宝宝长高食谱

1、儿童五大养分关键点 1. 饮食平衡 人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种养分素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，肯定比一天只吃三五种获得的养分要丰富。 2. 钙质足够 钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到足够养分，当然无法正常生长，更别提长个儿了。 举荐 含钙较多的食物奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐与豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的汲取利用。 建议1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。 3. 蛋白质每天有 生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供应不足便会影响长个儿。 此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。 举荐 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 4. 铁、锌、铜不行少 人体对它们的需求量虽然不大，但它们却是不能缺的，假如缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供应铁、铜若是不足，必定使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能常常生病。 举荐 含铁丰富的食物动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物动物肝脏。 含铜丰富的食物猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 5. 簇新蔬果不行缺 簇新的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的反抗力。 举荐 蔬菜类白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。 水果类橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 宝宝长高食谱 蔬菜鸡蛋羹 食谱原料 鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量。 制作方法 1.小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。 2.将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。 3.在蒸锅中蒸15 分钟。 健康提示 蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，是帮助孩子长高的好食物。假如用凤尾鱼汤代替水还能补钙，养分价值就更高了。做法特别简洁，而且很多孩子都喜爱吃。 三色肝末 食谱原料 主料猪肝25克、 胡萝卜10克、 番茄10克、 菠菜10克、大葱10克 调料盐2克 制作方法 1.将猪肝洗净切碎;葱头剥去外皮切碎;胡萝卜洗净切碎;番茄用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，用开水烫一下，切碎备用。 2.将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤适量煮熟，最终加入番茄、菠菜、粗盐煮片刻即成。 健康提示 制作这道菜的关键技术是，肝下锅不要煸炒，必需加汤煮;番茄、菠菜不宜下锅过早。 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，有助幼儿的骨骼发育，促进表皮组织修复。 促进骨骼生长的海带炖瘦肉 食谱原料 瘦猪肉400克，水发海带600克，酱油100克，料酒5克，精盐4克，白糖7克，大料2瓣，葱段15克，姜片7克，香油8克。 制作方法 1、将肉洗净，切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块;葱择洗干净，切成段;姜切片;海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用。 2、将香油放入锅内，下入白糖炒成糖色，投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒，视肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，略炒一下，加入水以漫过肉为度，用大火烧开后，转微火炖至八成烂，投入海带，再一同炖10分钟左右，海带入味即成。 适用人群 2岁以上儿童 健康提示 这道菜给2岁以上的儿童的生长供应了最须要的养分，与时地补充了儿童长高以与长牙齿所须要的大量的钙，另外还有大量的碘、铁等，帮助宝宝健康成长。 小孩增高吃什么，看宝宝增高食谱 23岁宝宝一日餐举例 早餐 1杯牛奶，上片涂花生酱面包 10点加餐香蕉1根 午餐菠菜肉丸汤1碗，鸡蛋炒西红柿1碗，豆米饭1碗 4点加餐蛋糕1块，酸奶100毫升 晚餐什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗，红枣发糕1块 临睡前牛奶250毫升 有了这么好的增高食谱，各位妈妈不用担忧宝宝的增高问题。 随着气温渐渐上升，宝宝的胃口普遍会有所下降，在这样的状况下，如何才能增进孩子的食欲，让他更快的长个子呢下面举荐几款健康食谱。 气温渐渐上升，2岁的男孩安安近来胃口有所下降。安安妈妈很担忧安安爸爸的个儿不高，才1米6多一点，如何才能增进孩子的食欲，让他更快的长个子呢下面举荐几款食疗方法。 黄芪（qi）猪肝汤 原料黄芪30克，五味子3克，簇新猪肝50克，簇新猪腿骨500克。 如何增高信息 制法先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。 食物功效每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以与多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的汲取，对小儿长骨的发育甚为有利。 r 鸡肝蛋皮粥 原料簇新鸡肝50克，簇新鸡蛋一个，大米100克。 本文来 制法先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。 食物功效每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克与丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长须要的卵蛋白和卵球蛋白，以与丰富的钙、磷等无机盐。 猪骨菠菜汤 如何增高信息 原料簇新猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。 制法用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。 食物功效猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃与胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。 温馨提示对于小儿的如何增高，食疗只是一种协助方法，还应当协作足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同协作，才能更好地帮助孩子如何增高。 细腻嫩滑盐水虾 导读虾是一种蛋白质特别丰富、养分价值很高的食物，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，所以，以虾为原料来给宝宝做菜肯定是首选 食谱原料 鲜虾、葱姜适量，盐、料酒、醋、酱油 制作方法 1、鲜虾去洗净去虾线备用; 2、将葱、姜、盐、水、料酒、放入锅里烧开，放虾进去煮熟捞出即可; 3、可调汁蘸食放一些醋、酱油、蒜末就可以了。 适用人群 3岁以上宝宝 健康提示 虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构