定时跑教案

初一年级耐力跑、定时跑教案 教 材 耐力跑定时跑 男五分中 女4分钟 难点途中跑时正确的呼吸方法 重点体会呼吸方法和节奏 教学目标 学问目标学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性 实力目标学生能步幅匀称。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进 情感目标学生能不甘落后坚持跑完全程。 密度男生5分，女生4分 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 老师修改看法 老师提前到场，打算好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤状况。 学生在练习嬉戏时可 开 始 部 分 一 课 堂 常 规 1、 在集合地点视察学生，并检查学生人数与服装。 2、“同学们好” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、 支配见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ○○○○○ ○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好 2、仔细听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能与之事。 一 游 戏 一嬉戏追捕 目的提高速度和敏捷性 规则1跑到场外者不准再进入场内 2追捕手用手可触与其他人身体的任何部位 教法1老师讲解练习方法和要求 2；激励学生主动参加运动 5 2 二、学生练习图形。 1学生明确嬉戏规则 2练习时主动参加运动 3了解方法和要求 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 学生自己带操，培育自主实力 老师讲明练习内容与要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳动运动；（8）四肢各关节活动 要求活动充分 5 18 10 练习对形（图三） 学生在老师口令指挥下进行练习 O O O O O O O O 基 本 部 分 耐力跑 一、1、老师的技术要领讲解途中跑的技术要领， 要求留意呼吸方法和呼吸节奏 2布置学生练习内容 A原地小步跑接行进间小跑步，要求上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C中速反复跑100M200M D定时跑男5分钟女4分钟 3老师视察并巡回指导 4老师总结评价 一、1、练习图形 图一 1学生记住途中跑的要求 2学生练习内容A原地小步跑接行进间小跑步，要求上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C中速反复跑100M200M D定时跑男5分钟女4分钟 3学生进行比较练习 4以小组为单位评价练习效果 68 2 2 2 在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习爱好 结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习状况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能主动进行放松。 要求放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松 实 施 情 况 记 载 班级 预料负荷 练习密度 42 平均心率 146次/分 40-45 146-155次/分 日期 学生耐力素养跑中，大部分学生都不能驾驭呼吸方法所以提高学生的耐力素养与学习爱好刻不待时与调整学习方法很重要 场 地 器 材 操场