《健康教育宣传栏内容》

精品文章 健康教育宣传栏内容 1、 【健康宝典】 健康四大基石戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。饮 食四原则淡食为宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁。 2、 【健康宝典】 心脏保护经常锻炼、不吸烟、低脂饮食、心情愉快、睡眠充足。 肝脏保护不酗酒、不吃霉变食物、不滥用药物、预防病毒性肝炎。 3、 【健康警示】 一天一支烟，一生害无边；吃药不如戒烟，治病不如防病。英雄 别登红塔山，好汉莫走万宝路；劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。 4、 【健康宝典】 良好的饮食观。食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加 强运动以促进食物中营养素的吸收。 5、 【健康宝典】 油条勿多吃。油条中的明矾含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排 出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症。 6、 【健康宝典】 哪些饮食诱发癌症。 熏烤食物、 过热食物、 腌制食品 （如咸鱼等） 和隔夜熟疏菜容易诱发癌症。 7、 【健康宝典】 近视预防。注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充 足，加强锻炼，注意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正。 精品文章 8、 【健康宝典】 高血脂一起的疾病。冠心病、脑血管病和糖尿病。预防高血脂应 低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸。 9、食物纤维好处。能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘； 降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病有一定作用。 10、 【健康宝典】 吸烟引起的疾病。慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、冠 心病、脑中风、胃炎、消化溃疡、神经衰弱。 11、 【健康宝典】 长寿十则 。多菜少肉，多果少糖，多眠少忧，多浴少衣，多 醋少盐，多嚼少食，多兴少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少烟。 12、 【健康宝典】 哪些蔬菜易中毒。发芽、发青的土豆和金针菜有毒，腌制未透的 菜和隔夜菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是致癌物。 13、 【健康宝典】 养生之诀。 一笑烦恼跑； 二笑怨憎消； 三笑憾事了； 四笑病魔逃； 五笑永不老；六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高。 14、 【健康宝典】 隔夜水不能吃。 隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开 水，均含亚硝酸铵物质，此物是强致癌物。 15、 【健康宝典】 怎样防止脱发。1）勤洗头，勿用碱性肥皂；2）勤梳头，要用梳 精品文章 子；3）忌用化学品染发；4）少吃酸辣；5）保持精神愉快。 16、 【健康宝典】 饮酒八忌。一忌过量，二忌一饮而尽，三忌空腹，四忌混酒、五 忌带病饮酒，六忌酒后服药，七忌酒后喝茶，八忌孕妇、儿童饮酒。 17、 【健康宝典】 养生之诀。 日行八千步， 夜眠八小时， 三餐八分饱， 一天八杯水， 养心八珍汤，健体八段锦。 18、 【健康宝典】 萝卜预防肠癌。萝卜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便 畅通，可减少人体中的有毒和致癌物质。 19、 【健康宝典】 食物中毒的预防。不吃病死的禽畜肉，不吃腐败变质食物，不吃 被污染的食品，不吃发芽的土豆，不吃不熟四季豆，生熟分开。 20、健康宝典】 中暑的救治。转到通风阴凉处，饮淡盐糖水及清凉饮料，重者注 射葡葡糖盐水，昏迷者进行物理降温（用酒精擦浴） ，并送医院抢救。 21、 【健康宝典】 健康文明的生活方式。不吸烟，不酗酒，经常锻炼身体，合理饮 食，不迷信，邻里和睦，不赌博，遵守交通规则，保护环境等。 22、 、 【健康宝典】 健康饮食。大蒜抑肠炎，绿豆防中暑，香蕉通便解胃火，健胃补 脾食红枣，生津安神数乌梅，润肺乌发用核桃，葡萄悦色令年少。 精品文章 23、 【健康宝典】 健康心态。喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、思伤脾，寡言省心，寡欲 保身，思多伤神，开心乐观是储蓄健康，纵情多欲是透支生命。 24、 【健康宝典】 饮酒防寒是误区。 乙醇在人体内产热极其有限， 会引起血管扩张、 血液循环加快，使体内热量通过皮肤散失，会使体温下降。 25、 【健康宝典】 啤酒易结石和痛风。酿啤酒的麦芽含钙、草酸、核苷酸等，它们 相互作用使尿酸量增多，不但促进胆肾结石形成，还可诱发痛风症。 第二篇健康教育宣传栏重点内容健康教育宣传栏重点内容 应以宣传普及中国公民健康素养基本知识与技能（试行） 和中医理论知识为主。 【 “基本知识和理念”的重点内容】 ①健康的生活方式合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 等四个方面。在内容上，要按中国居民膳食指南提供合理膳食的 指导内容；介绍正确的运动方式和运动量，告诉人们戒烟能够改善生 活质量，建议饮用酒精量，并要以乐观、开朗、豁达的心态面对生活 等。②人体基础正常值血压、体温、呼吸、脉搏等。 ③结核病、肝炎、艾滋病、流感、手足口病、狂犬病等传染病的 传播途径、防治和疫苗接种常识等。 【 “健康生活方式与行为”的重点内容】 ①合理膳食、控制体重、适当运动、心理平衡、改善睡眠、限盐、 精品文章 控烟、限酒、控制药物依赖、戒毒等健康生活方式。 ②高血压、糖尿病、冠心病、哮喘等慢性 疾病防治知识。 ③食品安全、职业卫生、放射卫生、 环境卫生、饮水卫生、计划生育、 学校卫生等公共卫生问题健康教育。 第三篇健康教育宣传栏内容 1 常见慢性非传染性疾病的预防 1、肿瘤。 （1）中医的扶正法，常用的扶正药有人参等。 （2）多吃维生素 c。 （3）饮食疗法，多吃香菇、猪肝、鸡鸭内脏，大蒜等。 （4）注意饮食习惯可减少癌症发生。 2、脑卒中。 （1）热能摄入合理，控制体重。 （2）控制脂肪摄入量，尤为动物脂肪。 （3）多吃鱼肉、鸡肉、肉皮、豆类、新鲜蔬菜。 3、糖尿病 （1）饮食疗法（减少主食定量，以多吃蔬菜及含蛋 白质较多的食品为主） （2）药物疗法、降低血脂。 （3）体育疗法、步行最佳。 第四篇健康教育宣传栏第 4 期内容健康教育宣传栏 一、高血压 1、高血压的饮食调控原则 （1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。 精品文章 （2）补充适量的蛋白质。每日 1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱 脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。 （3）减少脂肪，限制胆固醇。多吃植物油，限制动物脂肪摄入。 （4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗 糖）的摄入，多吃高纤维膳食。 （5）严格控制钠盐摄入。轻度患者，每日控制 35 克，中度患 者每日 12 克，重度患者应给予无盐膳食。 （6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。 （7）节 制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。 （8）多吃能保护血管和降压降脂食物。降压食物有芹菜、胡萝 卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香 茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。 2、如何预防和控制高血压。 实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方 法 ⑴安排好既有规律又富有活力的生活；⑵自我控制精神情绪； ⑶适量运动，健身强体； ⑷少吃盐，合理饮食与营养； ⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。 二、糖尿病 1、什么是糖尿病 糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。 精品文章 其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱， 临 床上出现“三多一少” ，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻） 。 2、糖尿病的饮食调控原则