动力链视域下功能性训练方法与传统体能训练方法的比较

动力链视域下功能性训练方法与传统体能训练方法的比较 动力链视域下功能性训练方法与传统体能训练方法的比较 从动力链的视角比较功能性训练与传统体能训练方法。传统体能训练方法依据起止点解剖学，主要在“相对稳定状态”下训练，负荷强度与负荷量度的外在数据较大;功能性训练依据功能解剖学，在“相对不稳定状态”下训练，负荷强度与负荷量度内在数据较大，注意核心训练。功能性训练参与完成竞技动作动力链较传统体能训练方法更接近竞技动作真实状态，实际负荷强度与负荷量度能够满意训练要求。 AbstractFunctional training is compared with the traditional physical training from the dynamic chain perspective， and it is believed that traditional physical training is based on load-point anatomy， mainly under the relatively stable status training， with larger external data of load intensity and load measurement; Functional training is on the basis of functional anatomy， under the relative instability training， with larger internal load intensity and load measurement data， and emphasizes core training. Therefore， functional training in competitive action power chain than traditional physical training is closer to the real state athletic movement， the actual load intensity and load measurement can meet the training requirements. Key wordsfunctional training s; traditional physical training ; dynamic chain; transfer efficiency 收稿日期20 xx-11-25 基金項目山东省社会科学基金项目（项目编号18CTYJ17）。 简介徐树礼 （1970- ），男，山东诸城人，副教授，探讨方向功能性训练。 通讯郭力（1971- ），男，山东聊城人，副教授，探讨方向功能性训练。 动力链是指一个动作启动环节产生的能量能够依次传递到相邻环节的传递次序链，基本包括1 个神经链、1 个肌肉链与 1 个关节链。各关节链不是刚体结构，而是反应形式、分工、功能等各不相同[1]的协同反应链。同一个动作可以有不同的动力链，每环节功能的差异、代偿效应与环节间传递流畅程度等都影响动力链功能[2]与效率。如，举起同样大小的重物，若动力启动环节是后背，可能较费劲，甚至损伤腰骶部;若动力启动环节是腿，可能较省力，损伤概率较低。因此，一个竞技动作应当具有一个可预料的[3]、较省力的动力链，较好的训练方法优选的动作应是较省力的动力链。 1946美国Herman Kabat、Margaret Knott 在临床上刺激功能缺失的整条肌肉链达到功能复原效果应当是功能性训练的起先。20 xx 年美国首次出版Functional Training for Sports （体育运动中的功能性训练）起先引爆功能性训练。至今，功能性训练（也称功能训练、身体功能训练）在医疗康复、竞技体能训练领域取得众多实证性成果。但是，没有统一的概念，比较全都的观点是其本质特征是追求训练动力链[4]与动作动力链的全都性，基本特征是多维性、相对不稳定性、核心区等。 体能训练[5]是依据专项竞技须要，通过肯定负荷的动作练习，改善身体形态，提高器官系统机能，进展身体素养，提高运动表现的过程。传统体能训练方法的本质特征是特别重视运动项目须要的身体素养、技能、形态、机能的训练，基本特征是多维性、相对稳定性，并不强调训练动力链与动作动力链的全都性。可以看出，两种训练方法的训练要素既有肯定交叉性，又有明显差异性，但均取得众多实证成果。 体能训练方法借鉴功能性训练方法是一种创新性探究。虽然比较两种训练方法的视角许多，但是动力链是最重要视域之一。 1 两种训练方法的动力链解剖学依据比较 功能性训练方法与传统体能训练方法均是以竞技须要[6]为最终目标，遵循训练原则，优选训练手段，整体性、多维性、全面性进展[7]身体形态、机能与素养。但训练依据的解剖学不同，导致在运动机理学、静力学与动力学、动理学与运动学、运动基本要素（运动、稳定、平衡与协调）、同时与序贯运动、运动模式与动力链、运动比例与代偿等方面的应用差异。 传统体能训练方法依据起止点解剖学（也称传统解剖学），能很好说明解剖保存下来的肌肉模型、骨骼模型、神经模型如何孤立地完成动作。如，肌肉驱动关节动作。其最大的缺陷是完全忽视机体启动、运动、结束时，运动员的神经链、肌肉链与关节链等整体真正在做什么，即起止点解剖学探讨解剖后人体运动的机制。 功能性训练方法起源于 20 世纪 90 年头 Gary Gray 创立的肌肉功能观点，依据功能解剖学，以动力链理论说明神经链（系统）驱动相关肌肉链、关节链，以及各链相互协同协作，高效、经济性完成动作。即功能解剖学探讨深化到运动员真实的运动机制。经典发觉之一是脚着地时躯干以下肌肉，如臀肌、腘绳肌、股四头肌的活动全都，共同阻挡髋关节、膝关节、踝关节的弯曲幅度，或延迟屈曲过程[8]。 最近的探讨发觉，脚着地瞬间，股四头肌不仅是伸膝肌，而在离心收缩，同时帮助踝关节跖屈、髋关节伸展，阻挡膝关节弯曲;腘绳肌不是屈膝肌，起着防止膝关节与髋关节屈曲的双重作用。因此，脚着地阶