2019年小学三年级一分钟仰卧起坐多少个是优范文

20192019 年小学三年级一分钟仰卧起坐多少个是优范文年小学三年级一分钟仰卧起坐多少个是优范文 小学三年级一分钟仰卧起坐男、女生都是 42 个以上为优。 仰卧起坐sit-up，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两 手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈， 两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。 练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做 5 次，此 后慢慢增加，直至达到 50 次左右。 30 岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频 率最好控制在每分钟 60～70 个，随年龄的增加而递减， 50 岁以上的 一分钟做 25 个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多 的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做 60 次左右。 扩展资料 仰卧起做正确姿势 正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉 贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手 部用力将头部抬起来。 我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多 人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。 其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该 尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的 时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时 慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。 双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身 体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作 用。 当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很 容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背 着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借 力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。 参考资料 百度百科-仰卧起做 百度百科-国家学生体质健康标准 我的双休日每次双休日，妈妈总有一天陪着我，而爸爸则一天也 没有陪过我，可这次双休日妈妈出差，爸爸正好双休，所以我的双休 日就变成了两个男人的世界。 星期六，俩人睡了个大懒觉。 九点钟，爸爸陪我去上电子琴。 我在学电子琴四级，爸爸是“零级”。 来到教室，我打开电子琴后，赶紧练了起来。 爸爸则拿出报纸休闲地看了起来。 我每次弹完，他都会啧啧称赞“真不错”﹑“这次弹得好”。 好像报纸里就写了这几句话；好像教室里就我们两个人。 老师叫我上去弹，然后给我指出了错误的地方，还要注意节拍， 我改正后回位子继续练习。 当我弹完一首后，爸爸惊讶地说“怎么有这么多错误”教室 里的同学和家长的目光都不约而同地射到爸爸的身上，我有些难为 情，自言自语地说“真是个傻冒，连对错也分不清。 ”那天的下午是安静的下午。 我做作业，爸爸在一旁看书，这也是一个学习的下午。 星期日又一个大懒觉。 早饭午饭连着一起吃，之后两人就更开心﹑更有趣了。 “电脑争夺战”现在开幕了我要看科幻电影，爸爸要看恐怖电 影。 一阵“舌战”后，两个人商定一起看X 战警，两个人看得 津津有味，下午三点钟，电影看完了。 下面是自由活动时间。 我想起还有作文没做，赶紧写作文，爸爸又看书，俩人各做各的 事，房间又安静下来。 叮咚门铃响了，唉妈妈回来了，唠叨也回来了，两个男人的 天地暂时告一段落，拜拜喽 【过春节作文 400 字篇一】一年一度的新年终于要到了。 出国留学网我好开心啊，每到过年，我都会缠着爸爸带我去放鞭炮， 现在城里都不能放鞭炮了，所以爸爸只好带着我到郊外去放鞭炮。 每次我们都会买很多不同种类的鞭炮和烟花。 我们把鞭炮插在土里，用香点燃引线，我双手紧紧地捂住耳朵， 躲在大人身后，探出半个脑袋，看着嗞嗞燃烧的引线，心里想我到 底是把手放开，跳到前面做出一副勇敢的样子，还是就像现在这样害 怕的样子呢我还在犹豫中，鞭炮已经“嘭”的一声爆炸了，顿时纸 屑四散，尘土飞扬，空气中弥漫着一股硝烟的味道我也高兴得大 叫起来这种时候虽然考验的是我们的胆量。 但是还是不是很安全的。 所以爸爸对我进行的教育。 说危险的事情不要做。 【过春节作文 400 字篇二】春节是我国一个古老的节日，也是 一年中最重要的一个节日。 在中国千百年的历史发展中，还有一些较为固定的风俗习惯相传 至今。 比如，扫尘、贴春联、贴窗花、倒贴福字、画年画和守岁等等。 腊月二十四，掸尘扫房子，在古书吕氏春秋中记载，我国在 尧舜时代就有春节扫尘的风俗习惯了，此外，扫尘还有除陈布新的含 义。 春联也叫对联、桃符，它以对偶、精巧的文字抒发美好的愿望， 是我们中国独特的文学形式。 春节贴春联这一习俗起源于宋代，春联分为上联、下联和横批。 福字，指的是福气、福运，春节贴福字是为了表达对亲朋好友的 一种祝福。 可是为了更充分地体现这种祝福，人们干脆把福字倒过来贴，表 示福“倒”了。 现在春节挂贴年画在城乡已很是普遍，浓黑重彩的年画给家家户 户带去了兴旺和欢乐的喜庆场面。 我国收藏最早的年画是南宋隋朝窈窕呈倾国之芳容的木刻年 画，画的是王昭君、赵飞燕、班姬和绿珠四位古代美人。 在此我再送大家一副对联焰火耀长空，色彩斑斓欢度除夕度， 金龙腾大地，人声鼎沸喜迎吉祥年【过春节作文 400 字篇三】过 年了每一个家都有着节日的气氛我也再 29 就回到了老家，我自 己一个人在老家住下了，我也很兴奋，29 就看是放鞭炮了，已经放 了四分之二。 大年三十的早晨，我早早得就起了床，根本就闲不住了，和那里 的伙伴拿出来了几个鞭炮放了，放完了许多鞭炮小学生作文作文人网 你也可以投稿，觉得不够，还想再放，于是又准备进屋拿鞭炮，刚要 进屋，就被拦住了，我的盆友说“还是放我的吧，你的比我的少很 多，而且刚才释放的你的。 ”我就回来了，心里暗暗的想今天真开兴吃完晚饭后，我们 爸爸妈妈一起坐在电视机前观看春节晚会。 伴随着夜色的降临，外面的鞭炮声也是渐渐变多了，开始响起来 了，鞭炮的声音震耳欲聋，后来鞭炮声是越来越少了了十二点的 钟声敲响了，此刻鞭炮声已经没有了，安安静静的。 新的一年到了，此时此刻的我，已经早已睡着了。 今天已经过去了，今年也已经过去了，但等着我们得是新的一年， 新的一天。 祝大家在新的一年里，学习优秀，身体健康，万事如意。 合家欢乐。 【过春节作文 400 字篇四】每年的春节我都会去爷爷奶奶家去 过春节，今年也不例外，可是今年我干了一件大趣事。 事情是这样的正月初一，家里来了许多客人，爷爷和奶奶都在 厨房做事，我走到厨房，爷爷看见我，说“菲菲，你没有什么事情 的话帮我抓只鸡来。 我听了，可高兴了，因为我现在正闲着没事做，说“YES”我 走到后院，看见很多鸡。 有黑的、黄的、白的突然，我看见许多鸡围在一群，我走过 去一看，一只高傲的黑鸡单脚站着，头昂得老高，高傲至极，我越看 越不顺眼，暗暗下定决心，这只鸡我抓定了。 我一下扑过去，那只鸡居然闪开了。 于是，我和这只鸡玩起了老鹰捉小鸡，和这只鸡黑鸡转来转去， 转来转去，我趁黑鸡不注意时扑了上去，那只黑鸡像全身都有眼睛似 的，居然再次闪开了，让我扑了个空，身上和手上全是脏泥巴。 我