血淤体质

血淤体质血淤体质 血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情 绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失 调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现当血 淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定 处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些 明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位 疼痛的困扰，比如女性生理期容易痛经，男性身上 多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。 体质特点体质特点 1、头发容易脱落； 2、嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显； 3、舌质青紫， 或点点紫色，症状轻的人时有时无，重 者常有，并且不褪不散； 4、眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色； 5、皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚 者如鱼鳞； 6、 手指甲或脚指甲增厚变硬， 稍轻的人指甲面高低不 平，有条状或点状白色花纹； 7、头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛， 时时发作； 8、常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适； 9、妇女常有痛经、闭经现象。 养生方法养生方法 血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞， 既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生 根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血， 吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉 的运动， 调整自身心理状态， 保持身体和心理的健康。 精神调养精神调养 血淤体质之人在精神调养上， 要注意培养乐观的情绪。 精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的 改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则 会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者 的身体益处十分重要。 饮食调养饮食调养 适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香 菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪 心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。 常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作 用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不 错，肉类煲汤亦可以多吃。 8 8、痰湿体质、痰湿体质 体质表现体质表现 痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖（虚胖） ， 面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、 嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体 胖、苔滑腻等。 探视体质养生探视体质养生 痰湿体质者的胆固醇 ,甘油三酯,极低密度脂蛋白 , 血糖显著高于非痰湿体质者 ,常表现为精神不振,头晕 目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等。 在养生方法上应多注意在养生方法上应多注意 1 1、、加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能. 2 2、、不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避 免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖 , 血脂,血压; 3 3、、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 ,多进行户外活动 , 让日光使得身体机能活跃起来; 4 4、、 洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽 松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主 ,这样 有利于汗液蒸发,祛除体内湿气. 5 5、、注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不 利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉 的天气症状较为明显。 饮食调养饮食调养 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥 甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚 味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃 味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些 具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。 适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、 韭菜、 大头菜、 香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、 紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包 菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、 鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、 杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子 等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食 品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏 仁霜、 莲藕粉、 茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。