2019常用舞蹈手位步位步法的基础知识

常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识 一、手臂的位置 3 1、山膀臂.3 2、托掌臂.3 3、按掌臂.3 4、提襟臂.3 5、斜托掌.3 6、高低手双臂 3 三、由上手位演变出的常用动作 3 1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。3 四、手臂的动作 4 1、盖掌.4 2、撩掌.4 3、推掌.4 4、摊掌.4 5、盘掌.4 6、分掌.4 7、穿掌.4 8、双晃手.5 9、小五花.5 10、云手.5 五、步位.5 1、正步.5 2、小八字步 5 3、大八字步 5 4、丁字步.6 5、虚丁步.6 6、踏步.6 7、弓步.6 六、步法.6 1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫 步）、跑跳步 6 1、踮步.6 2、蹦跳步.7 3、碎步走、小步跑 7 4、滑步.7 5、踏点和踏跳 8 7、踵趾小跑步 8 8、娃娃步.8 9、跑跳步.9 10、跑马步.9 11、交替步.9 12、进退步.10 1３、小铃铛步 10 一、手臂的位置一、手臂的位置 1 1、山膀臂、山膀臂 平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧 形，掌心向旁，指尖微向上。 2 2、托掌臂、托掌臂 成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。 3 3、按掌臂、按掌臂 成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。 4 4、提襟臂、提襟臂 成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨， 距胯一掌余。 5 5、斜托掌、斜托掌 （（扬掌）臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。 6 6、高低手双臂、高低手双臂 前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌 心向上。 三、由上手位演变出的常用动作三、由上手位演变出的常用动作 1 1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。 四、手臂的动作四、手臂的动作 1 1、盖掌、盖掌 手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前 下按，可静止在按掌位。 2 2、撩掌、撩掌 手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。 3 3、推掌、推掌 （立掌） 按掌位掌心向上， 臂不动， 手掌向里绕腕， 成掌心向前， 推出。 4 4、摊掌、摊掌 按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。 5 5、盘掌、盘掌 a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌 位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。 b.内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动， 通过掖下向里划平圆。 6 6、分掌、分掌 双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧 分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。 7 7、穿掌、穿掌 左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前 交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可 静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。 8 8、双晃手、双晃手 双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划 一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌 位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。 9 9、小五花、小五花 两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持 在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。动 作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。 1010、云手、云手 左臂按掌位， 掌心向上， 右臂山膀位， 左臂向右， 右臂向左平划， 双小臂上下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂 经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按 掌位，掌心向上，再拉至山膀位。 五、步位五、步位 1 1、正步、正步 两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。 2 2、小八字步、小八字步 两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。 3 3、大八字步、大八字步 两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。 4 4、丁字步、丁字步 右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。 5 5、虚丁步、虚丁步 站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。 6 6、踏步、踏步 左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左 脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。 7 7、弓步、弓步 a.正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直， 左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。 b.横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。 六、步法六、步法 1 1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫、颠步（垫 步）步） 、跑跳步、跑跳步 幼儿园舞蹈简易步法幼儿园舞蹈简易步法 （一）选自黄式茂老师 主编幼儿舞蹈教学指导 1 1、踮步、踮步 踮起脚尖向前走踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良 好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮起（又称起踵，即把 脚跟提起来）能抬头、挺胸、收腹，使身体有良好的姿态。练习时先 在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳， 所以练习的时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰， 按音乐的节奏和走步相间隔来进行。踮起脚尖向前走，一般采用 2/4 或 4/4 拍音乐为合适，3/4 拍音乐亦可用，但不宜多用。 2 2、蹦跳步、蹦跳步 提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时，两脚并立，身体稍向下 蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下 时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。蹦跳步的音乐采用2/4、3/4、4/4 拍皆可，但必须是带有跳音的乐曲。 3 3、碎步走、小步跑、碎步走、小步跑 碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走， 膝盖稍弯 曲。小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一 小步，同时右脚离地，膝微屈；后半拍，右脚向前跑一小步，同时左 脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。跑时双手叉腰或自然摆动， 步子应小而轻快，速度要均匀。碎步动作不受音乐节拍的限制。而小 跑步则必须一拍跑二步，所以小跑步一般常采用2/4、4/4 拍的音乐。 为了训练幼儿听音乐改变动作， 可以把碎步走和小跑步放在同一乐曲 中进行练习，提高幼儿对音乐的感受力。 4 4、滑步、滑步 滑步是一拍一步，向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步，后 半拍左脚轻轻跳起， 右脚急速向左脚并上。 右脚动作同上， 方向相反。 滑步一般采用 2/4、3/4、4/4 拍音乐，但必须有滑的感觉。 5 5、踏点和踏跳、踏点和踏跳 踏点和踏跳是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。 它们都是两拍一 步。踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步；第二拍屈左膝，右脚尖在左 脚跟后点地。第三、四拍，右脚开始，动作对称。踏点步一般向左侧 或右侧踏（又称侧点步） ，也可以向前或退后踏。踏跳步有三种跳法 第一种跳法是第一拍右脚踏一步（向前、向侧、向后都可以） ；第二 拍右脚跳起，同时左脚屈膝抬起，脚尖向下。第三、四拍左脚开始， 动作对称。第二种跳法是，第一拍右脚踏一步，第二拍右脚跳起，同 时左腿直膝后举。第三、四拍，左脚开始，动作对称。第三种跳法又 称踏踢步，第一拍左脚踏一步，第二拍左脚