中国舞考级5级教材

中国舞考级 5 级教材 中国舞蹈考级第五级教材中国舞蹈考级第五级教材 1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位 练习） 3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习） 5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练 习） 7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族） 9、上学路上（藏族） 一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 1、训练目的 训练腿与腰的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持 平直。 b、燕式后哈腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰挨次卷 回呈后哈腰状 3、节奏 准备地点： 体对 1 点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖 手。 准备音乐： （1）1—4保持准备位姿态 5—8体对 8 点正步位伸坐 第一段： （1）1—2右手在旁斜上位展翅，眼视手 3—4复原，视野回收 5—8重复⑴—1—4 反面动作 （2）1右手至旁斜上位展翅，眼视手 2左手至旁斜上位展翅，眼视手 3—4双抖手，视野回收 8 点 5—8前压腿 （3）—（4）重复（1）—（2）动作 （5）1—4身体向后 45 度仰身，眼视 1 点，绷脚双吸腿碎步点地。 5—8前压腿 （6）重复（5）1-8 动作 间奏： （7）1—4身体向后 45 度仰身，眼视 1 点，绷脚双吸腿碎步点地 5—8转身向 2 点燕式后腿 第二段： （8）重复（1）1-8 动作 （9）1—4重复（2）1—4 动作 5－8后哈腰 （10）—（11）重复（8）—（9）动作 （12）1—4后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对 中国舞考级 5 级教材 5—8后哈腰 （13） 重复（12）1-8 动作 结束： （14）1—4吸腿呈双跪坐，双手身前交错向上 5—6双跪立 双手旁斜上位展翅 7—8保持舞姿，跪坐转身向 1 点 4、提示 a、前压腿后背平直 b、燕式后哈腰要经过头、颈、肩、胸、腰挨次卷回，尽量做到最大限度 5、歌词 小鸟小鸟听我说，我们一同来唱歌，一同来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发， 多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。 二、寻胡隐君（手位练习）二、寻胡隐君（手位练习） 1、训练目的 训练古典舞的各个手位. 2、主要动作及要求 a、掌型：四指并拢，大拇指张开。 b、兰花指：大拇指与中指相捏，其余手指自然翘起。 c、花形手：双手兰花指，手段内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直， 身体前赴。 d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼顺手动。 e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼顺手动。 f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。 g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。 h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交错按于胸前。 i、转腰点肩： （以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于 左肩前。向六点方向转腰，目视六点 3、节奏 准备地点： 体对 1 点，双腿盘坐，双背手。 准备音乐： ⑴ —⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴ 1－2右手斜下位，掌型手 3—4右手斜下位， 兰花指 5－8⑴ 1－2 反面动作 ⑵1－2右手胸前按掌 3—4左手胸前按掌 5－6花形手 7－8复原至准备地点 第二段： ⑶ 1－2右手斜上位，掌型手 3—4右手斜上位， 兰花指 5－8⑴1－2 反面动作 ⑷ 1－2右手胸前按掌 中国舞考级 5 级教材 3—4左手胸前按掌 5－6花形手 7－8复原至准备地点 第三段： ⑸1—4双手托掌 5—8双手胸前按掌 ⑹1—2右起转腰点肩 3—4身体转回一点，左手背手，右手按掌 5—6右起转腰点肩 7—8复原至准备地点 ⑺—⑻重复⑸—⑹动作 第四段： ⑼1—2右起顺风旗手位 3身体转向八点，顺风旗手位，目视八点 4保持顺风旗手位 5—6双手顺顺风旗手位落下，目视八点 7身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 8胸前按掌手位不动 ⑽1—2身体转回一点，左手花形手 3—4右手花形手 5—6双手花形手 7—8复原至准备地点 ⑾—⑿重复 ⑼—⑽反面动作 ⒀—1双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手 4、提示 a、古典舞手型俊美，手位正确。 b、动作干脆，舞姿优美。 5、歌词 涉水复涉水，看花还看花。 春风江上路，不觉到君家。 三、花摇篮（胸腰练习）三、花摇篮（胸腰练习） 1、训练目的： 胸腰的练习 2、主要动作及要求： a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖. b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后曲折,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地. 3、节奏： （3/4 节奏每小节 3 拍） 准备地点： 体对 7 点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视 1 点 准备音乐： （1）—（9）保持准备位姿态 第一段： （1）双手抱肘，前压腿，眼视 1 点 （2）复原 中国舞考级 5 级教材 （3）—（4）重复⑴—⑵动作 （5）双臂挺直前压腿 （6）上身直立，手臂提至上位 （7）—（8）双吸腿后胸腰 （9）—（12） 2 点方向双跪立，双手兰花手摇晃，慢慢托至上位，眼视手。 （13）—（14）双跪立后胸腰 （15）—（16）复原至准备位 （17）—（30）重复（1）—（14）动作 （31）—（32）收至二点方向双跪坐，双背手，眼视 1 点。 （33）—（34）左手臂于上位前后摇动，身体与头随动 （35）—（36）双臂经过身前交错至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰 （37）—（40）重复（33）—（36）动作，结束在双跪立后胸腰 4、提示 a、动作时身体与头随动，不行僵直，有摇篮里的摇晃感觉 b、组合中要做出 3 拍节奏强弱弱的特色 5、歌词 金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。 摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜。 金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。 红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮。 四、波比换牙（肩的练习）四、波比换牙（肩的练习） 1、训练目的： 对肩部柔韧性的练习。 2、主要动作及要求： a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿挺直并拢，身体向前 90 度前倾，双臂架起， 双手十指交错放于嘴前，目视 1 点。 b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处。 c、双手交错按掌：身体保持直立，双手十指互相交错，手掌下按，双臂挺直。 3、节奏： 准备地点（两人一组） ：二人各自己向 1 点，正步位叉腰手。 准备音乐: (1)1—8体对 1 点，正步位叉腰手 (2)1—4保持姿态 第一段： (1)1—2身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀 3—4复原至准备位 5—6双手叉腰做双耸肩 7—8复原至准备位 (2)1—8(1)1—8 反面动作 (3)1—2捂嘴舞姿 3—4身体直立，双手交错按掌 5—6捂嘴舞姿 7—8身体直立，双手保持交错，手掌上推至双臂挺直 (4)1—2保持姿态，向后甩肩两次 中国舞考级 5 级教材 落手至双手交错按掌舞姿 5—6保持姿态，双耸肩 7—8保持姿态，落肩 (5)1—4两人脚下小碎步同时向右转向 3 点方向,形成一前一后。(站在右侧人 碎步时双手交错按掌舞姿,站在左侧人碎步同时双臂挺直搭至前边 人的肩上) 5—6两人同时翻开右脚至大八字位。 (站在右侧人翻开右脚同时做捂嘴动作, 身体保持 直