放飞自信――心理健康教育教案

教学目的教学目的帮助学生摆脱自卑的束缚，悦纳自我，培养学 生自信的情感，强化自信意识，并最终转化为自信的行为。 教学重点教学重点在体验与活动中认识自我，激发自信的情感。 教学难点教学难点如何培养自信心， 教学形式教学形式讲授法、行为训练、游戏活动、讨论法。 教学时间教学时间一节课（45 分钟） 教学年级教学年级初一 教学内容与步骤教学内容与步骤 一、课前准备一、课前准备 1、学生分组讲学生分为若干组，每组 8 人。 2、多媒体演示课件。 3、A4 白白纸每人一张。 4、准备好录像我真的很不错。 5、轻松柔和的音乐（课前播放）同时引导学生进行深呼 吸，内容如下 1全身放松（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都 完全放松，默念“松松松，空空空，洞洞洞（想象为○，即空 洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个 部分都用劲攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然 后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。 2调整呼吸（调息） 先介绍一种“逆腹式呼吸法” 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以 后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住 它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的 放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去 一些。 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢 地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连 续。 二课题导入（二课题导入（5 5 分钟）分钟） 同学们，在上课之前，我给大家做一个小测试，大家看着 课件，选出你们的答案，题目如下 在一间房子里，你会在墙上挂什么 1.挂画 2.挂照片 3.挂年历月历 4.挂钟 让学生们起来说说自己选择的答案，并让他们猜测心理测 试题目反映的是我们的什么问题。 老师总结好了，同学们的答案各不一样，下面我们看看 各个选项反映了你们怎样的心理（PPT 出示测试结果）这是 一道测试同学们自信来源的题目，也就是我们今天要讲的内 容放飞自信（PPT 显示）。自信，对于我们每一个人来说 都很重要，怎样发挥自信，怎样在生活中让自己充满自信，说 来容易做来难，今天我们就一起来感受自信，挑战自信。 三认识自我（三认识自我（1313 分钟）分钟） 过渡语要做到充满自信，首先还是要对自己有个正确的 认识，只有正确认识了自己的优缺点，才能在以后的生活中更 有针对性的扬长避短，做个信心十足的自我。那么你觉得你是 一个有信心的人吗如果不是，你又知道自己不够自信的地方 在哪里吗下面我们来做个小测试。 1、自信小测试（5 分钟） 【想一想】 你是充满自信的人吗下面这组测试题可以帮助你认识自 己在自信心方面的状况，有利于你认识并纠正自己生活中的偏 差，树立一个良好的形象。请你根据自己的实际情况真实作出 回答 在大庭广众面前说话时，我心里不紧张。 在路上遇到熟人我会主动打招呼。 遇到困难时，我会主动求助于人。 在旅行中，我会主动和陌生人交谈。 如果我犯了错误，能主动承担责任。 好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺。 我不认为说“我不知道”这句话是承认自己无知。 2、每人写出自己觉得自卑的地方（匿名纸条的方式进 行），老师收集起来，向学生宣读，给予指导，让大家把自卑 心理共同摒弃。（8 分钟） 四、悦纳自我（四、悦纳自我（1515 分钟）分钟） 1、情景对话（5 分钟） 让学生分别模仿考试得了 90 分后（比上一次有进步），自 卑者、自负者与自信者的表情及语言。进一步感受三者的不 同。并让学生预测这三个人的发展情况。 自卑者我的成绩还是不够理想，还是赶不上别人，还要 继续努力。（沮丧） 自信者我是行的，经过努力，我比上次有了进步。（信 心十足） 自负者我真的很厉害，不但比上次有了进步，还在班中 名列前茅，没几个人能赶上我。（趾高气扬） 2、说一说自己感受最深的一次“我能行”。（5 分钟） （1）.你当时面对的是什么困难 2.你是怎么想的怎么做的 3.结果是怎样的 4.你的感受是什么 3、优点大爆炸（5 分钟） 过渡语通过上面的测试，相信大家对自己已经有了个初 步的了解，认识自我对于塑造一个人的自信太重要了。但是所 谓旁观者清，当局者迷，或者自己的很多优点自己都发现不 了，但透过别人的眼睛就会真实显现出来，大家回想一下，在 过去的时间里，你的老师、朋友、家人都对你有哪些好的评 价，把它写在白纸上。 老师对你的评价 同学对你的评价 家长对你的评价 自评 追问通过上面的两个小测试，相信大家对自己已有自信 已经有了初步的了解，我是个怎样的人，性格、长相、特长等 等，以此来增强学生自信。 4、情绪 ABC。教师跟进讲解情绪 A BC 理论及 7 种非 理性信念的典型表现。 五、激励自我（自信与成功的关系）（五、激励自我（自信与成功的关系）（8 8 分钟）分钟） 过渡语相信自己，赞赏自己，承认自己，才能够树立起 信心。我们现在需要的就是不断的强化自己的自信情感，不断 的提醒自己，其实我很自信，我能行自信是走向成功的第一 步，没有什么事是自己做不到的。 【看一看】 美籍物理学家钱致榕，在 1982 年参加南京大学建校 80 周 年的纪念活动时，谈起中学时代的一段经历。 有一段时间社会上风气很差，也影响到中学，校内学生盛 行考试作弊，学习风气很差。后来，一位有责任心的老师在 300 个学生中，挑选了其中的 60 个学生，组成了一个“荣誉 班”，并告知“荣誉班”的学生，因为他们有发展前途，所以 被选上。这班的学生当中就有钱致榕。当时，班上学生信心十 足，严于律己，勤奋好学，后来，该班的大部分学生都成为有 成就的人。钱致榕回到原来的中学，向老师问起此事，老师告 诉他“这 60 名学生并非精心挑选的，而是抽签决定的。 事例说明自信心的高低，直接影响学习的效果。自信心 是人成功的关键。 【读一读】 读一下的这首小诗，看看你从中收到了什么启发带领学 生有感情，充满自信的朗读 永不自卑永不自卑 如果无法成为山涧的松林， 如果不能成为林荫大道， 就做各地的灌木吧；那就做窄窄的小路吧。 如果不能成为灌木，若是无法成为太阳， 就做小草吧，就做一颗星星吧， 使街道更加青翠美丽。只要你能发出光泽。 每个人都会有自己的长短处，只要找准自己的位置，不断 的努力进发，时刻保持一颗平常的心，充满自信，就一定能够 积极乐观的面对自己遇到的困难、挫折，满怀信心的向前走。 六、观看手语录像我真的很不错（六、观看手语录像我真的很不错（7 7 分钟）分钟） 过渡语通过这节课，希望大家对自己充满自信，现在我 们来做个小活动，跟着唱一首歌，用你们最饱满的热情演绎好 这首歌。 （组织学生列队站好，教师站在前面，面对学生，让学生 跟着一起做。） 师1.先用右手拍胸一下,然后用右手排一下左肩，再拍一 下右肩，然后右手竖直大拇指从胸口用力伸出去。我 真的 很不错 2.再换左手同样动作 我 真的 很不错 3.用右手拍胸一下与此同时说“我是”；用