养生术、健身术、健美术及其意义

养生术、健身术、健美术及其意义. 气功养生术及其意义 1）调整意念。练功时最好轻轻闭上眼 睛右半睁半闭，努力想出右仿佛看见你自己 7岁前的形象。 2）有意识地想象自己在水边或高山， 同时想着有一棵树，松树、柏树、柳树，你 喜欢什么树就想着什么树。就想一棵，不能 想多了。接下来想你7岁时在栽培这棵树的 形象，每天用意念观察它，浇一点水，想象 随着你的年龄增长，这棵树也在生长，枝叶 茂盛。 3 ）注意身体的调整。吸气时收缩前阴, 呼气时可以不管，女子做36次，男子做49 次，老年人做72次，小儿做24次，并且有 意识地使胸部悬空，即微微扩胸，抬肩，保 持空的状态，想象胸部象一个空的大钟。 4）脑子此时仍想着用意念观察你给树 浇水的动作。舌头在口腔中慢慢地旋转。女 子按顺时针方向旋转，男子按逆时针方向旋 转，不计次数。等唾液增多后，慢慢在口腔 里鼓漱，就像用水漱口一样，女子36次， 男子49次，老年人72次，小儿24次。 5 ）鼓漱完了以后，将唾液慢慢地吞咽 下去，想着唾液经过胸部正中，由胸部的想 象之中的大钟的中间一点一点地滴下去，刚 好滴到小腹正中，想着小腹中有一口锅或一 只碗与手连在一起。随着练功时间推移，你 意想着树长大了，浇水量增多了。水对你产 生治病养生的作用，树的信息也可以产生养 生的作用，唾液慢慢往下滴，也产生特殊的 作用。 6）想象唾液下滴的次数与鼓漱次数相 同。鼓漱的次数可多可少。这样练一段时间 后，想着悬在胸部的那口钟慢慢地下放，即 胸部慢慢放松，下面的锅或碗在缓缓地上 升，最后在肚脐部位，“钟”刚好盖在“锅” o意念中的那棵树也刚好回到你身上。 最后，想一下收功了，姿势无关紧要， 主要是意念收功。 原理与功效 1 ）当你想着7岁以前的时候，你就 把自己遗传密码中的“年轻”信号提出来了， 就可能延长寿命。 2 ）想着一棵树。从意念上讲，可以使 你排除杂念，有利于减少干扰。特别是树的 寿命相当长，这在你的意念中容易建立起长 寿的信号。 3 ）你想着给树浇水。水是重要的营养 物质之一，人没水是不行的，你想着浇水就 是采气。气功采气的方法多种多样，上有一 口钟，下有一只锅或碗，鼓漱，唾液往下滴 是内采气的方法之一。这样采气，体外的多 种精气就可能进入体内，从而是人体摄入营 养物质的渠道增加，内脏的功能加强。养生 的意义在于摄生。 4 ）收缩前阴的动作很重要。有滑精、 梦遗的人，采用此方法可治疗病症，无病也 可以起预防作用。患有肾虚、阳痿以及不孕 不育的人，如没有严重的生殖器官异常，也 可采用次法。练功时可用左右手轻轻摸一下 前阴，或者捏一些硫磺，把硫磺放在你右侧 裤袋或衣兜里，想着硫磺在燃烧。不育者往 往小腹发凉，用上述方法练功时想着腹中碗 下有硫磺燃烧，这样小腹就可能发热。慢慢 训练，有可能出现变化。 （作者严新） 气功健身术及其意义 1 ）调整意念。想着自己最健康的状态。 以后练功，以首次想象的状态为意念之起 点。 2 ）想象自己在最佳、最健康的状态下, 不断地进行锻炼。采用站、坐的姿势均可。 女子想着正在做两腿分开，然后用劲向中间 收缩的动作，用意念想，并非腿部在真正运 动。分开、合拢这一动作一共要想36次。 男子想着正弯腰用力，从地上举起一红色火 球，火球的重量和自已的体重一样，反复往 上举，连续要想49次。 3 ）在这种锻炼过程中，要全身用力气。 吸气时，女子的右脚、左手用力气，小腹收 缩；男子的左脚，右手用力气，腰部收缩。 整体姿势不变，主要是内在用力。需要注意 一点只有吸气时才用力，呼气时不要用力。 4 ）意守心脏。要想着心脏部位有一团 火光，女子想着火光照着小腹；男子想着火 光照着全身，时间不限。 5 ）练功时，牙齿要用劲咬着。有牙病、 痔疮的人更需要这样。舌头要上翘。此时仍 要想着你最健康的状态，并用意念进行全身 拍打，从双腿拍至小腹，最后将意念收在小 腹。如此训练若干次后要收功。 原理与功效 这样的训练方法可以用你最健康的信 号，慢慢排除衰弱状态，同时通过用劲的训 练，以意领气，以气用力，意到气到力到， 使肌肉收缩力增加，坚持训练，可见效果， 甚至胜于一般的锻炼方法。既可增加一般人 所说的体质、力量，也可加强内脏功能，使 身体抵抗力增强。 （作者严新） 气功健美术及其意义 1 ）调整意念。女子想着你年轻时从电 影、电视上看到或者你见过的、你最喜欢的 男性形象，男子则相反，想着女性形象。最 好年龄比自己小。 2 ）保持你最高兴的状态，要面带笑容。 第一次练功时所想的最高兴的事物，以后练 功就想它，不要变换。 3 ）注意保持一种特殊的心情，就像你 正在和你所想象的异性形象见面交谈时的 心情，既不过于兴奋，也不过于害怕。结了 婚的人可以想你第一次谈恋爱的心情，不能 紧张，不能消极，保持平静状态。 4 ）想象你站在花丛之中，正面对着早 上升起的太阳。深呼吸，吸气时想象鲜花上 的露水正慢慢地在你身边变为雾气，向你的 脸部、全身蔓延。连续呼吸，注意吸气，次 数保持在100次以上。 5 ）最后想着这个图像就是你自己，虽 然这是矛盾的，女相变成了男相，男相变成 了女相，但这样做可使你的相貌变得漂亮一 些，心变得静美一些。 收功时要想着这个图像就是你自己，而 且要始终面带笑容。 原理与功效 1 ）想着对方年轻时的图像，有利于调 动自己体内异性信号。男人有X、Y性染 色体，女人有X性染色体，二者都有父母 遗传密码和信号，想着与你性别相反的人年 轻时的图像，有利于调动体内与你性别相对 的那一部分遗传基因。 2 ）想着早上的太阳，保持一种蒸蒸日 上、旭日东升的思维意识，有利于心情上不 至于悲观。一个人相貌的变化，尤其是短期 内明显地显得苍老，往往是从悲观开始的。 气功讲究采日月之光，采日月之信息。 3 ）想着鲜花。鲜花有各种颜色，并含 有挥发性物质，花香进入人体，可起某些健 美的作用，还有另外的信息作用。现在从事 健美研究的人很重视花，认为开花是植物最 旺盛的时期，它可促使人的内分泌、激素保 持最好水平，从而有可能使人的局部系统得 到调节。从事健美研究的人重视花粉，而气 功采气也很重视花粉的采集，采花的香味、 花的挥发性物质，同时采集各种花的颜色。 从事光学研究的人知道，不同颜色有不同的 能量，你站在花丛中，有可能使你自己通过 意念调动，吸收某些花的挥发性物质，采集 “花气”，从而使你保持年轻美貌。 4）为什么要将花上的露水变为雾状