疫情预防指引

疫情防御指南 人们总是期盼新年伊始，而今年，却注定是一个不平凡的开端。一场疫情从 内陆腹地，迅速席卷。现在反击的战役早已打响。火神山、雷神山业已落成，医 疗人员纷纷驰援前线，爱心人士们身体力行地帮扶，荧慕上,一个个名字。和身影 汇成黯淡疫情中难得的温暖和力量，触动着所有人。 此时此刻，每个人做好自我防护就是为疫情防控尽一份力，那我们在家应该 怎么自我防护呢 在日常生活中 出门准备 购物前做好计划，最好一次性购买齐全所需物品，减少出门购物的频次。出 门时带好口罩，可自备含酒精的免洗洗手液、消毒湿巾等产品。带好购物袋，减 少使用公用购物袋。 勤洗手 包括在制备食品之前、期间和之后;咳嗽或打喷嚏后;照护病人时;饭前便后;手 脏时;在处理动物或动物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。 主动防护 在自己咳嗽或打喷嚏时， 应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住,并将用过的 纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。易感人群应尽量避免去人群密集的公共 场所，可佩戴口罩减少接触病原风险。避免在未加防护情况下与病人密切接触， 避免触摸其眼、口、鼻。同时注意保持家庭和工作场所开窗通风，环境清洁。 避免密切接触 尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触;避免与生病的动 物和变质的肉接触;避免与生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。 良好安全饮食习惯 将肉和蛋类彻底煮熟食用，处理生食和熟食之间要洗手,切菜板及刀具要分 开。 佩戴口罩 尽量减少到封闭、空气流通差的公众场所和人员密集的地方，乘坐公交、地 铁等交通工具时,建议佩戴口罩。 不要接触健康情况不明的动物 尽量不要接触健康情况不明的家禽家畜和野生动物,尽量减少到贩卖销售活 禽、 野生动物的市场,一旦要去,要佩戴好口罩。 现在也没有任何研究表明家养宠物 身上携带病毒会成为病毒传染源，请善待动物。 出现呼吸道感染症状及时就医 出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状时,及时到医院就诊,就诊或陪护就医时,要 佩戴好医用外科口罩。 在心理上 科学认识疫情具体情况。 科学、正确的认识疫情，是减少恐慌的必要条件。我们应当通过正规的渠道， 认识疫情的基本情况、传播方式、具体危害、应对措施，同时做好有效防护。 2 接纳自身负面情绪。 疾病面前，产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪，对我们起 到警示作用。所以，无须压抑自己的情绪，允许自己的消极情绪表达，并通过适 当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。 充实生活，不让自己太闲 不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动，多 运动，深呼吸，锻炼下身体，伸展下肌肉，保持身体健康。 转移注意力 给自己准备一些娱乐的方式， 看书、看电影、上网玩游戏、做 饭、玩编织等， 让我们自己做更多娱乐的活动。但有些人不知道自己要做什么，也因为内心的焦 虑和恐惧，这些事会做不下去，我们要给这些人制造生活转移注意力的可能性。 放松身心，自我调节 其实在平时工作和学习的时候，大家的时间都比较紧张，好容易遇到这样一 个相对空闲的时刻，正是调整自己身心健康的好时候。 小妙招 可以把自己喜欢的音乐作品列出一个曲目菜单，并把这些音乐作品全都搜集 整理起来，然后挑选在恰当的时候，例如每天上午或下午午休以后的空闲时间来 听。但需要提醒大家的是，播放音乐的过程需要注意播放的方式，注意音量不要 太大，以防干扰到别人。 放平心态，专心学习 因为疫情全国学校开展网上授课方式，要集中注意力不被旁事所打扰，专心 学习记好笔记，开学后等老师检查，不要存在排斥心理，老师也不易。 温馨小贴士 一、乘坐电梯注意事项 无论是否有人搭乘电梯，在等候、乘坐电梯时，应全程规范佩戴好口罩。 乘坐电梯时，尽量避免乘坐拥挤的电梯，与同乘者尽量保持适当距离。 等候或乘坐电梯时，如果发现其他等候者有咳嗽等可疑症状，建议尽量避免 同乘，换乘另外一个电梯或改走楼梯等方式。 注意咳嗽礼仪，咳嗽时应使用一次性纸巾等遮住口鼻，并妥善丢弃;若无纸巾 或实在来不及时可先用手肘遮住口鼻，后续再清洗干净，勿直接擦在衣物上。 二、取快递的注意事项 取件人在家接快递时，与快递员接触前，最好佩戴好口罩和手套。处理完包 裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。 取件人到小区门口取快递时，出门前佩戴好口罩和手套，避免人员聚集。处 理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。 有条件的地方可以请快递员将物品存放在快递柜，取件人出取快递前佩戴好 口罩和手套。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。 快递外包装按照生活垃圾分类要求及时妥善处理。 三、家庭成员出现可疑症状时的建议 若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸 困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻 度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状，应根据病情及时就医。 避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人群密集的场所。 就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后 接触过什么人，配合医生开展相关调查。 患者的家庭成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距离，避免近距 离接触。 若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎，其他家庭成员如果经判定 为密切接触者，应接受 14 天医学观察。 防疫小误区 谣言 1 喝板蓝根和熏醋可以预防新型冠状病毒 正解板蓝根适用于治疗风热感冒等热性疾病的治疗,对冠状病毒是不可能有 效的;熏醋所含醋酸本身浓度很低，达不到消毒效果。 谣言 2 “吸烟能预防病毒感染““没有吸烟者因 SARS 死亡” 正解吸烟不但会降低身体抵抗力，增加感染概率，而且万一感染，发生重症 的风险也更大。 谣言 3 乙醇可灭活病毒，喝高度白酒可灭活新型冠状病毒 正解喝白酒不能抵抗新型冠状病毒。能够有效杀灭病毒的是 75医用酒精。 而通常说的高度白酒，酒精浓度在 50到 60之间，对于新型冠状病毒没有杀 灭作用。新型冠状病毒感染是通过呼吸道传染，而喝酒是通过消化道进入，不可 能具有抗病毒的作用。 谣言 4 吃抗病毒药物，能预防新型冠状病毒感染的肺炎 正解目前没有证据显示抗病毒药物能够预防新型冠状病毒感染的肺炎。 谣言 5 吃抗生素能预防新型冠状病毒感染的肺炎 正解不能新型冠状病毒感染的肺炎病原体是病毒，而抗生素针对的是细菌。 如以预防为目的，错误使用抗生素会增强病原体的耐药性。 谣言 6 吃维生素 C 能预防新型冠状病毒感染的肺炎 正解不能维生素 C 不能增强免疫力，摄入维生素 C 通常只是辅助性治疗手 段。 谣言 7 戴多层口罩可以更好地预防新型冠状病毒感染的肺炎 正解戴-个口罩就可以了，戴上三四个口罩会使人喘不过气来，因为空气无 法从正面进入鼻腔，只能从侧面进入，反而起不到防护效果。另外，不一定非要 戴 N95 口罩，普通一次性医用口罩也可以阻挡飞沫传播。 谣言 8 接种流感疫苗就不容易被新型冠状病毒感染，或者即使被感染，情况 也没有那么严重 正解流感疫苗主要是预防流感的，对新型冠状病毒感染无预防作用，所以接 种了流感疫苗仍可能感染新型冠状病毒，也可能出现严重症状。 谣言 9 出门