9个低成本的,提升自愈力的有效方法,总有一个很实用!

9 9 个低成本的，提升自愈力的有效方法，总有一个很个低成本的，提升自愈力的有效方法，总有一个很 实用实用 展开全文 如何提高自己的 自愈能力，文章写了有十来篇，有人说希望能总结一下，本 文就简单总结。我所掌握的共有 9 个。每一个方法，原来都 曾专文介绍过，因此本文不详述原理了。 1.呼吸 之所以把这个放在首位，有两个原因一是，呼吸每时每刻 都在进行。只要改善呼吸，相当于每时每刻，都在养生。二 是，呼吸，是养生共法。任何其他提高自愈力的办法，都需 要呼吸的配合。三是，这个方法，没有门槛，人人都可以练 习。全世界练习呼吸的人，加起来恐怕有上亿人，并不小众。 呼吸养生的执行细节，有很多分歧，比如腹式呼吸，逆腹式 呼吸等，都是可以的。只要开始注意自己的呼吸，就大体上 有好处。不同的方法，又有两个共同点一是，舌顶上腭。 习惯了之后，舌头很容易被上颚吸住，到这个程度，说明有 一定效果了。二是，呼气时，让气往下沉，沉到小腹。感觉 不到气没关系，想着有气这么流动就行。一般后期都会有气 感。 2.静坐 静坐、打坐、禅定、冥想、观想，都是一个意思。对人的姿 势有一个要求，就是静静坐着不动，姿势要稳，身体要松， 心里要静，呼吸要细。可以打坐，也可以不打坐，端正坐着 就行。打坐，可以单盘，也可以双盘，也可以自然盘。时间 长了以后，身体变得松软，不能盘腿的也能盘了。 女明星胡静在打坐 很多名人，都有相关经历。李小璐、陈坤、何炅、张钧甯、 胡静、萨顶顶、聂远、郭涛等，都曾打坐。太多太多，不一 一列举。最近新闻报道，NBA 球星詹姆斯，也开始每天冥想 20 分钟。不过，名人们时间都很宝贵，恐怕难以长期坚持， 每天 20 来分钟，只是为了静心，让自己保持专注。我们普 通人，如果想养生除病，这个时间不太够，可以稍微延长一 点时间。 3.瑜伽 瑜伽的好处，自不必说 ，它其实也是气功的一种。知名影 星李冰冰，比较喜欢瑜伽，她最近说过练瑜伽，并不是练 一种姿势或身法，更重要的是练气。不少人，看到瑜伽练习 者，做各种奇怪的动作，说她们是为了摆拍。当然有这样的 情况，只不过这是眼睛看见的，我们眼睛看不见的，是她们 身体内气的流动，气行通畅，身体就柔软，各种姿势都可以 做。 图为母其弥亚在练习瑜伽 知名瑜伽艺人，母其弥雅，因多年修行瑜伽，身形俊美，得 以进入演艺圈，与成龙等大腕一起拍戏。很多人看到，练瑜 伽的都是女性，以为瑜伽是女性运动，其实是误解。男性也 可以练瑜伽，并且真正坚持下来，效果必不会差。 4.太极 站桩、梅花桩、铜钟功、铁板桥、八段锦、五禽戏等，凡是 与传武相关的，都有养生效果。太极，则是知名度更广的一 种，在世界范围内都非常知名，不少外国人士习练太极。不 过在国内，倒似乎变成了老年人的运动，这也不奇怪，毕竟 太极的动作，都比较慢。 但是，如果你打打太极就知道了，慢动作做起来，并不轻松。 尤其是没有经验的人，做动作的时候稍微加点力，打完一圈 下来会比较累。因为体内之气，运行不够通畅。太极的动作， 都带有一定的圆弧，其实都有利气的流通。杨氏太极第六代 传人，叶泳湘女士是位 80 后，打起太极来，如画之美。 叶泳湘打太极 5.辟谷 辟谷，有小辟谷和大辟谷之分。小辟谷是轻断食，一天只吃 一餐。也有些人不吃主食，只吃水果或果蔬汁。大辟谷，是 真正的辟谷，完全不吃东西。辟谷，提升自愈力的原理，在 于暂时关闭肠胃功能，让原本用于消化食物的能量，用于自 我清洁和修复。 因为长期不吃东西， 有低血糖和昏迷的风险， 所以没有经验的人，不能独自辟谷。 辟谷断食，也有不少名人参与，典型的有乐嘉、李开复、王 珞丹、闫妮、马云、王菲、汪涵、李玉刚等人。现在是冬天， 很多人认为，冬天要多吃补充能量，这样看，冬天似乎不适 合辟谷，其实身边倒有一些人，就在这大冷天的辟谷。大吃 大喝，带来口腹的美感，这种粗浅的欲望，与让身体清安自 在换来的喜乐和平相比，实在是不值一提。 6.营养 营养这个东西，是不可替代的，而且是全身性的，营养缺乏 的人，如果正确的补充营养，只要搭配和剂量到位，其效果 往往会出人意料。世界知名足球运动员，梅西先生有很长一 段时间，在踢球时总会莫名其妙的肠胃不适，不得不跑到场 边呕吐。看了多少名医，总不见效。 后来专程找到意大利一位营养医师，制定了详细的食谱之 后，坚持按照食谱饮食，很快就好了。 NBA 球星詹姆斯，因 为在与马刺的比赛中腿部抽筋，后来跟保健品公司，一起研 发了保健品品牌。类似的例子很多，民间不少营养调理师， 在用营养调理疑难杂症。鼻炎、肠胃炎、肝炎等慢性炎症， 都可调理。 7.走路 走路，并不单单是，我们去往某一地的交通方式，而且还是 正确使用身体的重要方法。人类的身体不停的进化，之所以 有双脚，就是用来走路。用进废退，用的少，功能自然会下 降，用得太多，又容易受损，所以走路，应该是最基础、也 最安全的运动项目。 据观察，正常身形的人，小腿越粗，身体越好，这可能是因 为营养循环好。健身的人，多半腿也很粗。修行中的人，常 在外云游的人，走路较多的人，往往更有成就。近代比较有 名的张至顺道长、虚云老和尚，终其一生，都在四处行走。 有位网友跟我说，他现在每天走 10 公里，不但一身病痛没 了，而且身体似乎比年轻时更好。 8.御心运动 这个比较小众，知道的人并不多，是由一位民间修行家所提 倡，起始于儒释道三教，三教共法，正是心法。御心运动， 又可以理解为醉心运动。大概是什么意思呢，就是通过一些 动作，让人处于有意识和潜意识的中间状态，也就是所谓的 醉心。这类人物，比较典型的有济公。济公并不是虚构人物， 他是有名的活佛，行为看起来疯疯癫癫，其实是大智。 修行界有一句话，比较流行顺则人，逆则仙，只在中间颠 倒颠。济公活佛，看起来就是颠倒颠。醉心运动，可以启动 人体的自保反应，自保反应启动后，身体有病的人，会出现 各种排毒反应，比如发烧、发冷、呕吐或腹泻。坚持练习， 毒素排除后，身体就会好转，已有很多案例，追随者也不少。 这个方法虽然小众，不能与其他方法相比，但效果却很好， 很有研究价值。 9.真气 练真气，其实就是气功。不过气功的法门特别多，旁门左道 这个词语，最早就是用于形容，一些旁门、不正统的练气之 术。作为养生而言，一般能通小周天即可，小周天一通，大 周天自通。通了有什么好处呢，好处非常多，不但身体会健 康，心理也会非常健康。有不少人说，感觉自己像是换了一 个人，可见脱胎换骨这个词语，并不完全是假话。 不同的真气练法，因为练习重点不同，养生除病的效果也不 相同。真正治病效果最好的，恐怕还是真气运行法。最难得 的在于，这个方法做了大量的循证，还编写了详细教程，正 式将真气练习，纳入了临床医学范畴。写文章两年多来，收 到过不少疑难杂症的咨询，有些人看起来是，全身上下没有 一处是好的。那么这种情况，最好的办法就是靠自己，可以 试试练气。当然，这个坚持的过程，其实是很苦的。 其实，提升自愈力的方法有很多，比如艾灸、按摩、推拿、 敲胆经等。这些方法，虽然效果不错，但都是治标的方法， 而且只针对身体的局部。上面给到的 9 个方法，都是治本的 方法，凡是治本的方法，需要的时间都比较长，如能长期坚 持，不但能恢复健康，而且也