团辅活动策划书

团辅活动策划书 第1篇压力团辅策划书 压力团体辅导活动策划 活动主题缓解压力，放飞心灵 活动背景 进入高校，高校生都会因为繁忙的学习压力而简单焦躁，因此教化学院彩虹心灵工作室开展此次团辅活动，希望通过团辅活动缓解大家的学习压力，更好的看待学业带来的压力。 活动目标 1、使成员了解压力的来源； 2、帮助成员探究缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧； 3、设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助其学习新的行为模式。 活动对象13-15级心理委员 活动材料气球、纸、笔若干、音乐 活动时间待定 活动地点待定 活动流程 开场白（3分钟） 大家下午好欢迎各位心理委员的到来很兴奋大家能支持和参与我们今日的团体训练活动。首先，我先做一下自我介绍，我是来自13艺教2班的李卉，今日将由我来带领大家进行今日的解压之旅。 我们今日活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们在学业上更有效率，但假如我们不能正确对待压力，日积月累，将会影响我们的学习和生活。今日，我们为大家支配了一系列好玩又好玩的嬉戏，希望大家能在活动中释放自己的压力，英勇表达自己的想法。现在就起先我们的解压之旅吧 活动一兔子舞（7分钟 目标消遣是最好的解压方法，在舞蹈中放松心情，释放压力。 打算材料兔子舞音乐 活动程序 （1）播放音乐，先由主持人示范一遍动作 （2）组织大家排好队伍，随着音乐围着活动中心起舞。 活动二情景扮演（20分钟 目标通过扮演的不怜悯境的故事，加深大家对压力来源及其解决方法的了解。 打算材料压力类型的卡片（智囊团）、不同压力的情景故事类型 活动程序 1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片（智囊团）以及要扮演的情景故事类型。 2、在扮演情景故事后，让组员共享压力体验。 3、智囊团分析压力源以及供应解决压力的方法。 4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价，并且指出该组解决压力的方法，作出点评。 小结这个活动让我们了解到心情对我们的影响，就算只是在扮演情境，但我们的心情可能突然就变更了。负面心情给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生乐观作用，但是绝大部分时间会对我们学习生活产生消极影响。那接下来的活动中，就让我们共同去面对压力，释放压力。 活动三20分钟 目标通过小组合作的形式，一起解决压力 打算材料纸、笔、气球 活动程序 （1） 请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，塞进气球里，将气球吹大，有多少压力就吹多少个气球。 （2） 以小组为单位，选出能接住最多气球的人，代表小组竞赛。 （3） 让小组的其他成员把气球丢给该组代表，在规定时间内，比较能接住气球的个数，选出最佳选手。 （4） 在这次活动中引导大家正确看待压力，每个人能承受的压力程度都不同，一旦压力超出本人的承受范围，那么最终确定会崩溃。以一个寓言故事总结。 （5）让大家把压力纸条放进气球里，把气球吹大，然后大家一起把气球踩破。 活动四5分钟 总结在高校四年中，压力是必定存在的，我们须要做的不能是躲避，我们要直面压力。有时候压力正是我们读高校很重要的东西，像催化剂，在顶着的压力接着行走的过程中，使自己渐渐成长起来，使自己变得更坚毅，真的可以适应社会。压力确定有，烦是没用的，只要努力，英勇的去面对，乐观克服，信任我们都可以变得很坚毅 附心理减压有方法不苛求于人知足者常乐 康乔在讲座中称，心理压力的来源特别困难，来自生活、工作、学习、家庭、单位的压力最为普遍，还有人的心理压力来源于文化、政治、生存、关系、成长、认知、心情、意志等方面。康乔表示，其实，心理压力是可以自行调适的，比如倾诉、旅游、读书、听音乐、做好事，都能够进行心理减压。美国心理卫生学会提出了心理平衡的十条要诀 1、对自己不苛求。每个人都有自己的志向，目标定得太高，难以实现，是自寻苦恼；对自己要求十全十美，有一点瑕疵就自责，也是自我损害。把目标和要求限定在自己的实力范围之内，懂得观赏自己已取得的成就，心情自然会安逸。 2、不要到处与人争斗。到处与人争斗，会让自己经常处于惊慌状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，是人之常情。但当对方不能满意自己的期望时，也不必大失所望。每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。 4、暂离逆境。受到挫折时，自己暂且将苦恼放下，去做自己喜爱做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思索解决的方法。 5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。 6、对人表示善意。生活中被人排斥的时候，适当表示出自己的善意，真诚地伸出友情之手，挚友自然就会多。 7、找人倾诉苦恼。不要把全部的苦恼都闷在心里，适当向知己好友倾诉，心情会顿感安逸。 8、帮助别人做事。助人为欢乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值，还可以获得宝贵的友情和欢乐。 9、乐观消遣。生活中适当消遣，调整心情，舒缓压力，增加新的学问和乐趣。 10、知足常乐。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡就是极大的欢乐。 第2篇压力团辅策划书 压力团体辅导活动策划活动背景 活动主题缓解压力，放飞心灵 进入高校，高校生都会因为繁忙的学习压力而简单焦躁，因此教化学院彩虹心灵工作室开展此次团辅活动，希望通过团辅活动缓解大家的学习压力，更好的看待学业带来的压力。 活动目标 1、使成员了解压力的来源； 2、帮助成员探究缓解压力的有效方式，并由日常生活中总结减压技巧； 3、设计情境，将压力缓解方法应用到日常生活、学习中，帮助其学习新的行为模式。 活动对象13-15级心理委员 活动材料气球、纸、笔若干、音乐 活动时间待定 活动地点待定 活动流程 开场白（3分钟） 大家下午好欢迎各位心理委员的到来很兴奋大家能支持和参与我们今日的团体训练活动。首先，我先做一下自我介绍，我是来自13艺教2班的李卉，今日将由我来带领大家进行今日的解压之旅。 我们今日活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们在学业上更有效率，但假如我们不能正确对待压力，日积月累，将会