提高赛龙舟技术的方法

提高赛龙舟技术的方法提高赛龙舟技术的方法 更多相关文章阅读 赛龙舟端午节最重要的节日民俗活动之一，也是端午节的传统 习俗之一。那么，赛龙舟的技术方法有哪些呢下面 jy135 为大家了 提高赛龙舟技术方法，希望能为大家提供帮助 通过龙舟划桨入水角度、拉水的距离、将入水的深度等改正龙 舟的划桨技术，改进龙舟的训练方法，提高龙舟的划水效果，提高运 动成绩。 1. 桨入水角度 6080 通过对龙舟划桨入水角度研究，认为将入水的角度6080 之间，桨入水时桨叶会向前斜插入水，桨在入水时，桨会出现两个作 用力，即向下和向后两个作用力，同时水会桨叶产生两个反作用力， 即向上和向前的作用力，向前作用力是加快龙舟前进的驱动力， 向上 作用力会使龙舟上浮，减少前进的阻力。 同时这样的划法，每一桨的划水效果提高，还要看划水的拉水 效果，要看划水技术是否科学又省力， 认为划水环节在划桨技术四个 环节中占最重要地位，因为划水这一阶段是腿、腰、臂三者用力结合 最充分的一个阶段，桨叶从前斜方向运动入水到桨叶垂直于水面， 这 一阶段得到的作用力是最大的，即推动龙舟向前的作用力是最大的， 因此，这一过程大大提高了划水效果。 2. 每一桨的拉水距离要加长 桨拉水距离越长，龙舟向前的加速度越大，在龙舟质量不变的 情况下，加速度越大，龙舟速度提高的速度就越快，推动龙舟向前的 作用力就越大，可见每一桨的拉水距离对龙舟向前速度有重要联系。 要想提高龙舟前进速度，必须加强每一桨的拉水距离。 在保证将入水 角度在6080不变的情况下， 运动员的身体姿势是 身体向前俯， 同时转腰减宽，挨着龙舟弦的那只手向前伸直， 臀部坐龙舟的船板的 一半，同时靠近船舷的一只腿折叠靠船舷，脚掌蹬船膀，靠近中间的 一条腿直接蹬在前一排的船膀， 这样有利于蹬腿发力，想想提髙划水 距离，在桨入水角度不变的前提下，加大身体前俯幅度、送桨加快转 腰顺髋。 2.1 另外的一个版本，交叉看，描述略有不同 几乎毎个队的预备姿势都是身体向前俯，下手向前伸直。这 一划水距离，还不是最长的划水距离，要想提高划水距，在桨的入水 角度不变、身体前俯的前提下，加上转腰顺肩，就如武术中冲拳时转 腰顺肩一样。实践证明，送桨时转腰顺肩，比送桨时没转腰顺肩划水 的距离要长 15 20CM。但要达到这一划水距离，必须加强肩、髋的 柔韧性，如果肩、 髋没介良好的柔韧性，这一技术动作是不可能完成 的。 3. 提高桨叶桨入水深度 在桨频、入水角度、拉水的狠度都相同的情况下，桨叶入水越 深，桨对水的作用力越大，龙舟前进的速度就越快，当然这样划水身 体所用的力最要大一些。要加强入水的深度必须注意两个主要因索 一是，主要还是身体的柔韧协调性。 这里所说的柔韧性是指身体前倾 的幅度，身体前倾的幅度越大，桨前伸入水越深，提髙划水的效果。 二是握桨的位置，通过访问水校专家，得知最经济、划水效果最好 的位置是离桨叶上方 3-8 分啥单位，CM。所以桨叶入水的越深， 划水效果越好。 3.1 桨的入水要狠 桨的入水是整个划水过程的幵始，桨的入水狠或弱，直接影响 划水的效果。桨下水狠，连接划水前半阶段就紧凑，腿、腰、臂的发 力就集集中连贯，划水前半段的效果就大大增强。相反，桨的入水软 弱，缺乏寸劲， 桨的入水与划水的前半阶段就会脱节，甚至会出现 打水现象，影响前半阶段的划水效果。要做到下桨狠，就必须加强三 角肌、腹肌、背阔肌的力量。 4. 蹬腿转腰发力要快 由于送桨时，转腰顺肩做得充分，前半阶段的划水距离必然加 长，如果仅仅按照原来的蹬腿发力身体后移的技术， 腰部的力量并没 充分发挥出来，而且缺乏暴发力，这样就会影响划水的速度。因此， 必须在蹬腿的同时，以髋带腰发力，这样，腿、髋、腰才形成一个拧 转的力量，而且这一力量是瞬间暴发的， 这一瞬间暴发力正是划水前 半阶段所需要的，发力快，划水时间就短，速度自然加快。但是要完 成这一技术环节， 除了要具备较好的协调性外，还要有很强的腿部 力量和腰部力量，否则很能难在几分钟内持续这一动作。 在第六届全国少数民族传统体育运动会龙舟赛上，广西和宁夏 两队的蹬腿转腰技术突出，取得了较好的成绩。由于两省队的划桨技 术，在原有的基础上，加强了蹬腿转腰这一环节。一般情况下，桨入 水的同时身体向前俯，蹬腿发力后，身体顺势向后移。但这一技术仍 有缺陷，冈为腰的力量没有充分发挥出来。改进后，就是桨入水后， 蹬腿发力的同时，腰顺势向后拧转，改进后的一这技术，大大提高了 腰部的瞬间暴发力，也提高了前半阶段的划水效果。 5. 手腕发力要巧 能否巧妙地运用手腕力量，是衡量划桨技术是否完美的一个标 志。在划桨过程中，划水的前四个环节都完成得很能好，而且卸水还 原也不错，从大体來看是不错的技术，这是普通龙舟教练的看法。但 是，如果善于观察划桨技术的各个环节，就不难发现，哪个省队的手 腕力量运用得巧，哪个省队的手腕力量没有发挥出来。 在划水后半阶 段将要完成时，上下手腕巧妙的发力，这一很小的技术环节，使划水 后半阶段又出现一次瞬间的爆发力， 很大程度地提高了后半阶段的划 水效果。这一技术的特点是幅度小，动作快，而且都是小肌肉群参与 运动，因此，没有很长时间的手指和腕关节的力量练习，就很难做出 这一技术动作。 在第六屈全国民运会龙舟赛上， 广东队由于手腕发力技巧性好， 共取得四金两银的极佳成绩广东省男女队的身材并不高， 也不算壮， 在所有参赛队中，在所有参赛队中，算是中下的。他们之所以取得如 此骄人的成绩，最主要的一点就是他们在原有划桨技术的基础上， 改 进了划水后半阶段的技术，这一细节，在所有队伍中是看不到的。其 他队在划水后半阶段即将结束后， 上下手的手腕只是上拧下内旋， 完 成卸水还原到预格姿势。而广东队在此基础上，加强了手腕的发力， 他们改进后的技术是，当划水后半阶段即将完成，紧接着上下手腕用 力一抖，卸水还原到预格姿势。手腕突然发力这一动作，就如渔民摇 橹时的最后一推一样，有很好的划水效果。广东队就是靠这一技术特 点，独占鳌头。 内容仅供参考