论形体训练在舞蹈教学中重要性

论形体训练在舞蹈教学中重要性 摘要 形体训练是舞蹈课程中的一项重要组成部分，通过 形体训练，可以促使身体动作各方面协调发展，有利于良好 性格的养成，也有助于增强自我表现能力和社会参与能力。 形体训练是舞蹈教学中的基础部分，对课堂中民族舞、芭蕾 舞、现代舞的学习有着重要意义，另外加强形体训练也是响 应高校素质教育的号召，这对于促进学生的音乐感悟力、身 体协调性等方面都具有重要意义。 关键词 形体训练 舞蹈教学 重要性 中图分类号G424文献标识码A 形体是指人体的外形特征与体形类型，它与先天性遗传 因素有关，但并非是不可改善的。通过后天针对性的形体训 练，形成正确优美的身形姿态，从而可在原来形体的基础上, 对其进行一定程度的纠正。形体训练作为舞蹈教学中必不可 少的组成部分，具有重要的意义。 1形体训练是舞蹈学习的开端和基础 形体训练课的目的要求达到肢体足够协调、柔软和灵 活，这是舞蹈教学中的关键一步，对于芭蕾舞、民族舞等的 教学都是一样。形体课汲取了现代舞、体操、芭蕾、迪斯科 民间舞蹈的精华，学生跟随音乐的节奏进行拉伸、拉展身体 各部分肌肉及进行各种舞步的训练，同时，还可以享受到音 乐的熏陶，培养优雅的气质、丰富的想象力和表现力。另外, 在或明快或强烈的音乐节奏下，学生进行各种大幅度动作， 如跑、跳、转动、扭摆等，又锻炼了身体机能。 2增强身体素质，塑造完美体形 根据有关资料显示，人体各种的遗传因素对后天的影响 占25左右，体重、胸围、心肺功能等的后天影响占到70 左右。大学时期的学生大多仍处于身体和生理的发育和完善 期，通过形体训练，可以对身体进行有效的矫正，调整先天 的不足，纠正一些坏习惯，养成正确的坐姿、站姿和走路的 姿势，从而塑造出形体美。形体训练从开始到结束都要求练 习者保持良好的姿态，要挺胸、收腹、提腰、梗头，大腿和 臀部要夹紧并且上提，以保持优雅、端庄、挺拔、舒展的姿 态，给人一种精力充沛的感觉，又散发着强烈的艺术气息。 通过形体训练，可以纠正原本不正确的、难看的甚至有些畸 形的形体姿态，如驼背、高低肩、塌腰、内外八字步等，进 而塑造更完美的体形，培养良好的气质，增强自信心。 形体训练除可以塑造体形以外，还可以增强体质。形体 训练主要是静力性活动和控制能力的训练。在训练中有很多 具体的规定，比如足部、平衡与稳定、移动、姿态等方面都 有严格的规范。通过形体训练，可以提高练习者身体的灵活 性、身体各部分的协调性以及控制能力，同时还会促进改善 消化机能、增进食欲，最终身体素质得到加强。除了可以增 强体质之外，形体训练还能消除身体多余的脂肪，增强身体 的柔韧度。 3培养优雅气质，提升审美意识和情趣 形体训练有助于练习者培养高雅的气质。气质是一种由 内而外散发的美，它包括健康的身体、优美的形体和挺拔优 雅的姿态。若想要拥有迷人的气质，就需要健美的形体与高 雅的内在相统一，通过形体训练可以帮助实现这一点。形体 训练总是跟音乐、舞蹈、体操联系在一起的，这对培养学生 的审美能力和气质是具有重要作用的。 形体训练还可以增强人的审美意识，提升审美情趣。 “美”不仅仅指漂亮的外表、健美的体形，还要有由内而外 自然散发的气质。通过形体训练，可以通过内在的气质训练 来增强外在表现力，进而做到内外合一，形体训练是与审美 意识密切相关的。 苏联教育家苏霍姆林斯基曾说“我们发展学生在艺术 方面的才能，其目的并不是把音乐、舞蹈或绘画作为他们未 来的职业。我们的责任是全面的发展每一个学生的个性， 发现他们的禀赋，培养对艺术创造的能力，以便使他们享有 一种多方面的完美的精神生活。因此，在舞蹈课程的形体 训练中，要让学生在感受动作的同时能够展开丰富、旷远的 想象，不断扩展对舞蹈动作内涵的理解和领悟，这也是发展 学生个性，培养他们的综合能力的需要。以蒙族舞蒙古人 的学习为例，学生要随着音乐的起伏、节奏的疏密来不断地 变换手臂幅度，身体要跟着音节的律动，时而前倾，时而后 仰，不仅要求学生的身体随着音乐跳动，精神上也要完全融 入情境中去，要努力进入角色，充分发挥想象，想象着自己 正身处辽阔无垠的大草原。经过长时间的形体训练，可以培 养学生的想象力和创造力。 4有助于意志力的培养 形体训练可以培养训练者的顽强意志，提高他们克服困 难的能力。形体训练中，想要达到对某一动作的掌握，本身 就是一个目的性很强的行为，是必须采取必要的行动才能完 成的。这就需要练习者有不怕吃苦、不怕累、做事持之以恒 的品质，时间长了，就会养成一种顽强的意志力。 形体训练是舞蹈学习中的一项必备的基本功训练，要使 身体的柔韧度和灵活性性达到要求，就必须付出艰辛的努 力。跳出优美舞蹈背后，是无数个日夜辛苦训练的结果。“台 上一分钟，台下十年功”，在形体训练中，压腿开胯是基本 的练习，训练者必须忍着疼痛坚持训练且持之以恒，才会有 舞台上的光彩照人。在练功中，旁观者常常会唏嘘不已，可 是对练习者来说这早已成为了家常便饭，一个个动作只有反 复练习，才能达到要求，仅达到要求还不够，还要时时巩固 训练成果。因此，长期的体形训练磨炼了训练者的意志力和 耐力，为养成顽强的心理素质打下了坚实的基础。 5有利于健全人格，促进身心健康 形体训练可以促进训练者的身心健康发展，有利于人格 的完善。通过形体训练，可以令训练者感受到美，评判看到 的美，以及激发追求美的想法，这有助于个性的发展和人格 的健全。形体训练具有强烈的艺术性和吸引力，在训练的过 程中，可以既享受到音乐，又可以培养优雅气质、塑造优美 体形，并可以开拓想象力和表现力。 形体训练过程中会有音乐伴奏，音乐对学生领悟和感受 各种动作的风格、节奏、速度、强度等起着重要作用，它也 有助于合理调节肌肉运动的力度，从而培养学生的协调性和 节奏感。通过形体训练也可以激发学生的情感表现欲望，增 强表现力。通过不断的形体训练，可以让学生精神饱满、情 绪高涨、心情愉快、姿态优美、动作利落，这样一来，既增 进了健康，塑造了形体，还陶冶了情操，促进了身心健康。 6结语 以上介绍了形体训练在舞蹈教学中的重要性，总之，形 体训练是舞蹈教学计划中的重要部分之一，是不可缺少和轻 视的，它也是舞蹈学生的基本功训练。社会的发展需要具有 形体美、形象美、姿态美的人，需要身心健康、具有丰富知 识和能力、审美情趣较高的人投入到各行各业的建设中去， 学校正是担负着这样的任务，而舞蹈教学中的形体训练课就 有着这样的功能。 参考文献 [1] 王华茹.少儿舞蹈中形体训练的重要性[J].大舞 台，2012 4 212-213. [2] 李莘.形体训练课中培养形体动作美的研究[J]. 沈阳体育学院学报，2006. 25 2 108-109. [3] 顾忱.浅谈开设形体课的重要性[J].北方文学下 半月,2010 3 57-59. [4] 王珏.高校素质教育中的形体舞蹈课[J].企业家 天地下半月版,2008 6 161-162.