人体常用穴位位置图及作用与好处

人体常用穴位位置图及作用与好处 导读经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。 中医认为， 人体经脉上有 361个穴位， 如果再加上经脉之外的穴位， 就有上千个。 要掌握这些知识， 对于普通人来说十分困难， 因此穴位养生似乎离人们的日常生 活还有点远。本文总结出便于大家记忆的十个重要养生穴位，平时按揉几下，可 助您强身健体，祛病养生。 一、风池穴明目醒脑 中医讲 “头目风池主” ， 就是因为风池穴能治疗大部分风病。 风池穴的位置 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。 常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症 状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按 揉风池穴和周围肌肉， 可以有效地缓解颈椎病、 外感风寒、 内外风邪引发的头痛， 以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。 工作间隙， 轻叩风池穴， 可起到提神醒脑、 消除疲劳的作用。 二、中脘穴养胃 中脘穴的位置在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会 有酸痛感。 胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压 10 秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按 揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还 可以按揉天枢穴（位于肚脐旁 2 寸处）、大巨穴（位于脐下 2 寸旁开 2 寸）配合 治疗。 三、关元穴补肾固元 关元穴的位置肚脐以下 3 寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。 按揉关元穴可补充肾气， 延缓衰老。 对男性来说， 按揉关元穴可以缓解肾虚、 腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉 关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重， 直到感觉发热。 四、内关穴养护心脏 内关穴的位置伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间 有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。 按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉 3 分钟左右， 直至局部感到酸麻。 除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位， 在病人突发心脏 病时， 先让病人平躺， 在等待急救期间， 配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。 此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等 病症。 五、合谷穴清热止痛 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。 合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗 作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通 过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺 刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退 烧。 六、委中穴解腰背酸痛 委中穴的位置位于膝内窝腘窝处中点。 中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上 班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时， 力度以稍感酸痛为宜，一压一松为 1 次，一般可连续按压 20 次左右。值得提醒 的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 七、阳陵泉舒筋活络 阳陵泉的位置在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下 方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。 平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵 泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。 八、足三里“全能”穴 民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖 窝下方 3 寸。 中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性 胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心 病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚 健康人群，每天按压足三里 10 分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。 九、三阴交穴滋阴养颜 三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3 寸处。 按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、 祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉 三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放 在穴位上，先向下按压再揉，每次 1 分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有 调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。 十、涌泉穴安神健体 涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。 民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每 天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴 10 分钟左右，有助睡眠。神经衰弱 的人， 可将时间延长为半个小时。 天气转暖后， 可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步， 刺激涌泉穴。 专家提醒平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不 意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位 按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导 下操作，不要随意尝试。