如下：（1）情绪活动两极性明显：顺利时得意忘形，受挫时垂头丧气；（2）情绪体验迅速：情绪来得快激烈、冲动，平息得快，维持的时间相对较短，初一、二学生还有儿童样的“破涕为笑”现象；（3）情绪表现容易外露：遇到高兴、欢乐的事时无遮无拦开口大笑，遇到困难伤心的事时愁眉苦脸眉、沮丧低落；（4）情绪丰富：因处于好幻想的多梦年华，几乎人类所具有的各种简单、复杂情绪（如遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望等）及心境、激情、应激的情绪状态，都会在他们身上有所表现。 情绪具有既治病又致病的作用，平和、愉悦、稳定的良好情绪对初中生的学习、交往、性格形成等方面也具有积极的影响。老师和家长一方面要积极引导初中生建立良好的情绪系统，学会情绪管理，做情绪的主人，另一方面要运用情绪管理的相关方法，有效地辅导中学生常见的情绪问题，科学地促进学生心理健康发展。 给老师——工作理念方法 一、工作理念 1、帮助学生觉察、正视和理解自己的情绪。 2、帮助学生恰当地表达自己的情绪。 3、引导学生接纳发生在自己身上各种正性和负性的情绪。 4、帮助学生学会自我激励，养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验。 5、帮助学生学会控制自己的情绪，处理自己的情绪困扰。 二、工作方法 在中学生情绪辅导的实践活动中，常用的辅导形式和方法有游戏、情景剧表 1 演、小组讨论及专项训练等。本次师资培训，我选取了中学生常见的情绪问题个案，在讲台上模拟学校心理咨询室个案咨询现场，目的是示教情绪辅导方法的操作技巧，希望对学校一线做心理辅导的老师和班主任能有所帮助。给学生的班级团体活动，这里仅提出方案的设计要点，具体方案的设计与实施由各位老师根据本校实际自主进行。 中学生的四个情绪问题个案辅导分享 第一例 愤怒的小华 一、案例简介 小美和小华从幼儿园到小学都同班，初中又在同校，两人感情深厚。进初中以后，青春靓丽的小美渐渐成了众多男生追求的目标，后来她与同班的一个英俊男生互生爱慕之心，和小华逐渐疏远。这让喜欢小美的小华非常的伤心和愤怒，几次找小美理论，表达他对小美无与伦比的爱，但是小美并不领情。一次课间，小美和英俊男生在班级门口说笑，小华撞见后怒火中烧，上去就给了英俊男生一拳，小美被吓哭了，该班男生见同学被打，班花哭得这么伤心，一涌而出，把小华揍了一顿。 带着要报复小美和英俊男生的心理，愤怒的小华咆哮着由班主任老师带到了学校心理咨询室。 二、愤怒情绪的辅导与调适 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背或因愿望受阻时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。当愤怒发生时，可能导致人心跳加快、心率失常、高血压等躯体性反应，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失、思维受阻、行为冲动，造成不可挽回的损失和灾难性后果。人在愤怒中时无法全面考虑问题。 建议用不伤害自己和他人的方式进行心理辅导。 1. “红黄绿灯”训练步骤 红灯：制止愤怒。停下、镇定、心平气和，三思而行。 （1）当人产生愤怒情绪时，首先要觉察自己的情绪，告诉自己“停下”、“镇定”，凉水冲头,然后化解冲动。 （2）出声地从1数到10。 （3）呼吸放松法：一定次数的腹式呼吸及放松，有助于消除或缓解愤怒情绪。 （4）情绪宣泄法: 适当地表达与宣泄愤怒情绪是必要的，它能够有效释放能量，使自己镇定下来，心平气和，从而给自己静下心来深思的时间。 A.发泄法：选择一个合适的地方把自己的愤怒发泄出来，而不要强行压抑自己，以免造成更大的伤害。如去发泄室怒打橡皮人、稻草人、沙袋来发泄内心的愤怒。 2 B.喊叫法：通过喊叫，将自己内心郁积的情绪发泄出来。如在一个空洞的屋子面壁自语，或对着河流、大树、田野高声喊叫，可以持续1-2周，使自己的情绪变得舒畅。 C.哭泣法：可以采取自然的哭泣法，如在僻静处放声大哭，发泄自己的不良情绪。哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 D.运动法：不妨到运动场去跑步、打球或进行其他活动，通过释放身体的能量来放松自己。在愤怒时运动量应大些，活动可以剧烈一些。 E.转移法：当愤怒时马上换个环境，转移注意力，避免类似情景的刺激，情绪可能会好一些。 黄灯：说出问题所在，并表达你对此的感受。 当人静下来时，理性就会发挥作用。怒火总是由某一事件或想法引发的，找出问题所在，并对其做出分析。可以问自己以下几个问题：冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？解决问题的方式可能有哪些？哪些解决方式是对方难以接受的？哪些解决方式是双方都能接受的？ 1.确定一个建设性的目标。 2．想出多种处理方案。 3．考虑上述方案可能产生的后果。 绿灯：选择最佳方案，付诸行动。 2.认知行为法（演示） 第二例 忧伤的小美 一、案例简介 小美是一所重点中学的初中生，自幼性格内向，不善言谈。由于父母常年在外地打工，除了每年过年回来一次，平日没什么大事也很少给家里打电话。小美一直和腿脚不好的爷爷、视力不佳的奶奶生活在一起，每次家长会都由爷爷奶奶参加。同学们常问她是不是你爸爸妈妈离婚了？不要你了？这使怯弱羞涩、学习成绩中等的小美感到委屈、忧伤，在班里只有和同桌说说话，显得不太合群，默默无闻。一次语文课上，老师拿了小美的一篇作文，作为教学范文让小美在课堂上读。自卑的小美喜出望外，信心大增，读得字正腔圆，有声有色。哪知道在班级的后面传来了几个平日顽皮男生的哄笑声。一个男生学着小美的声调说“抄的，抄的”，小美顿时面红耳赤，显得手足无措。此时，老师也没有能够控制好局面，楞了一下说：“好像在哪儿见过这样的文章”。小美在那节课后趴在桌子上到后两节课都没有起来。当天下午，大家发现小美没去上学，后来爷爷在屋后的油菜田找到了已喝了“敌敌畏”意识模糊的小美，幸亏及时发现送至医院。小美的命是保住了。可是在医院的一周时间里，小美一直情绪低沉，一声不吭，时常哭泣着自言自语：“我没有抄，我没有抄”。在医生的建议下，急速从外地返乡的爸爸妈 3 妈带着小美，找到了心理咨询室。 二、忧伤情绪的辅导与调适 1.宣泄法：通过写信、打电话、电子邮件、面谈等方式，向亲戚、朋友、家长、老师、同学倾诉自己的烦恼和不快，有助