运动技能

第九章第九章 运动技能的形成运动技能的形成 【主要掌握内容】 运动技能、动作自动化 运动技能形成的四个阶段过程中的生理特点 动机对形成运动技能的影响 如何利用感觉间相互关系加速运动技能的形成 第一节 运动技能的基本概念和生理本质 一、运动基本的基本概念 运动技能是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。 这种能力包括大脑皮质主导 下的不同肌肉间的协调性。 换言之， 运动技能也就是指在准确的时间和空间里大脑精确支配 肌肉收缩的能力。 这需要用精确的力量和速度依一定的次序和时间去完成所需要的动作。 运 动技能的发展和提高，有赖于人们对人体机能客观规律的深刻认识和自觉运用。 二、运动机能的分类 美国学者将运动技能划分为闭式技能和开式技能两类。 闭式技能特点是，①完成闭式技能动作时，基本上不因外界环境的改变而改变自己的动作。 ②闭式技能动作几乎是千篇一律的重复动作。 ③完成闭式技能动作时， 反馈信息只要来自本 体感受器。 开式技能特点，①完成开式技能动作时， 往往随外界环境的改变而改变自己的动作。 ②开式 技能动作是多种多样的。 ③完成开式技能动作时， 由多种分析器参与工作， 并综合总的反馈 信息。其中往往以视觉分析器起主导作用。 多数单人项目属于闭式技能如田径、 游泳、 自行车等项目， 对抗性项目属于开式技能如球类、 击剑、摔跤等项目，一般来说开式技能比闭式技能的动作复杂。 三、运动机能的生理本质 （一）运动条件反射的形成与运动技能 1、人随意运动的反射本质 谢切诺夫曾提出“一切随意运动，严格地讲，都是反射。脑的活动的一切外部表现，确实都 归结为肌肉运动。 ” 其生理机理被认为是 人的随意运动是从感觉开始， 以心理活动为中继， 以肌肉的效应活动而告终的一种反射。 以后巴普洛夫在 所谓随意运动的生理机制 一文中， 从理论上阐明∶随意运动的生理机理是暂时性神经联系。他用狗建立食物-运动条件反射证 明，大脑皮层动觉细胞可与皮质所有其他中枢建立暂时性神经联系， 包括内、外刺激引起皮 质细胞兴奋的代表区在内。 随意运动的生理机理是以大脑皮质活动为基础的暂时性神经联系。 因此，学习和掌握运动技能，其生理本质就是建立运动条件反射的过程。 2、人运动条件反射形成的生理机理假说 人形成运动条件反射的过程是通过许多简单的非条件反射活动，如食物反射，防御反射等。 随大脑和各器官的发育，在这些非条件反射的基础上，通过视觉、 听觉、触觉和本体感觉与 条件刺激物多次结合，就形成了简单的运动条件反射。 在大脑中，与条件反射相关的中枢之 间建立起了暂时的神经联系。 人形成运动技能就是形成复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。 运动技能与一般运动条件反射的区别是， ①复杂的， 有多个中枢参与形成运动条件反射活动 （运动中、视觉中枢、听觉中枢、皮肤感觉中枢和内脏活动中枢）；②链锁的，反射活动是 一连串的，一个接一个，前一个动作的结束便人后一动作的开始； ③本体感受性的，在反射 过程中，肌肉的传入冲动（本体感受性冲动）起到重要作用，没有这种传入冲动，条件刺激 得不到强化， 同时由运动中枢发放神经冲动传至肌肉效应器官引起活动， 这个复杂过程条件 反射就不能形成，运动技能就不能掌握。因此，形成运动技能就是建立复杂的、连锁的、本 体感受性的运动条件反射。 （二）运动技能的信息传递与处理 从信息处理过程来看，将人看成是信息处理器， 人对外界环境的刺激到发生反应， 就是信息 处理过程。运动技能的学习也可以看成是这一过程。 形成和再现运动技能的信息源 （刺激）来自体外和体内两个方面。 体外信息源来自教学过程 中，教师发出信息（包括信息的形式、强度、数量等），传输给学生（传输手段包括讲解、 示范、 录相等） 。 学生通过感觉器官， 经大脑皮质分析综合形成初步的概念。 体内信息来源， 来自大脑皮质一般解释区。 大脑的一般解释区是由躯体感觉、 视觉和听觉的联合区组成。 一 般解释区位置在颞叶后上方，角回的前方。一般解释区是动觉、视觉、听觉的汇合区，具有 各种不同的感觉体验和分析能力，信号是由这里转移到脑的运动部位以控制具体的运动。 第二节 形成运动技能的过程及其发展 运动技能的形成，是由简单到复杂的建立过程，并有其建立、 形成、巩固和发展的阶段性变 化和生理规律。只是每一阶段的长短，随动作的复杂程度而不同． 一般说来，可划分为相互 联系的三个阶段或称三个过程。 一、泛化过程 学习任何一个动作的初期， 通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践， 只能获得一种感性 认识，对运动的技能的内在规律并不完全理解．由于人体内外界的刺激，通过感受器（特别 是本体感觉）传到大脑皮质，引起大脑皮质细胞强烈兴奋，另外因为皮质内抑制尚未确立， 所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现 象．这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬，不协调，不该收缩的肌肉收缩， 出现 多余的动作，而且做动作很费力。这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。在此过程，教 师应该抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教学， 不应过多强调动作 细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。 二、分化过程 在不断的练习过程中，初学者对该运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多 余的动作也逐渐消除。此时，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中， 由于抑制过程加 强，特别是分化抑制得到发展。 大脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段， 因此练习过程 中的大部分错误动作得到纠正， 能比较顺利地、连贯地完成完整动作技术。 这是初步建立了 动力定型。但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作 可能重新出现。在此过程中，教师应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促 进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。 三、巩固过程 通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固， 达到建立巩固的动力定型阶段， 大脑皮 质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确． 此时，不仅动作准确、优美，而且某些环 节的动作还可出现自动化， 即不必有意识去控制而能做出动作来。 在环境条件变化时，动作 技术也不易受破坏， 同时由于内脏器官的活动与动作配合得很好， 完成练习时也感到省力和 轻松自如。 形成运动技能的三个过程是相互联系的， 各过程之间并没有明显的界限。 训练水平高的运动 员在学习掌握新动作时，泛化过程很短，对动作的精细分化能力强．形成运动技能快。 运动 新手在学习新动作时，泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作较慢。动作越复杂，泛化过 程就越明显，分化的难度也就越大，形成运动技能所需要的时间就越大。 但是，动力定型发展到了巩固过程，也并不是可以一劳永逸了。一方面，还可在继续练习巩 固的情况下精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固；另一方面，如果不 再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，技术愈复杂，难度愈大，消退得也愈快。在此过 程中，教师应对学生提出进一步要求， 并指导学生进行技术理论学习， 更有利于动力定型的 巩固和动作质量的提高，促使动作达到自动化程度。 四、动作自动化 动作自动化随着运动技能的巩固