郑州市上街区北大培文学校体育教育模式实施方案

郑州市上街区北大培文学校体育教育模式实施方案 根据郑州市教育局体育教学模式实施方案的通知要求，决定于2014年3 月起，在我校实施运动处方体育，为做好此项工作，特制定本方案。 一、目标任务 创新体育教学模式，实施分层次、差异化教学，进一步提高我校体育工作的 实效性，提高我校学生体质健康水平，促进身心发展，促使其身体形态、机能、 素质、健康状况的各项指标呈良性发展，培养学生参加体育锻炼的良好习惯与终 身体育观念的形成。 二、实施内容 中小学生运动处方体育教学模式。 （一）实施对象 我校高一、高二全体学生 （二）样本构成 确定原则高一、高二学生，在体育与健康课程中，采用运动处方体育 教学模式，对中小学生进行体质健康干预教育，研究运用现代体育教育教学理念， 探讨运动处方体育教学模式在我市基础教育体育课程中的实施形式和方法，实施 学生体质健康监测与运动处方体育教学模式的有机综合，提高我校学生体质健康 水平，增强学生体质，促进学生身心发展。 抽样方法各年级以教学班为单位，选取同年级学生构成总体样本。 样本分组教学班全体学生根据健康诊断、形态、机能、素质指标的测试情 况，按照体质标准和学生性别，将教学班学生分成6组，即男/女体质优组、男/ 女体质中等组、男/女体质弱组。（根据实际情况分成3-4组） 三、实施方法 （一）运动处方概念 运动处方是对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力 及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式确 定适当的运动种类、时间及频率，并指明运动中的注意事项，以便有计划的经常 性锻炼，达到健康强体的目的。 实施步骤健康诊断一体能测试一确定锻炼目标一选择运动项目一制定运动 处方一实施内外锻炼。 运动处方强调以学生自身发展为基础，充分发展学生的主体作用，培养学生 的能力，发展学生个性，淡化竞技体育教育，融体育技术、健身锻炼、健康教育 为一体，达到增强体质、增进健康、均衡发展的目的，从而真正实现“人体一运 动一人体”。 （二）运动处方的基本要素 运动处方的基本要素是指运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运 动频率、运动监控及调整、注意事项等。 1. 运动目的以学生自身为中心，通过体育教育和体育运动，培养学生终身 体育、健康体育的意识，达到体育素质教育的目的。目标是提高中小学生健康水 平，增强体质，促进学生身心发展，最终使学生身体形态、机能、素质、健康状 况的各项指标呈良性发展态势。 2. 运动类型依据体育与健康课程标准，结合我校教育情况、体育课教 师教学和能力、及学生的兴趣爱好，选取跑步、跳绳、体操（含健美操、武术操）、 跳高、跳远、球类（篮排球、乒乓球为主）为主体课程资源，结合素质练习和各 种体育游戏，设计A型健身（身体素质）系列运动处方和B型健身（运动技能 及健康教育）系列运动处方，充分发挥体育教师和学生的自主性、积极性和创造 性。 运动类型概况为如下几种类型发展心肺功能的运动；发展肌肉力量的运动 类型；发展柔韧性的运动类型；发展灵敏性与协调性的运动类型；发展速度的运 动类型；发展耐力的运动类型；控制体重的运动类型。 3. 运动强度即运动的激烈程度，由于锻炼者年龄、体质存在差异，所承担 的运动负荷也有所不同。运动强度指标用最高心率确定运动强度其公式为目 标心率（（220年龄一安静心跳率）X75） 安静心率。在进行各种方式的训练 时，运动强度每周增加不可超过5〜10。 4. 运动持续时间即连续运动时间的长短。运动强度低则持续时间较长，强 度大则持续时间较短。当强度在50-80最大摄氧量时，持续时间在15-45分钟， 对心肺功能和耐力有增进效果。在进行各种方式的训练时，运动时间每周增加不 可超过5-10o 5. 运动频率一周至少应有3天的有氧运动训练，锻炼间隔不宜超过3天。 有氧耐力为主的锻炼，每周3-4次。力量型的锻炼一般为每日或隔日1次。伸展 运动坚持每天练习。 6. 运动处方的监控及调整在运动处方教学模式中，设立运动自我观察指标 及出现异常时停止运动的诊断标准，使用自我感觉两边（RPE）与心率结合的方 法评价运动量，运动后，通过RPE可以对运动量的适宜度做出初步判断。运动量 适宜的标志为一般是锻炼后全身微微出汗，肌肉稍微酸痛，有疲劳感，但感到 舒服愉快，情绪高涨。运动后食欲睡眠良好，次日精力充沛，疲劳感消除，有继 续锻炼的欲望。运动量过大的表现锻炼后大汗淋漓，头晕眼花，气喘胸闷，感 觉很疲惫，脉搏在运动后20分钟还未恢复。食欲减退，睡眠不佳，次日周身无 力，肌肉酸软，无锻炼欲望。 此外，应重视个体差异，对于不同年龄、体型及奇特不同条件的学生应实施 不同的运动处方。注意配合运动项目及运动量，给予必要的有关微量元素及维生 素补充。 7. 注意事项 （1）明确指出禁忌的运动项目 运动禁忌症严重的心脏病（如心力衰竭、严重的心律失常、不稳定的心绞 痛和心肌梗塞、急性心肌炎、严重的心瓣膜病等）；严重的高血压；严重的呼吸 系统、代谢系统、肝肾疾病、贫血等；急性炎症、传染病等；下肢功能障碍、骨 关节病等。 （2）运动中自我观察和应停止运动的指标 停止运动的中止指标。在运动中出现以下症状应立即中止运动。运动负荷 增加，而收缩压降低；运动负荷增加，而心率不增加或下降；出现胸痛、心绞痛 等；出现运动诱发的心律失常；出现头晕、面色苍白、冷汗、呼吸急促、下肢无 力、动作不协调等。 （3）重视准备与整理活动 （三）运动处方教学方法 将体育与健康教学与每天一小时校园体育活动相结合。通过体育课使学生 学习和初步掌握新知识、新技能，发展运动能力；通过让学生每天一小时校园 体育活动中巩固技能、提高素质。在实际操作中，按照不同处方的教学目的以及 知识、技能的难易程度，将不同内容的体育课程资源按比例分配到体育课和每天 一小时校园体育活动中。 1. 实施前，集中46周时间对我校学生进行健康诊断、素质测定（见附件2、 3）。 健康诊断由区卫生保健站组织协作组校医完成。素质测定项目及内容同国 家学生体质健康标准测试项目表，素质测试由本校体育教研组测定。根据健康 诊断和形态、机能、素质指标的测试情况，按照体质标准和学生性别分组，体育 教师按不同组别、不同性别学生的体质状况安排每一锻炼单元练习的强度。 2. 实施中，各教学班实施运动处方体育教学模式、每天运动1小时、每月1 2次健康教育讲座的进度进行教学，并安排因地制宜的体育教学活动。在教育干 预过程中，把课程分为3个阶段，每阶段10〜16周，其中穿插理论和知识介绍的室 内课2次，开展全校范围的健康讲座2次。理论课教案应制成PowerPoint、Flash 或Action课件的形式，以提高教学的直观性、新颖性。 3. 探索性、研究性学习，引导学生开展课外体育锻炼调查和健康传播。通过 让学生开展小范围社会调查、健康知识技能传播等活动，进一步增强学生的感性 认识，同时有利于教师了解学生对所学知识的掌握和内化程度。 4. 与相关学科教师开展横向的综合教育。开展学科联合教