中国舞蹈家协会七级教材

. 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第七级第七级 目录目录 一、一、 少年中国说踢腿练习少年中国说踢腿练习 二、二、 小池古典舞身韵元素练习小池古典舞身韵元素练习 三、三、 风是邮差转的练习风是邮差转的练习 四、四、 小星星印度舞手眼练习小星星印度舞手眼练习 五、五、 采桑谣傣族舞采桑谣傣族舞 六、六、 俏兰花安徽花鼓灯俏兰花安徽花鼓灯 七、七、 小兵风格及队形练习小兵风格及队形练习 八、八、 最美的花季表演组合最美的花季表演组合 一、一、 少年中国说踢腿练习少年中国说踢腿练习 1 1、训练目的、训练目的 腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。 2 2、主要动作及规格、主要动作及规格 a.a. 把下踢前腿虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，把下踢前腿虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝， . . 动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快 踢轻落。踢轻落。 b.b.拳形拳形 四指握紧拇指压于中指上。四指握紧拇指压于中指上。 c.c.虎口掌虎口掌 五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌 外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角 状，俗称“折腕子”。状，俗称“折腕子”。 e.e. 踏步位端掌在丁字位基础上，胯向踏步位端掌在丁字位基础上，胯向 2 2 点方向，身向一点，右脚点方向，身向一点，右脚 自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌 形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。 f.f.点步位顺风旗点步位顺风旗 在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于 2 2 点方，重心点方，重心 在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。 g.g.大八字位抱拳大八字位抱拳 身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。 h.h.抱拳礼右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在抱拳礼右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在 上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高 尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右 手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 i i 亮相一连串动作之后突然静止，眼睛定格。亮相一连串动作之后突然静止，眼睛定格。 g.g.扬掌手心向上，整个手臂在斜上方约扬掌手心向上，整个手臂在斜上方约 4545 度。度。 3 3、组合动作与顺序节奏、组合动作与顺序节奏 . . 准备位置面向准备位置面向 5 5 点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手 位。位。 准备音乐准备音乐 （朗诵（朗诵 两个八拍）两个八拍） 朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面 对一点，可自由安排。对一点，可自由安排。 （（1 1））1-41-4 上前一步，抱拳礼上前一步，抱拳礼 5-8 5-8 屈膝碎步后退屈膝碎步后退 （（2 2））1-41-4同（同（15-815-8 5-8 5-8 双背手双背手 第一段第一段 （四个八拍）（四个八拍） （（1 1））1-21-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆， 左臂随右臂划立圆左臂随右臂划立圆 3-4 3-4 正步位对正步位对 3 3 点屈膝团身，腹前砸拳点屈膝团身，腹前砸拳 5-8 5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。 （（2 2））1-21-2 双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿 勾脚直膝向勾脚直膝向 8 8 点伸出，眼视手的方向。点伸出，眼视手的方向。 3-4 3-4 左脚左脚 8 8 点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至 端掌位，左手背手，眼视手。端掌位，左手背手，眼视手。 5-8 5-8 端掌亮相端掌亮相, ,眼视一点方向。眼视一点方向。 . . （（3 3））1-21-2 正步位半蹲，腰间握拳正步位半蹲，腰间握拳 3-4 3-4 顺风旗顺风旗 ，双腿跳开大八字位蹲，眼视，双腿跳开大八字位蹲，眼视 3 3 点中位点中位 5-8 5-8 重复重复 1-41-4 做反面动作做反面动作 （（4 4））1-41-4 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 5-8 5-8 脚下自然位，双山膀脚下自然位，双山膀 ，最后一拍左脚上步，最后一拍左脚上步 第二段第二段 （四个八拍）（四个八拍） （（1 1））1-21-2 踢右前腿踢右前腿 3-4 3-4 脚尖点地脚尖点地 5-6 5-6 正步位半蹲，腰间握拳正步位半蹲，腰间握拳 7- 7-山膀位山膀位 8- 8-右脚上步右脚上步 （（2 2）重复（）重复（1 1）动作踢左前腿）动作踢左前腿 （（3 3））- -（（4 4）交替大踢腿四次）交替大踢腿四次 第三段第三段 （四个八拍）（四个八拍） （（1 1））1-1-正步位半蹲，腰间握拳正步位半蹲，腰间握拳 2- 2-大八字位，胸前抱拳大八字位，胸前抱拳 3-4 3-4 重复重复 1-21-2 5-8 5-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动 穿手到扬掌位，左手胯旁按掌穿手到扬掌位，左手胯旁按掌 . . （（2 2））1-41-4 重复（重复（1 1））1-41-4 5-8 5-8腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 （（3 3））- -（（4 4）重复第一段（）重复第一段（1 1））- -（（2 2）动作）动作 结束段（两个八拍结束段（两个八拍55 拍）拍） （（1 1））1-1-正步位半蹲，腰间握拳正步位半蹲，腰间握拳 2- 2-大八字位，胸前抱拳大八字位，胸前抱拳 3-4 3-4 重复重复 1-21-2 5-8 5-8腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退