2019年燕麦片有何些功效

20192019 年燕麦片有何些功效年燕麦片有何些功效 篇一：燕麦片的功效与作用吃燕麦片的正确方法 燕麦片是我们早餐的最佳食物选择，一份燕麦再加一杯牛奶、水 果，这样早上随摄取的营养就比较全面了。 大家都知道燕麦营养价值 高，但你知道燕麦片的作用与功效以及有哪些禁忌吗?接下来就和一 起去看看吧。 风林购商城搞活动了！各种商品打折促销！ 没有购不到，只有想不到！ 请直接百度搜索： 风林购， 关注风林购， 各种打折商品等你来抢。 风林购．购便宜！ 燕麦的功效与作用 1.预防心血管疾病 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病 起到一定的预防作用。 2.降血糖 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 3.润肠通便 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意 外，燕麦能解便秘之忧。 4.补充钙质 它还可以改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、 磷、 铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效， 是补钙佳品。 5.延年益寿 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘 等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 6.美白祛斑 燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这 表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当， 但燕麦提取物的成本要比 熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以 有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行， 减少黑色素的形 成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。燕麦的营养价值 1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低， 每碗燕麦粥(约 240 毫升)仅含 130 千卡热量。 燕麦内含有丰富的维生 素 B1 和维生素 E，但烟酸的含量比小麦低得多。 2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基 酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1 和维生素 B12、少量的维 生素 E、矿物质、核黄素和皂苷。 3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一 种天然得“兴奋食品”。 β -葡聚糖——燕麦的特别奉献 有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类 多糖，这就是β -葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能： 防感冒 β -葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力， 快速杀灭入侵的 病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。 防癌 β -葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳 腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩， 且无任何毒副作用，故有一定的防 癌抗癌之功。降低胆固醇 美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取 3~4 克β -葡聚糖， 可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低 10%~12%。 调节血糖 β -葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收， 从而有效地延缓餐后血糖上升的速度， 对糖尿病有一定的抑制和预防 作用。 保护肠道 β -葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪 酸， 抑制腐败菌， 促进益生菌， 维持肠道菌群平衡， 防止腹泻或便秘。 抗辐射 β -葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低 辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示， 给小 白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β -葡聚糖的受试 鼠有 80%完全不受辐射影响。男人吃燕麦的功效与作用 男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心 血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不 见的隐性脂肪也占 28%。专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少 动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般 不超过 30 克/日)。 维生素 E 能预防胆固醇堵塞血管， 清除体内垃圾。 粗粮、 坚果、 植物油中都含有维生素 E， 所以男士们应多吃这类食物， 尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素， 可通过清理胆固醇来保护心 脏和血管。 燕麦片的副作用 燕麦片具有一定的保健作用， 就比如说它具有一定的降血脂作用。 燕麦片飘香可口，受到了很多人的喜爱、殊不知，燕麦片中还有一定 的副作用，那么它的副作用究竟是什么呢?下面我就来告诉燕麦片的 副作用吧，请大家听我一一道来。 风林购商城搞活动了！各种商品打折促销！ 没有购不到，只有想不到！ 请直接百度搜索： 风林购， 关注风林购， 各种打折商品等你来抢。 风林购．购便宜！ 燕麦真的很减肥的， 我和我身边的人亲身试验过， 没有怎么运动， 每天中午，晚上两餐或一餐的主食用燕麦代替，菜什么正常吃，一个 月能瘦 5-10 斤。现在想想应该是不怎么健康的方式。代价也是胃会 不好，因为是粗粮很难消化的。后来我的胃就不好了，一直到现在都 是胃病，很难受， 我觉得燕麦的副作用是有一点的，但是我的胃病也 有很多其他原因。不能全怪燕麦。mm 们自己掂 篇二：燕麦的功效和作用 燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很 早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。 据考古专家考察，古 代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。 燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β 葡聚糖、燕麦油等成分。 具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱 纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国 家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。 燕麦米煮粥的汤汁，可以直接敷在脸上，或者浸泡压缩面膜后敷 脸。 保湿润肤 燕麦β -葡聚糖是一种线性无分支粘多糖，通过β -(1-3)和β -(1-4)糖苷键把β -D-吡喃葡萄糖单位连接起来，形成一种高分子的 聚合物，因其含有大量的亲水基团， 可以吸收水分或锁住皮肤角质层 水分，燕麦β -葡聚糖具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞 合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。此外，燕 麦β -葡聚糖特有的理化性状，能赋予皮肤光滑如丝绸般的质感，给 人愉悦、舒适和高雅的感觉。 蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的 肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团， 可以吸收水分或锁住皮 肤角质层水分，具有非常好的保湿功效。 大分子量的燕麦蛋白可以在 较低浓度下成膜，起到包埋或隔离小分子物质的作用， 可快速传递活 性成分或定时释放，改善发质和干涩皮肤。蛋白质、多肽和氨基酸还 是组织和细胞生长发育必须的营养物资，在化妆品中添加这些物质， 还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。 燕麦富含优质油脂，主要由不饱和脂肪酸组成，燕麦油脂质成分 和水合特性能在油中乳化大量的水分， 可以作为表皮层水合保湿剂的 有效载体；燕麦油还可以在皮肤表面形成一层油膜， 起到长效保湿的 作用；燕麦精油中的不饱和脂肪酸成分，能够软化皮肤，滋润养颜， 给予舒适的肤感。 美白祛斑 皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色 素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等的催 化下经过一系列生化反应生成黑色素。 在黑色素的形成反应中，酪氨 酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成， 同时，抗氧化剂能够抑制黑色素生成