运动损伤的预防和处理导学案

运动损伤的概念、种类、原因学案 学习内容 运动损伤的概念、种类、原因 教学目标 1. 了解运动损伤的种类。 2. 了解运动损伤的概念。 3. 了解运动损伤的发生原因。 4. 提高自己的健康意识。 教学重点难点 运动损伤的原因，运动损伤的种类。 学习内容 随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育 锻炼的队伍中。体育锻炼能带给人们快乐，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死 的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动 损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，了解运动损伤的成因就 能加以预防。 （一）运动损伤的概念 体育运动中，造成人体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。 （二）运动损伤的分类 ① 按受伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、 神经损伤、血管损伤和内脏损伤。 ② 按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。 ③ 按损伤病程分类 可分为急性损伤（指一瞬间遭受暴力打击）和慢性损伤（急性损伤迁延成的慢性损伤和劳 损）。 ④ 按伤情轻重分类 a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。 b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的 损伤为中等损伤。 c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。 （三）常见的几种运动损伤及原因、表现。 1、肌肉韧带拉伤 征象肌肉拉伤可分为主动拉伤和被动拉伤两种。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其 力量超过了肌肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸 展程度，从而引起拉伤。临床上一般分为三级 一度只有少数的肌纤维被拉长和撕裂，而周围的筋膜只在显微镜下能见到。运动使用疼痛 感，但仍可以运动。 二度有较多的数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻炼者可能感到啪的一声拉短的感 觉。常可摸到肌肉与肌腱连接处略有缺失和下陷。在斯列出周围由于出血，水肿可能发生。 三度肌肉完全撕裂。撕裂出多见于肌腹、肌腱或者在肌腱与骨的联结点上。锻炼者基本上 不能活动。受伤后首先产生剧烈的疼痛，但疼痛很快消退，因为此时神经纤维也被损伤了， 这时一般需要外科手术的治疗。 内因训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 2、关节扭伤 内因技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多） 3、心力憔悴 表现人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 4、运动疲劳 表现心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、 脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 5、重力休克 表现头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 原因动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 6、心绞痛 表现心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。 原因经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。 7、中风 表现严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。 8、运动腹痛 原因1肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 原因3胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多） 9、脚底筋膜炎和神经刺痛 原因脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 原因钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛 10、籽骨炎 原因运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。 11、肌腱、小腿肌痛 原因经常提脚跟造成的。 12、半月瓣症 原因半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。 13、关节炎、黏液囊炎 原因过度训练， 骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。 风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。 14、腰肌劳损 原因练习方法不当（如仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤 15、颈椎疾病 原因练习方法不当（如仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤 16、胫骨膜炎 疲劳性骨膜炎多发于初参加运动的人，本病发病率极高，许多人可在训练过程中不断适 应负荷，而自行愈合。在较硬地面上跑跳过多，没有遵循循序渐进的训练原则，一时运动量 过大是引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要原因。 表现胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛，疼痛，压痛，支撑痛，局部灼热， 骨膜下水肿。 原因练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力 17、骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另 一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。 （四）运动损伤发生的原因总结。 ① 运动专项技术因素 各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的， 所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如篮球运动员膝关节 容易受伤；标枪运动员肩部以受伤等。 ② 人体解剖生理因素 人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环 节在有些运动中容易发生损伤，如肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较 薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。 ③ 思想认识因素 体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。运动损伤 是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则 应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。 ② 准备活动方面的因素 a. 不做准备活动 b. 准备活动不充分 c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符 d. 准备活动的量过大 e. 准备活动距正式运动的时间过长 ③ 技术上的缺点和错误 ④ 运动负担量过大 ⑤ 身体机能不良 在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况下 若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发生。］ 动作粗野或违反规则 ⑦ 场地、服装方面的缺点 ⑧ 不良天气方面的因素 气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而 引起肌肉拉伤；光线不良影响视力，使锻炼者在运动中反应迟钝 通过学习以上内容，你对运动损伤的预防有什么建议