人体八大体质

体质养生体质养生 总论一个人有一个人的体质状态， 黄帝内经中记载人之生也，有刚 有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。体质与先天禀赋有关系，体质的差异是 与生俱来的，体质的形成与后天的修为有关。 体质具有可调性，可变性，相对稳定性。 体质决定我们的健康，决定疾病的异感性，决定疾病的反应，决定我们的治 疗效果。气血双补丸根据体质的可调性，可变性，相对稳定性，具有优化体质的 特点。 八大体质类型八大体质类型 平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质，湿热体质、阴 虚体质、淤血体质、气郁体质。 一、平和体质一、平和体质 是一种身体和谐、自稳能力强的体质。拥有这种体质的人，身体不一定结实 强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气 血很和谐，七情适度。 这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家 四世同堂就不容易了。 平和体质通常表现为情绪稳定， 生活规律， 体重波动小等； 得病少， 对于环境和气候的变化适应能力比较强； 生病以后， 对治疗的反应敏感， 好治，自我康复能力强。拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面 说明后天个人的修为好。 但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。 有的人经常这儿不舒服，那儿不舒服，浑身毛病，但是到医院之后，照了X 光，做了核磁共振，也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即体 质出现明显的偏颇，但是又没达到疾病的程度。凡是经常出现这些情况的人，相 对于平和体质来说，有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就像 一只总是摇摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服。总之， 每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。 二、阳虚体质二、阳虚体质 火力不足，畏寒怕冷，真阳不温，活力不足。 阳虚体质的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空 调就手脚冰凉，还要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚， “手冷过肘，足冷过膝” ，才是真正的阳虚。明代医家张介宾说 “天之大宝，只 此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。 ”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳 不那么温暖，生命力不那么旺盛。真阳在哪里藏在肾脏，因此阳虚体质的人是 肾阳相对不足。 阳气的主要功能有哪些呢素问生气通天论中说 “阳气者，精则养 神，柔则养筋。 ”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋 脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得 寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排 泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。 因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、 月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也会使生命的河流壅 滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢 性疾病。 很多女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后 或者痛经。有的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，拉得很厉害。还有的 人，一得病就是寒证，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐 黄痰，扁桃腺发炎化脓；阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发 痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。阳虚体质的人，给人的整体感觉就是火 力劲不够。 三、气虚体质三、气虚体质 气力不足，容易外感。气虚体质易低血压、低血糖、贫血、内脏下垂、适应 差。 “有气则有力，少气则无力” 。 “气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向 外布散，糟粕废物向下向外排泄。 这股气，由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自 肾提供。因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不 足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清，和 营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常 适度排泄有关。俗语道 “人活一口气” 。 “气”好像很玄，不好理解，但是我们 可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、 脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人，主要表现为不够 气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力， 内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。 另外，气还调节全身各个通外官窍的适度开闭，如五官、皮肤汗孔、前后二 阴等，使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄于体外，既不过多也不太少；使 人体不受外邪侵袭，适应环境。因此，气虚体质的人还常见多汗、容易感冒、皮 肤容易过敏、经常打喷嚏等现象，比如一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开也打 喷嚏。有的气虚的人对温度非常敏感。 四、痰湿体质四、痰湿体质 易中间胖，高代谢综合症。倦怠沉重，容易发胖，累，腿像灌铅一样，体内 水太多。 人体 70水分，上游肺，中游脾，肾下游。痰湿体质眩晕病因为痰湿上绕轻 窍导致。脾主运化、生清，调节水液代谢，为气血生化之来源，脾虚之后合成痰 湿脂液， 脾为生痰酿湿之根本， 需要先天禀赋和后天疗养。 “脾主肌肉四肢” ， “百 病皆由痰作祟” ， “顽痰生怪病” ， “瘦人多火，肥人多痰” ，本虚彪实的一种体质。 五、湿热体质五、湿热体质 一派浊像，又浊又臭。特征表现口苦口臭、汗臭、皮肤油、有异味。 肝胆郁结会化热，脾胃积滞会化湿。所以调养原则化痰燥湿疏肝利胆 健脾和胃。 六、六、阴虚体质阴虚体质阴虚生内热、内热则上火，俗话说就是体内的水分少了， “肥 人多痰，瘦人多火”一般是形体消瘦、皮肤干燥、官翘失养耳鸣（肾阴不足）、 眼干、咽喉干燥、阴道干燥。无热不生烦，五心烦热，烦燥不安（手脚发热） 、 亢奋、尿黄、便干。。静生水，动生阳 不润燥涩之证 内热上火之下。 表现；形体消瘦、油性皮肤、皮肤干燥官窍 失养（五官九窍，眼耳口鼻 前后二阴）举例 1.耳鸣（肾阴不足，肾开窍于耳）滋补肾阴 2.眼睛干涩咽喉干燥阴道干涩，（官窍失于阴液的儒养或是干燥引起的） 特征表现 五心烦热（手脚心发热，心口发热烦躁）兴奋、亢奋、尿少、 口干、尿黄、大便干燥、 （如板栗、 ）阴血亏虚造成的便秘 。无热不生烦（水不 足，容易上火，阴虚内热 ）养血滋阴 阴虚运动 年轻人瑜伽老年人太极拳， 太极剑。 静能生 “水 “动能生 “阳”。 阴虚静养心神，阳虚运动形体。 阴阳相互制约 水火相互制约。 七、淤血体质七、淤血体质通则不痛,痛则不通。表现各种各样以痛疼表现的症状。 分类游走性的疼痛、刺痛、憋痛，例如胃疼、肚子疼、关节疼、易长肿瘤、 面色口唇深色、容易烙疤。 特点持久、位置固定。性质刺痛，憋着痛（例冠心病六大证型中心血 淤阻型典型心绞痛。 外形发生变化面色口唇、无光泽、黑眼圈、有疤痕。容易长肿瘤（良性） 不及时治疗容易导致难治缠手的慢性病（久病脉落）冠心病、关节炎、慢性胃肠 炎，持久性偏头。 八、气郁体质八、气郁体质 气郁在先、郁滞为本，故疏肝理气为气郁体质者的养生原则。 气运行不畅，