踢足球技术动作方法

踢足球技术动作方法踢足球技术动作方法 足球是训练腿部的最正确运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供应得到了改善，骨的形态结构和 机能都发生了良好的变化。下面是为大家分享踢足球技术动作方 法，欢送大家阅读浏览。 脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端局部击球， 这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关 节的自然结构相适应，其用力方向与出球方向一致，并且同人的日 常走、跑动作相一致，因此便于加大摆幅和加大摆速，所以便于大 力踢球。 ①踢定位球 直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支 撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15 厘米 处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时 大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支 撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后 向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬 时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后， 踢球腿应随球继续前摆。 ②踢地滚球 脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球 的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支持脚踏地的位置， 原那么上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球 时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球 腿前摆击球这段时间计算在内。 ③踢反弹球 腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点，落地时间和 反弹角度。踢球时，支持脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿 小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中 部。 ④踢空中球 A、侧身踢凌空球踢凌空球时，首先要判断好球运行的路线。 和确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支持脚跨上一步， 脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接 近地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正 面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转， 当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出现方向，踢球后 面对出球方向。 B、踢倒勾球踢倒勾球时，支持脚先向前跨一步，膝部弯屈， 上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落在头的前 上方时，用脚背正面向后倒勾踢球。 脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击 球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。 ①脚内侧踢定位球 动作方法踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落 地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15 厘米，膝关节微屈， 两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆 动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成 90，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷 紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球 时的形状随球前摆。 踢地滚球脚内侧踢地滚球的动作方法根本上和踢定位球相 同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过 程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当 调整。 球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判 断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速 度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行 中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿 击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支持脚脚 尖的垂直线上为宜。 球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依 球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够 踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。 ②踢反弹球 脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球 的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧 度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要 离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。 ③踢空中球 脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在 空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆 动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。 ①踢定位球脚背外侧踢平直球时，助跑、支持脚的位置和 踢球腿的摆动根本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接 近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地 面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。踢 球后，踢球腿随球继续前摆。 ②踢地滚球脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位 置和出球方向可分别采用直线和斜线助跑。一般靠近踢球脚一侧来 球多用直线助跑;正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支 持脚踏地位置距球较远，一般踏在球的侧前方20～25 厘米处;斜线 助跑那么较近约 10～15 厘米。踢球腿的动作根本上与脚背正面踢球 相类似。 脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之间的 脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部，击球点多，易于控制 出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。 ①踢定位球 斜线助跑，助跑方向与出球方向约成 45，支撑脚以脚掌处沿 积极着地，踏在球的侧前方 25～30 厘米处，膝关节微屈，足尖指向 出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺 势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由 后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速 前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚 背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。 ②踢地滚球 脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球 动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调 整身体与出球方向的角度，使其保持在45角。踢球的动作方法与 踢定位球根本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍 加调整。 ③踢过顶球 动作方法根本与踢定位球相同。支持脚可踏在球的侧前方，踢 球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚 不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓 慢下落。 ④转身踢球 助跑最后一步略带跨跳动作，支持脚的脚类和膝关节尽可能转 向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作。 ⑤踢弧线球 助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的 后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关 节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。 脚跟踢球是用脚跟部位将球踢到身体后面的踢球方法。球在支 持脚内侧时，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝关节为轴小腿 突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球前中部把球向后踢 出。球在支持外侧时，踢球腿先自然前提，当摆过支持脚时，立即 向支持脚一侧成穿插动作后摆，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前 中部把球向后踢出。 脚尖踢球是用脚类部位接触球的一种踢球方法。特点是脚接触 球的面积小，起脚出球较快，但准确性较差。在比赛时多用于铲 球。动作方法是支持脚踏在球的侧前方，击球时脚背翘起，脚趾下 扣，踝关节紧张用力并保持稳定