武术课程教学大纲

武术课程教学大纲武术课程教学大纲武术课程教学大纲武术课程教学大纲 课程编号 课程名称武术 英文名称 Wushu 课程类型必修课 总学时 60 学分 4 适用对象本、专科生 课程的性质、目的和任务 体育课是高等学校教学计划所规定的必修课， 是学校体育教学的基本组织形式， 是实现学校 体育教学目的任务的主要途径。 武术专项课是我校开设的体育专项课之一， 是为对武术项目 有一定爱好和基础的学生开设的， 它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动 的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。 二、教学基本要求二、教学基本要求 本课程以武术运动为主要锻炼形式， 兼顾全面的身体素质练习， 以提高学生的健康水平， 掌 握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基本要求 1. 了解武术运动的基本常识和规律，能够用武术运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步 提高，能欣赏和理解高水平武术比赛，能在基层武术活动中起到骨干带头作用。 2. 熟练掌握基本功、初级长拳第三路、初级棍术、２４式太极拳、初级刀术等五大基本技 术，能够做到动作准确规范。能够熟练组织和参加业余的武术比赛。 3. 具有一定的灵活运用动作能力和实战能力，具有克服困难战胜对手的勇气和信心。 4. 全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提 高打下基础。 5. 了解武术运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。 三、教学内容及要求三、教学内容及要求 1 、基本理论部分 1.1 、体育概述 1.1.1 、体育的概念、产生和组成 1.1.2 、体育的本质与功能 1.1.3 、体育与素质教育 1.1.4 、高等学校体育 1.2 、体育锻炼对人体的影响 1.2.1 、人体生长发育的一般规律 1.2.2 、影响人体生长发育的基本规律 1.2.3 、体育锻炼对人体的影响 1.2.4 、健康是大学生成才的重要因素 1.3 、体育锻炼的科学方法 1.3.1 、锻炼身体的基本原则 1.3.2 、锻炼身体的方法 1.3.3 、锻炼方法的选择 1.3.4 、身体锻炼效果的自我评价 1.4 、体育卫生与保健 1.4.1 、体育锻炼的卫生常识。 1.4.2 、运动中常见的生理反应与运动性疾病。 1.4.3 、运动损伤的预防及处置。 1.4.4 、运动处方的制定与实施。 2 、专项理论部分 2.1 、武术运动简述 2.2 、武术竞赛的组织与裁判 2.3 、武术图解知识，常用动作术语及动作要求 3 、基本技术和身体练习部分 3.1 、基本技术 3.1.1 、基本功 3.1.1 .1 、肩臂练习 3.1.1.1.1 、压肩 3.1.1.1.2 、单臂绕环 3.1.1.1.3 、双臂绕环 3.1.1.1.4 、仆步轮拍 3.1.1 .2 、腿部练习 3.1.1.2.1 、压腿 3.1.1.2.2 、搬腿 3.1.1.2.3 、劈腿 3.1.1.2.4 、踢腿 3.1.1.2.5 、扫腿 3.1.1 .3 、腰部练习 3.1.1.3.1 、俯腰 3.1.1.3.2 、涮腰 3.1.1 .4 、手型手法练习 3.1.1.4.1 、手型练习（拳、掌、勾） 3.1.1.4.2 、手法练习（冲拳、架拳、推掌、亮掌） 3.1.1 .5 、步型步法练习 3.1.1.5.1 、步型练习（弓步、马步、仆步、虚步、歇步） 3.1.1.5.2 、步法练习（击步、垫步） 3.1.1.5.3 、桩功练习（无极桩、太极桩、开合桩） 3.1.1 .6 、跳跃练习 3.1.1.6.1 、腾空飞脚 3.1.1.6.2 、旋风脚 3.1.1.6.3 、腾空摆莲 3.1.1 .7 、平衡练习 3.1.1.7.1 、提膝平衡 3.1.1.7.2 、燕式平衡 3.1.1 .8 、组合练习 3.1.1.8.1 、步型与步法的组合练习 3.1.1.8.2 、跳跃组合练习 3.2 、套路练习 3.2.1 、初级长拳第三路 3.2.2 、初级棍术 3.2.3 、 24 式太极拳 3.2.4 、初级刀术 3.3 、发展身体素质教材 结合学生体质健康标准的测试项目进行安排，一般采用短跑、中跑、跳跃、柔韧、上肢、 下肢和躯干力量为身体练习的内容。 4 、考试内容 4.1 、专项技术的考试 4.1.1 、基本功（正踢、里合、外摆、弹腿冲拳、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、缠头刀、裹 脑刀） 4.1.2 、初级长拳第三路 4.1.3 、初级棍术 4.1.4 、 24 式太极拳 4.1.5 、初级刀术 4.2 身体素质测验 4.2.1 、 1000 米 跑，立定跳远 4.2.2 、 1000 米 ，原地掷实心球 四、课外练习四、课外练习 为达到本课程的基本要求，每次课结束以后都要针对课上教学内容进行课外练习的布 置， 要求包括身体练习和专项技术练习两个部分， 每周练习至少一次， 每次不少于三十分钟。 五、教学方法与手段五、教学方法与手段 1. 基本技术和身体素质部分 1.1. 指导法包括语言法、直观法、完整法和分解法、预防和纠正错误法来实现。 1.2. 练习法包括重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综 合练习法以及集中注意力练习法、念动练习法和放松练习法等。 2. 理论课部分 理论课部分采用讲解法、课上讨论法、和录像观摩等。 六、各教学环节学时分配六、各教学环节学时分配 一学年武术专项体育课教学计划学时分配表一学年武术专项体育课教学计划学时分配表 时数 学时 基 本 理 论 专 项 理 论 理 论 考 试 专项 内容 身体 基 本 功 初 级 长 拳 第 三 路 初 级 棍 术 24 式 太 极 拳 初 级 刀 术 根据学生体质 2 2 2 6 6 10 10 10 10 4676.7 10 比％ 合计百分 练习 内容 合 计 健康标准进行安排8813.3 6060100 七、考试方式内容和标准七、考试方式内容和标准 1 、理论部分采用笔试 2 、基本技术和身体素质部分的考试在课上进行 八、教学进度八、教学进度 武术专项课第一学期教学进度武术专项课第一学期教学进度 理论课 1.1 、一年级教学内容体育概述 1.1.1 、体育的概念产生和组成 1.1.2 、体育的本质与功能 1.1.3 、体育与素质教育 1.1.4 、高等学校体育 1.2 、二年级教学内容体育锻炼的科学方法 1.2.1 、锻炼身体的基本原则 1.2.2 、锻炼身体的方法 1.2.3 、锻炼方法的选择 1.2.4 、身体锻炼效果的的自我评价 1.3 、武术专项课教材 1.3.1 、武术运动简述。 1.3.2 、武术运动的竞赛规则。 2.1 、一年级教学内容 1.2.1 、 身体素质测试 立定跳远， 50 米 跑， 1000 米 跑 （男生） ，米 跑 （女生） 。 800 1.2.2 、根据身体素质测试的情况进行专项课教学分班。 2.2 、二年级教学内容 2.2.1 、体育游戏看谁推倒谁 2.2.2 、台阶交换跳 40 次 3 组 2.2.3 、俯卧撑 10 次 3 组 2.2.4 、仰卧起坐 10 次 3 组 2.2.5 、健身跑男生 1