中国舞蹈家协会第四级教材

精心整理 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材目录 1、小浪花（腿的练习） 2、吹泡泡（手位练习） 3、游泳（腰背练习） 4、小帆船（三拍节奏练习） 5、颜色歌（跳踢步练习） 6、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌（跳跃和胯的练习） 8、积木乐园（蒙族） 9、维族小姑娘（维族） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材第一部分：小浪花（腿的练习） 1、训练目的 训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作 a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°伸出 3、节奏 准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。 准备音乐： （1）保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 精心整理 精心整理 3-4 左倾头 5-8 重复（1）1-4 动作 （3）1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段： （1）1-2 右腿 45°抬腿同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复第一段（1）1-4 动作，反面动作 （2）1-8 重复第一段（1）1-8 动作 （3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复（3）1-4 反面动作 （4）1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处 （5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同时左倾头 7-8 还原 （6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏 （7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 精心整理 精心整理 5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点 （8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束 5、歌词： 小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花， 悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材第二部分：吹泡泡（手位练习） 1、训练目的： 手位的准确性训练 2、主要动作及要求： a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状 e、吹泡泡 1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡 2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。 3、节奏： 准备位置：身向 2 点，双跪坐，双背手，眼视 1 点 。准备音乐： （1）—（2）保持准备位姿态 精心整理 精心整理 第一段： －4双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动 5－6双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 7－8落至双按手位，稍向左倾头，视１点， （2）1－2双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2 点 3－4双托手位，视２点 5－6双手由体侧下抹，经体前提腕 7－8双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点 （3）1－4重复（1）1-4 动作 5－6双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 7－8双托手位，眼视２点 （4）1－2双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 3－4双托手位，眼视２点 间奏段 （5）1－2身向２点，双腿跪立抱水桶，眼视手 3－4做吹泡泡１动作，身体前倾 5－6双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至１点 7－8做吹泡泡１动作，身体前倾 （6）1－2双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至８点 3－4吹泡泡１，身体前倾 5－6吹泡泡２，双手经前同时打开至旁 7－8落回跪坐，双背手 精心整理 精心整理 第二段 （7）-（10）体对 8 点方向重复第一段动作 间奏段 （11）1－2左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状 3－4右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5－6抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点 7－8做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 （12）1－2抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点 3－4做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5－8做吹泡泡 2 动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段 （13）1－2左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 3－4右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1 点 5－6右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹 7－8左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1 点 （14）1－4做吹泡泡 2 动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进 5－8手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 （15）1-8 重复（13）1-8 反面动作 （16）1－4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周 5 身向 2 点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。 4、提示： a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 精心整理 精心整理 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。 5、歌词： 圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳， 随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳， 我的小太阳。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材第三部分：游泳（腰背练习） 1、训练目的： 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求： a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。 b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬 90 度。 d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45 度，双脚交替。 手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地 面还原。 3、节奏： 准备位置：俯卧，双手旁平位 准备音乐 ⑴1-8 保持准备位姿态 第一段： （1）1-2 双手位与旁平位起背肌 精心整理 精心整理 3-4 还原 5-8 重复 1--4 动作 （2）1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复⑵1—2 动作 7-8 还原 （3）1---2 俯卧，右起后抬小腿至最高 3-4 重复（3）1-2 反面动作 5-8 重复（3）1-4 动作 （4）1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原 5-8 重复⑷1-4 反面动作 （5）1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段： （6）1-4 右起单手仰泳 5-8（6）1--4 反面动作 （7）1-4 双手仰泳 5-8 重复（7）1-4 动作 （8）1-8 重复（7）1-8 动作 （9）1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度 3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿 精心整理 精心整理 5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度 7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出 （10）1--6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替 4、提示： a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。 b、通过舞