浅谈速度素质对提高青少年中长跑运动员成绩作用的研究

浅谈速度素质对提高青少年中长跑运动员成绩作用的研究【摘要】随着中长跑运动的不断发展、训练方法的不断演变， 中长跑各项的世界记录在不断地被刷新，比赛水平也不断提高，这就向人们展示了中长跑运动的一个新特点运动员的 速度占据了越来越重要的地位，是运动员取得优异成绩的一个重要条件，而速度储备则是衡量运动员速度素质的一个重 要指标在通过王军霞与邦达连科北京男子中长跑队和世界纪录创造者奎罗伊的成绩比较分析说明中长跑运动中速度 素质占据重要地位，提醒人们在训练选材中一定要注重这方面的因素。【作者】赵小冲体育教研室一、前言我国女子中 长跑在一九九三年第七届全运会和一九九七年第八届全运会上打破世界纪录，在1994年斯图加特世界田径锦标上取得三 枚金牌的优异成绩，使世界震惊于“马家军”的异军突起，在第四届田径科学论文报告会专项总结中，中长跑项目应以耐 力为基础，包括混合代谢的训练，以速度为核心，力量作保证。这一切都告诉人们中长跑项目传统的训练模式已经打 破，新的训练模式正在尝试与形成。中长跑运动员的速度素质的地位也应该有所提高。在竞技能力的改善过程中，三者 相互制约，竞技能力的提高是三者共同提高的结果。俄罗斯运动专家赫延格的实验证明中长跑训练和比赛中，腿部维 持人体平衡是在负担体重的条件下持续进行的，大约为20-30由于中长跑的过程中无氧代谢产物增多，所以首先要保 证运动员发展专项耐力和有氧产生能力相一致，其次可以提高短跑能力和无氧酵解跑的能力。速度的提高对运动员专项 能力的提高有重要的关系，然而在我国部分地区教练的意识中，这个观念还没有转变过来，甚至有些教练认为速度素质 的提高会影响运动成绩，速度素质和耐力素质是相互抵制的，却没有看到两种素质的相互促进作用。二、研究方法（一） 文献资料研通过查阅有关文献资料对中长跑运动训练发展历史及发展趋势供能特点作简要介绍。（二）比较分析法1、通 过查阅资料得到王军霞与邦达连科10000米分段成绩比较。2、北京青年中长跑运动员与世界优秀青年运动员速度素质 的比较分析。3、通过对潞河中学田径队青年女子中长跑运动员一年前后专项成绩的调查分析。（三）讨论与分析1、 从中长跑运动的训练方法的演变来看中长跑运动中的速度素质。中长距离跑是体育运动中速度、耐力型运动项目，简称 中长跑。根据跑的距离可分为中距离跑和长距离跑。它主要包括800米、1500米、3000米、5000米、10000米、随着时 代不断更新、科学的不断进步，中长跑的训练方法手段也不断演变，世界中长跑训练方法的演变大体分为三个阶段第 一阶段从1896-1916年，这期间主要是依赖于个人天赋，运动员以自我控制为主，不间断的长跑训练法是这期间的唯一 训练方法，运动成绩较差速度不快。第二阶段大约在20世纪40-60年代末，由于第二次世界大战的影响只有当时保持中 立的瑞典运动水平幅度提高。这期间瑞典著名中长跑教练古斯塔.霍迈尔创造了里法特莱克训练法，在此期间还出现了 间歇训练法，重复训练法以及适用于高水平运动员的模式训练法，以代谢过程的原理把速度和耐力结合起来的马拉松式 训练法。此外还出现了里迪亚德训练体系，里迪亚德训练体系是通过上下坡跑改善运动员的神经系统兴奋性，以达到抑 制和加快肌肉收缩的代谢能力的目的，在此期间，无论是教练员还是运动员已经开始重视速度的训练。第三阶段是20 世纪70年代以后，整体训练方法是这一阶段初期的较为先进的训练方法，它是通过分析影响运动员运动成绩的各个因素 并分析他们之间的关系，同时依据遗传特征、身体素质特点能量的储备与代谢及心理素质等方面的因素，对运动员进行 全面控制。20世纪80年代末到90年代，我国一批女子中长跑运动员在马俊仁教练的指导下，采用大运动量、大强度、 严格管理的方法培养出了一批世界级别的优秀中长跑选手。事实证明中长跑运动员的成绩在突飞猛进。在同样的距离 上用时越来越少，也就是说运动员的速度越来越快，这样就要求运动员速度素质大幅度提高。2、从中长跑运动的机体 供能特点来看中长跑运动的速度素质中长跑项目是田径运动中竞争比较激烈的运动项目之一，之所以如此，主要原因是 由这一运动项目的供能情况来决定的。随着中长跑各项目的成绩不断提高，速度不断提高，中长跑运动的供能方式也清 晰地呈现在人们眼前起跑时能量主要来源于肌肉中储存的三磷酸腺昔（ATP）和磷酸肌酸（CP）,但 ATP和CP在10 秒之内就会耗尽，随后是靠糖酵解再合成ATP来供能，糖酵解是在缺氧情况下不完全分解，此时，由于机体来不及给肌 肉供给大量的氧，造成耗氧量大大超过最大吸氧量，形成氧债，并且产生大量的乳酸。随着运动强度的不断增大，形成 氧债积累、乳酸堆积，当乳酸堆积达到一定程度，乳酸阈时就会造成肌肉疲劳从而引起运动成绩下降，此时既出现了人 们所说的极点，随着比赛或训练的进行，机体的供氧能力的适应并运走堆积的乳酸，肌肉的工作能力也有所提高，此时 既出现了第二次呼吸。之后，运动员仍保持这一速度到进入终点。3、从速度储备的角度来看中长跑运动员的速度素质 从一些比赛我们可以看出运动员在整个过程中都要保持着相同并且非常快的速度才能取得较好的成绩。此时，运动员的 速度储备对于发展跑的专项耐力起着十分重要的作用，运动员的速度储备是指运动员的最快速度和他所从事的专项距离 的平均速度之差。如果一个运动员最快速度超出他所从事的专项距离的平均速度越大，我们就可以说他的速度储备越大。 中长跑比赛胜利的关键是速度，中长跑是以耐力为基础以速度为核心。绝对速度能力储备越大，提高成绩的可能也就越 大。此时我们可以认为这个运动员最后冲刺阶段获胜的可能性最大。（4）对潞河中学田径队中长跑训练同学的调查分 析表1对潞河中学田径推中长跑专项女同学入队时各项成绩表 姓名100M 400M 800M 1500M马楠13 ”3 1 03 1 2Z 15 1 4 39 2 李珊 13 9T 06 3 2 26 2 4 57 3 王利伟 13 9 1 07 4 2 33 7 4 55 6 姜庆楠 14 7 1 07 9 2 24 6 4 46 2付傲霜14 6 1 06 3 2 37 3 5 01 7从刚招来学生后我通过一段时间训练，观察发现 她们的100米速度都不是很好，这就制约了她们的专项成绩不会很高。我根据她们自身条件经过近一年的身体素质训练 和小力量的训练使她们的100米速度都有了不同程度的提高。速度素质的提高对她们的专项成绩提高奠定了基础，速度 素质提高的同时有氧能力也有很大提高，特别是在比赛的最后冲刺阶段往往能通过速度超越对手。表2对潞河中学田径 队中长跑专项女同学经过一年训练后各项成绩表 姓名100M 400M 800M 1500M马楠12 9 59 1 2 13 1 4 32 2 李珊 13 4 T 02 3 2z 20 2 4 37 3 王利伟 13 2 lz 00 4 2 17 7 4 33 6 姜庆楠 14 1 1z 02 9 2 20 6 4 34 2付傲