含钾量高的食物

含钾量高的食物 谷类全谷类、小麦肧芽。 奶类各类调味乳奶。 肉类鹅肉、沙丁鱼。 豆类红豆、绿豆。 蔬菜类深色蔬菜类尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类与罐头类腌制品。 留意柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类与其制品等。 含钾高的食物有马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高 苹果含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸 木瓜维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。 草莓富含维他命C，只要每天5颗就能满意人体一天所需的份量。 西瓜含钾量多，且有利尿的作用。 柿子是一种多钾，多维他命C，A的水果。 葡萄柚热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。 香蕉养分价值很高虽然也会令人发胖，但很简单消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。 菠菜根含菠菜皂甙A、B等成分，有养血、止血、敛阴、润燥的功能，对高血压、糖尿病和夜盲症等有肯定的治疗作用。 蘑菇含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素与多种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能，形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。 芹菜含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、A、B等，有散淤破结、消肿解毒、降压祛风等功能。 最平安有效的方法就是多吃富钾的食品，如紫菜、海带等海藻类食品，还有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高，其次是蚕豆、毛豆等；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、青蒜、大葱、莴苣等；水果中以香蕉、西瓜、橘子含钾量较高。而水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，削减人体水分的蒸发量。也可以适当给孩子喝点淡盐水，补充钠盐。 3 / 3