中国舞协3级教材

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四版教材第三级文字教材 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第三级第三级 目录 *健康快乐每一秒热身练习 一、数星星勾绷脚练习 二、兰花草兰花掌与手位练习 三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习 四、小飞机腰背肌练习 五、小鸡过河脚位练习 六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习 七、家务小能手重心移动练习 八、小蝌蚪找妈妈表演组合 九、萌萌哒胯的练习 十、薰衣草再见曲 一、数星星勾绷脚练习 1.训练目的训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格 a.勾脚双开脚保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25 度前抬腿上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25，一脚位 于另一脚正上方。 e.睡觉舞姿体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下） 手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏 准备位置 睡觉舞姿 准备音乐（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下 位点地，眼随手动 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（ 四个八拍两拍） （1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； 第 1 页 共 24 页 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四版教材第三级文字教材 5-8 重复 1-4 （2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指 3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方 7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。 （5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （1）1-双勾脚 2-勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方 7-右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点 8-双绷脚回正 （2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 还原至双脚绷脚 （3）1-8重复（1）的动作，反面 （4）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾绷脚，右倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8-双绷脚 第三段（两个八拍） （1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝 5-8 后背拉直，眼视一点 （2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指 3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-7 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方 8-双分手，燕式坐对 2 点 （3）1-2 双手经上打开至旁点地，眼视 2 点斜上方 第四段（两个八拍） 第 2 页 共 24 页 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四版教材第三级文字教材 （1）-（2）右左倾头（八次），眼视 2 点斜上方，结束在燕式坐左倾头， 眼视 2 点斜上方。 4、教学提示 a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。 b. 交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。 c. 25 度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直立，胸廓 内收。 教育意义在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美， 热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。 6.歌词 满天都是小星星 闪闪放光明 好像微笑的眼睛 看着我和你 星星数也数不清 代表我的心 星星闪闪亮晶晶 满满的爱都给你 一二三四五六七 七六五四三二一 我的爱和我的心全都属于你 一二三四五六七 七六五四三二一 星星如果有听见 请它告诉你 我爱你 星星如果有听见 请它告诉你 我爱你 二、兰花草兰花掌与手位练习 1、训练目的初步认识兰花掌及古典舞基本手位。 2、主要动作及规格 a.兰花掌拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一 伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。 b.双山膀兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、 展腕、挑指。 c.双托掌兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，要求沉肩、 展腕、挑指。 d.双按掌 兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，肘微架 起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。 e.双背手掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。 f.闻花香保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气 。 g.脆亮相山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。 3.组合动作与顺序节奏 第 3 页 共 24 页 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四版教材第三级文字教材 准备位置交叉盘坐双背手，目视 1 点 准备音乐（两个八拍 （1）1-8 准备位 （2）1-8 右左倾头八次 第一段（四个八拍） （1）1-4 双手经团手至 2、8 点斜下位，五指并拢掌形 5-6 右手兰花掌，眼看手 7-8 左手兰花掌，眼看手 （2）1-2 右手收到右腮下方 3-4 左手收到左腮下方，兰花掌对腕 5-6 闻花香 7-8 回准备位 （3）1-4 双手经团手到 2、8 点斜上位，掌形，仰头 5-6 右手兰花掌，眼看手 7-8 左手兰花掌，眼看手 （4）1-8 重复（2） 第二段（四个八拍） （1）1-2 双山膀 ，脆亮相 3-4 双托掌 5-6 双按掌 （右手在里） 7-8 双背手 （2）1-4 双手正上位提压腕，手心相对，右左四次 5-6 闻花香 7-8 双背手 （3）重复第二段（1） （4）重复第二段（2） 第三段（四个八拍） （1）-（4）重复第一段（1）-（4） 4.教学提示 a.舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。 b.双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。 c.注意点和线的节奏处理。 教育意义通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习，让孩子们了解中国古典 舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花 草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承。 6.歌词 第 4 页 共 24 页 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四版教材第三级文字教材 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 我从山中来 带着兰花草种在小园中 希望花开早 一日看三回 看得花时过兰花却依然 苞也无一个 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 我从山中来 带着兰花草种在小园中 希望花开早 一日看三回 看得花时过兰花却依然苞也无一个 三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习 1.训练目的进一步加强训练腿的柔韧性。 2.主要动作及规格 a.坐压前腿正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延 伸拉长。 b.白鹅造型斜上位屈肘折臂，顶腕，四指并拢，大拇指指肚与食指第 二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。 c.白鹅戏水后背保持平直向前，双臂后斜下位，手心相对，扩指抖手。 d.白鹅划水燕式坐，身体前倾，手臂前后斜平位交替摆臂，手腕带动， 眼看 1、5 点。 e.双分手双手经