把事情做好的心理学课武志红

把事情做好的心理学课武志红 想做好一件事 在跨年之际，观察到身边有两类人 有一类人感到焦虑，去年想做的事还没完成，却马上又要为下一年做新的规划； 而另一类人觉得自己过去的一年过得充实且充满新的惊喜，新的一年也跃跃欲 试。 如果我们仔细观察周围的人，几年过去了，那些看着低调的人实现了逆袭，而 有的人只是变老了一点而已。 就如武志红老师说的时间对一些人来说是一种「祝福」，而对另一些人来说 却是「诅咒」。 这不禁让人好奇 是什么让一些人越年长越值钱 又是什么让另一些人越年长越落魄 今天分享的主题，是武老师在公司内部，反复对我们强调的一件事 去建立深度关系。 这几乎决定着，你会变成哪一种人。 一、时间总是不够用 你的身边有没有这样的一类人他们时间总是不够用 而且他们承诺工作的时候信誓旦旦，但一进入工作就东张西望。 写文章写着写着就去找吃的了； 做策划，写下策划书三个字后就开始刷微博了； 要开会，报告做不完又把会议延后了 不只是工作，生活也如此。 前段时间，GQ 出了一组有趣的漫画，把现在年轻人洗碗、健身、看书的困难 画得很真实 买菜 5 分钟、做饭 30 分钟，洗碗可以无限期延长； 健身，办卡 5 分钟，买课 5 分钟，结果每次都有不去的理由； 看书，营造氛围花很多时间，但每次都停留在第一页。 为什么会这样 其实是因为要做的事情对他们来说“太难”、“太大”，不好下手，一碰就难 受。 这时候为了让自己好受点，他们去刷网页、看新闻做点容易 做的、琐碎的、被动的事情来消磨时间。 如果你也总处于状态，意味着你正在拒绝「投入」，选择「漂浮」。 这种漂浮，让人产生一种感觉我在掌控，我在选择。 一点点漂浮可以让我们喘口气，缓解焦虑，帮助我们重获信心，投入到那个太 大、太难的事情。 但总是在漂浮的人，有两种后果 一是累，二是一事无成。 为什么会累 因为没有成就感。 真正产生幸福感、成就感的，是持续的投入，而不是持续的漂浮。 就像心流都作者米哈里说的真正让人快乐的是工作，而不是休闲。 在持续的漂浮中，时间带给你的不会是成长，而只会是诅咒。 因为随着年岁增长，你的体力会下滑，感受力会钝化，就像摩登时代里的 卓别林演绎在流水线上机械化的动作，年老者体力跟不上，最后得到就只有被淘汰。 二、什么是投入 投入即持续专注于一件事情。 这意味着你跟这个事情建立了深度的关系。 当你能和工作、生活建立深度关系时，你会发现，效率极大地提高，你的时间 好像多了非常多。 当你还能砍掉各种不情愿、不必要的事情时，你和你主动选择的工作、生活的 关系，就变成了一个超深度关系它们是一个很少被切断的连续 体。 这种连续感给了一种很深、很美妙的感觉，于是你情愿主动地工作和生活。 它们本身，就是一种奖励，你甚至无须额外的奖励。 更好的说法，是蔡志忠的。 他说完整的一个小时，它的价值不是两个半个小时的累积； 而四个十五分钟，它们更没法和完整的一个小时比，甚至是毫无价值。 持续投入的时间，它的价值的增长，是几何级数的。 如果你能持续十个小时的持续专注，它的价值，就是半个小时的千万倍级别。 村上春树说我绝不允许别人打乱我的节奏。 就像一个歌手，当节奏被打乱，那首歌就不能很好地唱下去了。 就算唱，也不符合自己心中的水准，所以你自己也会不喜欢。 如果把关系深度，看作是空间，那就意味着，当这个空间被极大延伸时，时间 的价值也变得极大。 因此，一个能持续专注投入的人，他拥有的时空，是浮在水面上的人所不能比 的，甚至都是后者无法想象的。 人与人的差别，也许没有哪种差别，比这个差别更关键了。 不过好在，关系深度，是我们每个人都可以主动去掌握的，虽然它很不容易。 三、很多家长破坏孩子的投入 但现在很多家长，从小就在破坏孩子的这种投入。 比如前段时间引起关注的量子波动速读法，报名的父母企图通过快速灌注知识 的方法让孩子变成天才。 但实际上，他们这么做会把孩子搞傻。 天才和精神分裂有点像，都是信息海量涌入。 但，天才能用智识理解这些信息，而精神分裂症患者做不到，所以被这些信息 吞没。 那样的海量信息，如果没经过智识乃至心灵的消化而涌入，人会崩溃。 智识这个词不太对，更准确的表达，是「自我」或「人格结构」能兜住这些信 息。 记得一集夺宝奇兵，讲了七个水晶头盖骨，集齐了这七个头盖骨，就可以 打开其中的一个知识库，然后吸收进大脑。 一苏联女特工实现了这一点，但当知识源源不断地涌入她大脑时，她炸掉了。 投入的前提是「自我」或「人格结构」足够稳定。 我最近常使用的基本隐喻，每个人的内部世界即是「我」，外部世界即是 「你」。 我和你之间有边界存在。 你的信息的涌入，要得到我的许可，并且涌入后，我能消化和容纳，这样我就 会被增强。 相反，如果你的信息的涌入太海量，我不能消化和容纳，我就可能会被撑裂。 特别是，当你的信息的涌入，没有经过我的许可，而是入侵式的，那我就会体 验为这是敌意的信息，我会有对抗，这份敌意乃至对抗，就会引起内耗或冲突。 入侵越严重，信息越多，冲突就越激烈。 这也是为什么，当强势父母用蛮劲给孩子灌输知识时，容易把孩子搞傻。 他们越使劲，孩子越要对着干。 这是为了守住自己的边界。 我推测，那些真正过目不忘的人，例如比尔盖茨，这不仅是智商高，还得有对 应的人格结构。 并且，当有这份人格结构时，还可以扭曲或破碎时空。 即，因为「我」的智识与人格，可以与「你」的信息建立深度关系，当关系越 来越深时，我和你之间会有心流产生，好像有一股能量或者什么，在你我之间乃至 之外流动。 当心流足够大时，人会体验到「无我」。 不仅我消失了，你也消失了，同时很有意思的是，好像人又碰触到一个更大的 存在 心流，或者说超深度关系中，「我」为了保护自我而设立的边界与防备消失了， 信息可以彻底融入。 不仅如此，好像事物的本质会自动显现，所以有些超出普通信息的本质性东西 会涌现，这时人不仅接纳了海量信息，还洞见到了本质。 所以，你远远不是事半功倍，而像蔡志忠所说，能持续投入的十个小时，价值 是二十个被打断的半个小时的千万倍。 所以，一个人能自主性地，选择打开边界，欢迎信息涌入，然后感知到掌控， 然后越来越放开边界，欢迎更多信息涌入，乃至海量。 不仅如此，他还持续在一个或几个领域的海量信息中持续投入，这种连续性， 会导致更可怕的质变。 家境、外貌、社会背景乃至智商等等，都不是一个人能掌握的，但人有一个基 本公平是，这个方法是谁都可以试着去掌握的。 当然，最好是在童年，作为一个孩子，你的心灵基本敞开时，能在养育者这儿 收获这样一份礼物，这样你就一直在一个快车道上行走。 虽然你是行走，而很多人是在奔跑，但因为你是快车道，所以最终你会赢。 一个人特别是一个孩子，之所以能专注投入，是因为，他的感知，「我」和知 识、游戏、宠物乃至各种事物的「它」建立关系时，我是安全的，因为有强大而可 以信任的「你」的守护。 但能有这份感知，最初是因为孩子先在与抚养者特别是母亲的二元关系中，感 知到，「你」是基本善意可信赖的。 所以精神分析一再说，不要急着给孩子灌输知识，养育者与孩子建立一个好关 系，这比知识与技能，重要无数倍。 好的关系，是稳定人格的基础，而稳定的人格，是投入的基础。 当然，