排球鱼跃垫球的教学方法讲解

排球鱼跃垫球的教学方法讲解 鱼跃垫球、垫球技术的一种。 来球低而远时采用。 队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球 手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。 以下是为你整理的排球鱼跃垫球的教学方法介绍， 希望能帮到你。 排球鱼跃垫球的教学方法1讲解示范。 先讲解动作名称，接着讲解动作性能，运用范畴及运用情况，后 进行完整示范。 再讲解特点和动作要领。 最好结合挂图、电影等直观教具补充讲解示范。 2徒手练习。 示例一辅导性练习。 对墙倒立或俯卧撑推手起击掌 ;在垫子上做直立前倒推掌 ;手倒立 贴胸下;俯卧反弓前后摆等。 示例二两人一组，一人手倒立，另一人保持帮助做鱼跃依次落 地动作。 注意保护，防止受伤;认真体会鱼跃落地的缓冲动作，可放慢动作 进行。 示例三做垫子上徒手鱼跃练习。 3结合球练习。 示例一在垫子上击固定球练习。 示例二在垫子上鱼跃接教师抛来球的练习。 示例三教师抛球，学生轮流做鱼跃垫球。 示例四两人一组，一人抛球，另一人鱼跃救球。 注意抛球落点要合适。 示例五两人一组，一人打吊结合，另一人防守轻吊时要运用鱼 跃垫球。 易产生错误及纠正方法1击球时屈肘，两臂并不拢。 原因是动作概念不清楚。 纠正方法示例一徒手模仿练习。 压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。 示例二多击固定球练习。 示例三自垫。 要求直臂向上抬。 2移动慢，对不正来球，击球点不在两臂之间。 原因是概念不清，注意力不集中，动作过度紧张。 纠正方法示例一做移动的模仿练习。 做集中注意力，提高起动意识的练习。 示例二对墙自垫，或向上自垫。 示例三做好准备姿势，由另一人向他手上抛球，让他向前垫， 使其对正来球。 示例四抛来不同角度、不同距离的球，要求判断移动对准球击 球进行练习。 3两臂用力不当，蹬腿抬臂分解，身体不协调。 原因是动作不熟练，身体协调性差。 纠正方法示例一离墙 45 米的对墙自垫或向前移动的自垫。 示例二接不同弧度的来球，垫到规定的目标。 示例三利用固定球进行垫球动作的练习，来体会协调用力。 4垫击球的时间不准。 原因是垫击球的时间过早或过晚。 纠正方法示例一多做有信号的垫击练习。 也可一人在身旁帮助掌握时机，加以体会。 示例二多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互 相纠正垫球练习。 示例三结合球对墙有抬臂角度的垫击练习。 认真体会击球时机。 5侧面垫球时容易使球垫飞。 原因是没有形成迎击球的斜面。 纠正方法示例一多做徒手向左右两侧伸臂的练习，并随时检 查迎击球的平面是否合适。 示例二多做快速平球的截击侧面垫球练习。 6背垫球用力不协调，击球不准。 原因是下肢没蹬地，全身用力不协调，击球部位不准。 纠正方法示例一模仿练习。 反复体会背垫球技术动作要领。 使全身用力协调、连贯。 示例二击固定球练习。 反复体会动作要领，认真对准击球部位，做背垫球击球动作。 示例三教师抛球，学生做背垫球练习。 要求动作规范，随时指导，纠正。 7前扑救球时两手支撑部位不对，身体前冲或平摔着地。 原因是还未掌握动作要领。 纠正方法示例一进一步讲解动作要领，作示范，看录相，多 做辅助练习。 示例二 做有人保持与帮助的徒手模仿练习， 在垫上做模仿练习。 示例三教师抛球，学生做前扑救球练习。 8鱼跃救球时不会做双手支撑贴胸下的动作。 原因是不会做手倒立，不敢腾空跃起。 纠正方法示例一多练习手倒立贴胸下的动作，开始时要有人 保护。 示例二在垫子上练习徒手高跃贴胸下。 示例三鼓励发扬勇敢精神，多做设置障碍物的练习。 9滚翻垫球倒地时展腹，滚不过去。 原因是不会收腹，低头，团身动作。 纠正方法示例一多做原地后滚翻动作。 示例二强调低头、团身、收腹动作，强调滚动速度。 教师可帮助，在快要滚过去时加力。 示例三先势上做徒手滚翻练习，后在场地上做滚翻练习。 10滚翻垫球时重心高，蹬不远或先滚后击球。 身体伸展不出和接触地面部位不对。 原因是动作概念不清，没有掌握跨步动作要领，用不上冲力。 纠正方法示例一做移动跨步降低重心的动作练习。 示例二跨出一大步，重心放在迈出脚上，可由一人拉其双手， 帮助体会蹬地伸展身体动作。 示例三将固定球放在一定距离上，要求队员充分蹬地去击球。 示例四教师按队员的移动速度和手臂长度给球，让队员必须经 过蹬地、伸展身体才能击着球，诱导其充分发挥移动速度和掌握蹬地 展体的动作。 2、反应能力反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训 练中积累的。 你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。 3、判断力你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该 不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手 们快速的做出判断。 4、你的步法其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个 许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要打 排球的好处减肥塑身排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快 速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘 肉。 有数据显示，打排球一小时可以消耗 320 大卡热量。 锻炼肌肉力量排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动 作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。 既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。 增强心肺功能打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加， 打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。 此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。 猜你喜欢1.排球垫球的技巧有哪些 2.排球有哪些垫球技术讲解 教程 3.排球垫球技术的动作要点有哪些4.排球自垫球动作要领有哪 些 5.排球正面双手下手垫球训练方法有哪些